Hvordan lage en acai bolle i 3 enkle trinn

Innholdet

• Så "hva gjør du antioksidanter"?
• Video: words at war: the ship / from the land of the silent people / prisoner of the japs
• Video: suspense: the bride vanishes / till death do us part / two sharp knives
• Acai bowl oppskrift
• Veibeskrivelse

Navngitt av brasilianerne som "Beauty Berry", "Acai berry" er en drue-lignende frukt høstet fra acai palmetre.

uttales som "AH-sukk-EE"Dette supermat innfødt til Sør-Amerika smaker som en blanding av bær og sjokolade (1).

Det er en av de mest delikate og næringsrike frukter du kan spise på planeten!

De er lite sukker, men rik på jern, kalsium-, fiber, og vitamin A (2).

Det er ikke rart Acai bær blir mer populært og mer anerkjent i den vestlige verden som en "super fruitrdquo-.

Men det er ikke alt. Acai er full av antioksidanter.

Acai bær inneholder mer antioksidanter enn noen annen frukt og grønnsaker på planeten (3).

De er høyere på ORAC skalaen (den skala som måler antioksidanter aktivitetsnivå) enn de fleste frukter og grønnsaker.

Det fikk 10 ganger mer antioksidanter enn røde druer og tyttebær.

Det er enda høyere enn kakao, goji bær og blåbær.

Gitt fordelene av antioksidanter, er det et stort løft for helsen.

Så "Hva gjør du antioksidanter"?

Antioksidanter er stoffer som kan beskytte kroppen mot virkningene av frie radikaler (4).

Enkelt sagt, det hindrer sykdommer, forbedrer immunsystemet og forbedrer den generelle helsen.

Acai Berry er også full andre næringsstoffer.

Acai er en rik kilde av antocyaniner. Det er en type antioksidanter som kan bidra til å avverge store helseproblemer, blant annet hjertesykdom, høyt blodtrykk og kreft ifølge forskning.

Video: Words at War: The Ship / From the Land of the Silent People / Prisoner of the Japs

Acai bær gjør kroppen din godt fra innsiden ut. Det er tydelig.

Med alle sine næringsstoffer, disse brasilianske bær bringe helsemessige fordeler som økt energinivå, et styrket immunforsvar, økt metabolsk funksjon og bedre hår og hud.

Video: Suspense: The Bride Vanishes / Till Death Do Us Part / Two Sharp Knives

Det kan også bidra til å oppfylle en dayrsquo-s verdt av vitamin C, noe som gir håret og huden fordel (5, 6).

Mens de fleste supermat er ikke nødvendigvis de tastiest matvarer, Acai bær sikker vet hvordan å behage din smak palett.

Ikke bare dette superfood er utrolig bra for deg, men itrsquo-er også deilig. Det smaker selv liker mørk sjokolade. Ingen spøk til side.

Og en av de mest populære måter å spise disse super kraft bær er Acai bolle.

Det er en enkel bolle tallerken med most Acai bær toppet med sunne pålegg som skivet bananer, kokos flak, jordbær, blåbær, bee pollen, granola og kjære.

Fordi Acai bær er dyrket hovedsakelig i Sentral-og Sør-Amerika, og er lett bedervelige, ferske Acai bær er ikke lett tilgjengelig i USA

Men heldigvis, hva som er tilgjengelig er pulped og flash-frosne bær, som er perfekt for å lage din Acai bolle.

De er allment tilgjengelig i frosne matvarer delen av dagligvarebutikk.

Sambazon er en av de ledende merker av Acai, og en som jeg brukte for min smoothie bolle.

Her i Hawaii, Acai boller er en av de mest populære rettene blant lokalbefolkningen og turister, og jeg har funnet Acai boller å være den perfekte sunn frokost eller ettermiddag måltid.

Så Irsquo-ve tatt litt inspirasjon fra noen av mine favoritt helsekost steder her på øya for å lage dette "Acai bolle reciperdquo-. Føl deg fri til sub noen av pålegg.

Acai Bowl Oppskrift

ingredienser:

• En acai original blanding pakke
• 1/2 frossen skiver banan
• 1/2 kopp av frosne blandet bær
• 1/4 kopp av granola
• 2 ss kokos chips
• 1 ss av kakaopulver
• 2 ss av linfrø
• 1 ts gurkemeie pulver
• 1/4 kopp lemonade eller eplejuice

påfyll:

• 1/2 liten banan i skiver
• 2 ss kokos chips
• 1/4 friske blåbær
• 1/4 kopp jordbær, skiver
• 1/4 kopp skrelt og hakket ananas
• 1/4 kopp granola
• Duskregn av rå honning, valgfritt

La oss komme i gang!

Veibeskrivelse

1. I en blender, tilsett 1/2 frossen banan, acai puré pakke (sørg for å bryte opp Acai pack), blandet bær, granola, og eplejuice. TIPS: Legg til blender i den rekkefølgen. Legge mykere ingredienser først gjør det lettere på blender kniver.

2. Bland på lav til større biter brytes ned. Gradvis øke hastigheten, og legger en skvett eplejuice om gangen, fortsetter blanding til en tykk konsistens. Når ingrediensene har stort sett kommet sammen og alle eple / lemonade juice har blitt lagt til, blande høye i 15 til 20 sekunder.

3. Serveres i en bolle og tilsett din påfyll. Drypp honning på toppen. Nyt!

Der har du det!

Acai bolle oppskrift som alle kan lage hjemme. Acai Berry er en av de mest næringsstoff tett frukt du kan spise og legge den til din diett kan nytte for deg i utallige måter.

Prøv oppskriften og la meg en kommentar slik at jeg vet hvordan din kom ut.