Hva er goji bær og hva er goji berry helsemessige fordeler?

Hva er goji bær og hva er goji berry helsemessige fordeler?

Brukt i kinesisk medisin i århundrer, goji bær er en tørket frukt som ser ut som røde rosiner. De er dyrket i Kina og den omkringliggende regionen, og de har blitt hyllet som en av de mest næringsrike matvarer i verden. Pakket full av vitaminer, mineraler, proteiner og antioksidanter, de har en mild syrlig, søt smak, og du kan bruke dem på nøyaktig samme måte som du ville bruke en hvilken som helst annen tørket frukt. Det har vært et stort spekter av påstander om de helsemessige fordelene ved goji bær og her er åtte grunner til at de skal danne en del av kostholdet ditt:

1. De gir beskyttelse mot kreft

En av de viktigste goji berry helsemessige fordeler er at disse bærene har muligheten til å bidra til å beskytte deg mot kreft. Bærene er rike på antioksidanter som fjerner frie radikaler fra blodet, som kan være en årsak til kreft. Bærene også fremme kroppens produksjon av kreft bekjempelse enzymer.

2. De gir immunforsvaret et løft

En annen av goji berry helsemessige fordeler er at å spise bærene kan aktivt bidra til å forbedre immunforsvaret. De inneholder en phytonutrient kalt physaline, som er kjent for å være et immunsystem booster og kreftbekjempelse, samt askorbinsyre og Solavetivone, som alle er nødvendig av kroppen slik at den kan effektivt å bekjempe sykdom og infeksjon.

3. De hjelper til å opprettholde en sunn visjon

Goji bær er en god kilde til vitamin A (beta-karoten), B-gruppen, E, C og zeaxantin. Disse forbindelser, spesielt zeaxantin, er kjent for å bidra til å opprettholde en sunn syn og redusere risikoen for utvikling av aldersrelatert makuladegenerasjon.

4. Insomnia kur

Forbruker bærene på regelmessig basis kan redusere mengden av hydrokortison, hormon som kroppen din utgivelser når du er under stress. Reduksjonen i hydrokortison vil bidra til å roe deg ned og tillater deg å få en god natts søvn.

5. God for å styrke dine muskler

Goji bær inneholder 18 kraftige aminosyrer (6 ganger mengden av aminosyrer som finnes i Bee Pollen), mineraler og vitaminer. Regelmessig inntak av disse bær kan bidra til å styrke bein og muskler og gi kroppen din med protein.

6. De er bra for hjertet

Goji berry helsemessige fordeler inkluderer også et sunnere hjerte. Fiberen og fyldige antioksidant innholdet som finnes i goji bidra til å redusere det dårlige kolesterolet og opprettholder nivået av det gode kolesterol i blodet, og således fremme en sirkulasjon sunn, et sunt hjerte og redusere risikoen for hjerteanfall.

7. Beskytter leveren

Video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

Noen studier har vist at goji bær kan beskytte leveren fra akkumulering og oppbygging av fett, som er årsaken til fatty leversykdom. De bær inneholder også en forbindelse som kalles physalin, som har vist seg å være nyttig i behandling av hepatitt B, beskytter leveren fra sykdom og holder den sunn.

8. Flotte hud

Takket være et høyt antioksidant-innhold kan spise goji bær forbedre utseendet på huden din. Bærene er rike på vitamin A og E, som bidrar til å fremme vakker, sunn, glødende og myk hud.

9. Bedre hukommelse

Bedre hukommelse er en av goji bær helsefordeler. Det betain som finnes i goji, er ikke bare godt for muskelvekst, men den beskytter også DNA, detoxifies leveren, roer nervesystemet ned og fremmer bedre hukommelse. Derfor, hvis du mangler konsentrasjon og fokus, snack på!

10. fremmer lang levetid

Kineserne har lenge ment at goji bær kan bidra til å fremme lang levetid. De er fullstappet med godhet og de har også anti-inflammatorisk, samt anti-sopp og anti-bakterielle egenskaper, og de er kjent i tradisjonell kinesisk medisin for å øke styrke, velvære og lang levetid. Det er en legende som Li Ching-Yuen, en kinesisk herbalist, som levde et svært lang levetid og angivelig døde for å være over 256 år gammel, forbrukes goji bær på regelmessig basis, etter å ha fått et råd fra en Taoist eremitt som han møtte i fjellene og som hevdet å være 500 år gammel. Sammen med goji bær, Li Ching-Yuen også konsumert vill ginseng, Shou han wu, lingzhi, gotu kola og andre kinesiske urter-han angivelig levde av en diett av ris, vin og disse urtene. Vel, hvem vet, om det er sant eller ikke ?!

Quick Merk: Hvis du tar noen medisiner, eller hvis du har diabetes, nyreproblemer eller bee pollen allergi, kan det være lurt å holde seg borte fra goji bær eller konsultere legen din om mulige interaksjoner og

Har du lyst til å inkludere goji bær i kostholdet ditt? Hva er andre goji berry helsemessige fordeler? Føl deg fri til å dele dine sunne spise tips og tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg glad og frisk!