Grunner for ikke å miste fett eller ikke å miste vekt

Hva er årsakene til at du ikke mister fett som du forventer. Her er noen grunner, som kan hjelpe deg å finne ut at grunnen til at du ikke mister fett raskt?

11 grunner for ikke å miste fett eller vekt:

1.) Du har ikke miste fett på grunn av kalori inntaket

• Dette bør være ganske klart for mange mennesker, men det er fortsatt mange som hevder at man kan spise alt du vil, men unngå karbohydrater.
• Det er bare helt feil. Til syvende og sist, må du spise mindre. Det er ikke så vanskelig.
• Hvis du spiser 10-12 kalorier for hvert pund av kroppsvekt bør det være lett å miste fett. De fleste mennesker spiser regelmessig hver 2-3 timer for å “forsterke deres metabolisme” eller “holde det gående withthe metabolsk aktivitet”, og til slutt ende opp med å spise mye mer mat enn de trenger.
• Spise mindre er en utfordring. Det er derfor de fleste ser på det på en annen måte. Forbruker ikke mer enn 2000 kalorier per dag krever litt disiplin og lidelse. Men da så gjør alt annet verdt som du ønsker å oppnå.
• Når du ikke er i stand til å miste fett slik du skal, er svaret ganske enkelt.
• Den ekstra side bonus, sammen med fett tap, er at din helse vil forbedre og du vil føle deg bedre og lettere enn du gjør nå.

2.) Du har ikke miste fett På grunn av stivelsesholdige karbohydrater

• De fleste vanlige folk har en veldig dårlig toleranse for karbohydrater, svak insulinfølsomhet og bare unngå nok fysisk krevende arbeid og inntak for mange karbohydrater.
• Jo mer trening du gjør og slankere du er jo mer karbohydrater du tåler. Hvis du har mer fett enn du skal, bør du først vurdere å kutte dem, dette er første skritt å ta.
• Det blir gjort, er Ultra low carb diett ikke anbefalt for alle som trener hardt. Hundre gram per dag er vanligvis det minste du wouldever må gå så lenge kalorier er der den samme. Og selv det ville være vanskelig for noen.

3.) Du har ikke miste fett På grunn av Eating Tid

Den beste tiden å spise stivelsesholdige karbohydrater er etter trening og om natten. Bortsett fra noen frukt, grønnsaker og fersk madejuices, everyoneshould avoidtaking stivelsesholdige karbohydrater under mesteparten av dagtid timer. Hvis du trener tidlig. Så litt karbohydrater kan hatt rett etter trening.

Video: Varig ned i vekt med Eurodiet - Dr. Fedon Lindberg Klinkk | Lang

Video: Varig ned i vekt med Eurodiet - Dr. Fedon Lindberg Klinkk | Kort

Video: Endre konsistens på maten | Kostråd til pasienter

I løpet av dagen du ønsker å holde fokus og varsling, som er en grunn til at du ikke ønsker å spise ned stivelsesholdige karbohydrater i løpet av denne tiden. Heller ha dem duringthe natten når du ønsker å optimalisere serotonin produksjonen andgive kroppen din tid torest og reparasjon.

4.) Du har ikke miste fett På grunn av fettinntaket

• Noen mennesker begrense inntaket av karbohydrater og anta at de er gode å gå og det isnothing Moreto være bekymret. Dessverre er det lite eller ingen carb diett ikke så mye usefulas Dr. Atkins gjort det ut til å være.
• Du kan ikke bare fortsette å spise pounds av bacon og majones med opphold uforsiktig og tror at du vil ende opp dratt.
• Fett inneholder en stor mengde calories- ni per gram for å være nøyaktig. Til syvende og sist På slutten av dagen totale kalorier vil fortsatt saken, og hvis du spiser mer enn du vil beburning du willnever får dratt.
• Vennligst ikke takethis som mitt råd ona fettfattig diett. Det er bare like ille, om ikke verre, enn å ha et inntak av for mye fett.
• Minst 20% av kaloriene bør ideelt sett være kilder til sunt fett som eggeplommer, gress matet biff, villfanget laks og kokosolje for å sikre ideelle helse. Bare vær forsiktig med ikke å gå over med det og tenker at lite karbohydrater diett fører automatisk mindre kroppsfett.
• Du må fortsatt holde en sjekk på ting som kalorier totalt.

5.) Du har ikke miste fett På grunn av Protein Shakes

Når du er på et oppdrag for å få dratt det er alltid anbefalt å tygge så mange av kaloriene du kommer til å ta i som mulig. Tygge i seg selv bidrar til å brenne kalorier og fordøyelsen av fast føde forbrenner mer kalorier enn å drikke shakes gjør. De fleste deltakerne ofphysique konkurranser redusere ut rister når du får klar for et show. Notere dette punktet. Den lille mengden protein shake er bra, men ikke mer enn det.

6.) Du har Gulping Down Too Many Nøtter

• Nøtter inneholder store mengder kalorier som kan legge opp quickly.When på en diett for fett tap er det bedre offto fylle opp med ernæringsmessig tett mat thatpacking mye kalorier, er grønne grønnsaker anbefalt.
• Vanligvis er ikke mange som kan spise bare 10 mandler. De fleste mennesker spiser ti håndfuller av mandler. Det kan lett sette deg over yourrecommended daglige grensen.
• Nøtter kan også være en årsak til bekymring for så mange mennesker, spesielt de med fordøyelses eller auto-immune problemer.

7.) Du er ikke Opplæring tung nok

• Når du virkelig ønsker å miste kroppsfett første råd er ofte å øke reps og redusere hvileperioder. Jeg personlig har null problemer med ganske lav hvileperioder.
• Men ikke hvis du har alltid hvilt i 2-3 minutter mellom settene og plutselig du prøver å klippe dem ned til tretti sekunder fordi du har besluttet at det var på tide å få dratt du vil lande deg i trøbbel.
• Dette vil aldri fungere. Alt som skjer er vektene begynner å falle på hver trening og du blir svakere og mindre. Høyere reps gi deg den samme effekten.
• Når på adiet, er den initielle rolle styrketrening for å opprettholde nivået muskelmasse.
• Det er en viktigste aspektet. Ikke bruk den som din primære “fett trimming” aktivitet, gjør det bare hvis du faktisk er overvektig. Hvis du trenger å miste 50 pounds eller mer, ville det trolig være ditt valg.
• Hvis du prøver å gå ned ca 10-20 pounds av kroppen fett uten at det går på muskelmasse i ferd med å miste fettinnhold, bør du bruke styrketrening som en måte å maintainyour kroppsstørrelse og styrke- notmore, notless. Prinsipper som hjalp få disse musklene vil hjelpe dem å opprettholde det også.

8.) Du gjør for mye Cardio

Konvensjonelle former for kondisjonstrening er i en stor måte ikke bruk fett tap.

Men ubrukelig er ganske greit, det er galt når det viser seg å bli mot sin hensikt, det er et spørsmål om bekymring. Mer enn requiredamount cardio føre til en overdreven produksjon av kortisol, som igjen vil skape mer magefett og mange andre helseproblemer. Hvis du ønsker å gå for cardio, som vil faktisk ikke teller affectyou og kan faktisk jobbe for kroppen din, prøv en lang tur.

9.) Du er ikke optisk for Kjører Sprints eller gjør tungt arbeid

Slanking er en av de viktigste for fett tap.

Etter å styre din diett, bør du gjøre noen form for heavy duty trening for å opprettholde muskelmasse. Du ønsker å sprint og gjøre litt tungt arbeid ut. Dette er virkelig effektive for fett tap.

10.) Stress Management er ikke opp til merket

Video: No more XL! - Uke 15 Frisk Start: Ned i vekt

Under ekstreme spenningsnivåer, kroppen produserer et hormon kjent som kortisol, som i sin tur øker innholdet av kroppsfett og hvis det ikke er kontrollert. De fleste bor stressa hele dagen lang som holder sine kortisolnivået høyt hele tiden. Dette fører til høy kroppsfett selv etter å ha tatt alle forholdsregler for å redusere den. Derfor er det viktig å lette stress ved hjelp av ulike virkemidler som meditasjon, ler, gjør noe morsomt og prøver å ikke ta ting så alvorlig. Stressmestring vanligvis blir tatt lett på.

11.) ikke får nok søvn

• Coristol går opp og insulinnivået synker i tilfelle av en person kutte på søvne. Begge disse tingene kutte ned på fett tap.
• Hormon veksten er også savnet som skjer under søvn. Det anbefales å sove det beløpet som er nødvendig, og unngå å ikke sove mer.