Banan diett plan for en energisk liv

Innholdet

• Video: betty blue (frança 1986) subtitle: pt-br /eng /esp /swe)
• Video: raw food diet documentary - part 1 of 2
• Video: how to cook healthy food! 10 breakfast ideas, lunch ideas & snacks for school, work!
• Helsemessige fordeler av bananer:
• Banan diett plan for å miste vekt:
• Banan og melk diett for vekttap:
• Om banan øya kosthold:
• Fordeler med banan øya diett:

Banan er en stift frukt i India og er en av de mest delikate frukt tilgjengelig. Denne frukten er en kraftpakke av energi som er grunnen til at det er oftest spist av idrettsutøvere og fitness aficionados før og / eller etter en treningsøkt.

Her er noen ernæringsmessige fakta om ydmyke banan som vil endre måten du tenker på frukten.

Banana ernæringsmessige fakta:

Video: Betty Blue (França 1986) Subtitle: pt-br /eng /esp /swe)

En gjennomsnittlig banan har rundt 90 kalorier, noe som gjør det til en kalori-rik og tett frukt som betyr at du vil føle deg mye fyldigere etter å ha spist en banan, sammenlignet med andre frukter. Men dette betyr ikke at kaloriene du får fra en banan er skadelig eller føre til noen vektøkning eller fett gevinst.

100 g av banan inneholder 2,6 g kostfiber som gjør det meget rikt på fiber. Det er utmerket for å forbedre dine avføring og fordøyelsessystemet.

Med 27,2 gram karbohydrater, er banan en rik energi gi kilde. Hvilke typer karbohydrater som finnes i en banan er veldig bra for kroppen din, så utgjør de komplekse karbohydrater som er treg til å fordøye og gi deg en masse energi.

Video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2

Bananer er den eneste frukt som er meget rike på fosfor og den eneste kilde for dette mineral med 36 mg innhold av fosfor.

Banan er også en rik kilde av andre mineraler som kalium (88 mg / banan) og magnesium (41 mg / banan), noe som gjør det til et meget mineralrike frukter. Dette er grunnen til de fleste, og selv våre dyr kusinene vurdere banan et helt måltid og utlede all sin næring fra det!

Video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!

Vitamin B6 er en viktig vitamin for menneskekroppen og banan er meget rik på det, inneholdende 0,8 mg av dette vitamin.

Helsemessige fordeler av bananer:

Her er noen helsemessige fordeler av bananer som vil gjøre du ønsker å prøve ut en banan diett plan snart:

Som bananer har mye kalorier og er kalori tett, de gir deg en masse energi og umiddelbart gjenopplive deg.

• En banan er en rik kilde for kalium og magnesium. Kalium og magnesium hjelper i å opprettholde normalt blodtrykk, og er meget anvendelige for det menneskelige hjerte.
• Banan er den eneste frukten som har et svært høyt kaliuminnhold og dette hjelper i å gi bein god kvalitet og tetthet og vedlikeholder beinhelse.
• Noen ganger er det en økning ofpotassium i urin tractwhich fører til tap av kalsium i urinen. Bananer bidrar til å forhindre dette ved å opprettholde den totale nivåer av kalium og øke mengden av kalsium i kroppen.
• Bananer inneholder en forbindelse som er kjent som proteaseinhibitorer som beskytter mage og dets indre foring fra forskjellige gastrointestinale bakterier og relaterte infeksjoner. På grunn av dette, bananer har syrenøytraliserende egenskaper og er veldig bra for forebygging av magesår og infeksjoner.
• Bananer også tykkere magen slimete, og dette er en god beskyttelse mot magesyre og ulike årsaker til surhet.
• Bananer å opprettholde den elektrolyttbalansen i kroppen, spesielt etter tilstander som: diaré og oppkast.
• Bananer er en rik kilde til fiber, og har en god mengde av løselig fiber kalles pektin som letter fordøyelsesprosessen og sørger for jevn avføring.
• Banan er en naturlig kilde av probiotiske bakterier, den vennlige tarmbakterier som bidrar til å hindre mange tarmforstyrrelser, plager og fremmer vekttap og generell helse.
• Bananer hjelpe også forbedre magen evne til å absorbere næringsstoffer.
• Fettsyrene i bananer er bra for tarmveggen og bidra til fordøyelsessystemet å absorbere essensielle næringsstoffer.
• Bananer inneholder et høyt nivå av antioksidanter som catenol og fenol som bidrar til å forbedre fordøyelsessystemet og bekjempe frie radikaler i legemet.
• Bananer hjelp normalisere blodsukkernivåer, og er meget recommendedafter en trening eller en hvilken som helst anstrengende aktivitet.

Banan diett plan for å miste vekt:

Mange eksperter mener at inntak av bananer i morgen hjelpemidler vekttap. Grunnen til dette er enkel, du forbruker mye kalorier og nutritients helt i starten av dagen, og du ikke føler noen sultfølelse som gjør deg overstadig på mat.

Oftere enn ikke, å blodsukkeret i din bodystart dyppe grunn av mangel på mineraler som kalium og magnesium, spesielt etter trening. Som bananer inneholder disse mineralene i rikelig mengder, vil du forhindre sultfølelse og føler deg mettere lenger, hvis du spiser en banan rett etter en treningsøkt.

Morgenen banan diett plan ble utviklet i Japan og fokuserer på å spise frukt, opprettholde regelmessige måltider og forstå hva kroppen din forteller deg. En av de viktigste delene av denne dietten er å forstå dine sultfølelse og spise til du føler deg 80% full. Det tar nesten 20 minutter for hjernen å forstå at du er full, og du har en tendens til å spise mer i løpet av denne perioden.

Det finnes mange varianter av banan diett plan for vekttap og den viktigste faktoren her er at du trenger å spise bananer i morgen, og med hvert måltid, spiser ikke godteri, spise tre måltider om dagen, unngå pakket, bearbeidet og meieriprodukter , spise siste måltid etter 20:00 og søvn ved midnatt. I utgangspunktet dietten oppfordrer deg til å utvikle en sunn rutine der du inntar mindre kalorier, ikke spise behandlet eller junk food og på kjøpet, ender opp med å miste vekt.

Det er en kostnadseffektiv, nesten-ingen-innsats diett som mange mennesker har fått sansen for og er verdt å prøve fordi det ikke finnes moter tillatt, ingen kjemikalier som du trenger å konsumere og sakte, legger denne dietten grunnlaget for en healthylifestyle.

Du vil lære å sette pris på verdien av frukt og rå mat og kroppen din vil føle seg lettere og renere fra innsiden, mens praktisere banan diett plan for vekttap.

Banan og melk diett for vekttap:

Banan og melk diett for vekttap var en stor kjepphest i begynnelsen av 1950-tallet med folk prøver denne ekstreme diett for å miste vekt raskt. Det kom under strenge gransking av helseeksperter og ble ansett for ekstrem for mange mennesker. Den opprinnelige banan og melk diett nødvendig deltakerne til å konsumere bare tre bananer og tre store glass melk om dagen. Dette krasj diett lovet et tap ofalmost 10 pounds i en uke.

Men denne dietten var beslektet med sult, dermed den nyere versjonen av banan og melk diett for vekttap har kommet opp. Ifølge helse- og ernæringseksperter, bananer og melk inneholder alle nødvendige næringsstoffer som kreves for at kroppen skal fungere ordentlig. Du får protein, fett og kalsium fra melk-og kalium, magnesium og andre mineraler frombananas.

En av de viktigste tingene å huske på mens du følger banan diett planen er at det skal vare bare i tre dager. Du bør ikke overstige tre dager som det vil føre til skade på kroppen din i det lange løp.

I bananer og melk diett plan, spiser du bare tre bananer og to store glass med melk til to måltider om dagen. For det tredje måltidet, som vanligvis middag kan du spise alt du vil så lenge det er del kontrollert og du ikke er over-spising.

Prøv å unngå junk mat og bearbeidet mat og starte dagen med en stor banan. Dette vil hjelpe deg å miste vekt, selv om vekttap kan være litt treg. Du kan fortsette å gå tilbake til denne dietten hver to til tre uker for å se flere resultater og innlemme en sunn diett av bananer og et glass melk i din vanlige spise regime for langsiktige resultater.

Om banan øya kosthold:

Banan øya diett innebærer at du kan spise så mange av de rå frukt som du kan, slik at du don `t blir sultet av kalorier, holde seg frisk og føler seg full.

Denne dietten krever at du velger en periode-si en uke eller ti dager, og spiser bare bananer for hele perioden. Du kan spise så mange bananer som du vil, men du bør ikke koke bananer eller fryse dem. Spis dem rå og så mange som mulig.

Hold sippingwarm vann og holde deg hydrert gjennom hele prosessen. Du kan trene og vedlikeholde en daglig øvelse rutine, men pass på at du ikke i henhold spise eller føle sulten eller svak.

Fordeler med banan øya diett:

Den viktigste fordelen med denne dietten er at det er som en modifisert rask og kroppen kan hvile sine interne systemer som du fråtse på saftig bananer i banan øya kosthold. Noen av de andre fordelene er:

Vekttap:
Banan øya diett hjelper deg å miste mye vekt som du slutte å konsumere noen usunne kalorier og sukkerholdige matvarer. Bearbeidede matvarer er et strengt unngås for som er det som kan gi et løft til vekttap plan.

Detoxifies kroppen:
Kroppen holder samler en rekke giftstoffer som det er i stand til å skille dem. Banan øya kosthold vil gi kroppen din tid til å bli kvitt disse giftstoffene og hjelpe avgifte interne systemet for deg.

Energi du:
Du vil ha en ren energikilde for kroppen din, og som et resultat føles lettere. Du vil få mer energi med denne dietten. Med mat som søtsaker og pakket junk matvarer, trenger du ikke føle deg energi, men i stedet ender opp med følelsen svak og full.

Gir bedre hud:
Du huden begynner å vise blemishes og linjer og kviser når det er giftstoffer i kroppen. Som banan øya kosthold hjelper kvitte seg med giftstoffer, vil huden din få en naturlig glød og være akne gratis.

Avfall mindre energi:
Fordøyelsessystemet vil fokusere bare på en frukt og vil tillate deg å kaste bort mindre energi på fordøyelsen. Det vil gi deg full av energi og en sunn følelse.

Slutter usunt forhold til mat:
En av de viktigste grunnene for vektøkning er et usunt forhold til mat. Nå som du er på en banan øya kosthold, vil du være i stand til å kontrollere sinnet og kroppen din, og hjelpe avslutte denne usunt forhold til mat. Du vil ikke overspise eller gjennomgå trøstespising og føler meg mye bedre mentalt og fysisk.

Øker egnethet nivåer:
Som kroppen begynner å kvitte seg med giftstoffer og interne kroppen systemet blir ren, vil banan øya kostholdet bidra til å forbedre din fitness nivåer og idrettsprestasjoner. Du vil svette mindre, føler seg mindre sliten og problemer som muskelkramper og smerter vil avta.

Banan diett plan hvis ofte kalles en kjepphest kosthold og en krasj diett, men faktum er at med forsiktig bruk, er dette en veldig god måte å detox kroppen din og gå ned i vekt naturlig.

Frukt er en av de beste kildene til energi og naturlige næringsstoffer som du kan ha. Bytte til rå frukt i lang tid er ikke en dårlig vane. Men, bør man være forsiktig mens du følger en slik diett. Du bør ikke følge den for en lengre periode eller vedta dette som din livsstil fordi det er visse næringsstoffer og viktige matvarer som du trenger for å spise, for å opprettholde din kropp og dens kroppsfunksjoner.

En banan diett plan når følges for en fastsatt periode, gir en pause til kroppen din fra å fordøye alle usunt fett, sukker og bearbeidet kjemikalier som du har hatt. Du vil ende opp følelsen lettere og energisk. Men ta kontakt med legen din eller en medisinsk faglig før du tar fatt på en slik diett, og husk å ikke gå overboardwith denne dietten.

Vekttap ikke kommer fra en diett eller innen en uke, er det en langsom prosess, og krever både et godt kosthold og mosjon regime.