10 Tips for ren spise

10 tips for Clean Eating

Ren spise høres utrolig. Men hvordan spiser vi renere? I denne artikkelen, skjønnhet og tips gi deg 10 beste tips for renere spise.

Alle som bryr seg om deres helse vil sikkert elske tanken på å spise rent.

Det høres mye bedre enn å spise skittent, ikke sant?

“Men hvem som egentlig spiser skitten? Kom igjen!"

Vel, hver gang du spiser junk food, du er ganske mye å spise skittent. Alle disse giftstoffer og konserveringsmidler? Yup, de høres skitne til oss!

Rydder opp din diett er ikke akkurat lett hvis du er ny på konseptet. I hovedsak betyr det å kutte ut junk og bearbeidet mat, og spise mer frukt, grønnsaker, korn og belgfrukter. Med andre ord, betyr det å spise mer plantebasert produserer som ble dyrket fra jorden.

Cleaner spising fører til en renere kropp og en renere sinn. Hvis du er usikker på hvor du skal begynne, la oss ta en titt på 10 tips for ren spise.

Stock opp på frukt

Kanskje når du var barn du var ikke en massiv fan av frukt. Hva kid var ?! Men hvis du ønsker å spise renere, spise mer frukt er viktig.

Frukt er fantastisk. Det er så mange forskjellige typer frukt som kommer i alle slags farger, fra strålende gul til mørk lilla. Det er så mange forskjellige smaker, også, mens hver stykke frukt tilbyr forskjellige fordeler.

All frukt er rike på mikronæringsstoffer, vitaminer og mineraler. De er alle bra for deg. Hvis du er usikker på hvilke du liker, kan du gjøre noen eksperimentere. Prøv sitroner, kiwi, mango, appelsiner, epler, pærer, drage frukt, plommer ... være spennende og se hva som er der ute!

Glem alt om Cheat Day

Masse folk som bestemmer seg for at de kommer til å spise sunnere holde en såkalt jukse dag i reserve ved slutten av uken.

Ideen bak en bedrager dag er at du spiser sunt i løpet av uken, og unn deg noe velsmakende og dårlig i helgen. Den er designet for å gi folk motivasjon til å holde seg til et sunt kosthold.

Problemet med dette er at jukse dag blir noe vi ser frem til, mens våre sunt kosthold i løpet av uken er noe vi må tåle.

Det gjør ikke akkurat gjøre ren spise høres attraktivt!

Video: Spis dig til smuk hud | SKØNHEDSLABORATORIET

I stedet bør du fokusere på å gjøre å spise ren som morsomt og spennende som mulig, slik at det ikke er nødvendig å jukse!

Kutt ned på alkohol

Mange mennesker har to store hindringene når det gjelder å spise renere: Alkohol og bacon.

“Men bacon smaker godt, og jeg liker å ha et par drinker med jentene i helgen.”

Når vi ønsker å gjøre en positiv endring i livet vil det være ofre. Og akkurat nå, en av de ofrene du kan ha å gjøre er å kutte ned på alkohol.

Du kan selv trenger å kutte den ut helt.

Alkohol er generelt det motsatte av ren. Noen alkohol har forsonende kvaliteter (vin, for eksempel, inneholder hjerte-boosting resveratrol), men på hele alkohol er fetende og fyller kroppen med ekle giftstoffer som, som du vet, føre til at du føler deg ganske elendig neste dag!

Enda verre, for mye alkohol føre til alle typer kroniske sykdommer. Og alt som kan gjøre det er ikke rent!

Ikke Rush

Du trenger ikke å gå full-skinn og gi opp alle dine favoritt mat ennå. Ta deg god tid og føler deg inn ren spise. Forstå hva du liker og ikke liker, og husk at noen av dine favoritt skyldig fornøyelser faktisk kan være laget av renere ingredienser!

unngå sukker

I tillegg til alkohol og bacon, det er en tredje ting som kan reise oss opp som vi byr å spise renere - sukker.

Sikker nok, er den hvite ting noe mange av oss finner vanskelig å unngå. Men det er ikke alt sukker som du trenger for å unngå - det er bare la til sukker.

Frukt, for eksempel, inneholder sukker - men ikke tilsatt sukker.

Unngå søtningsstoffer din mat og drikke med sukker så mye som mulig.

Spis med andre mennesker

Det kan være vanskelig å holde seg til ren spise hvis vi lever på vår egen. Det er bare så lett å komme hjem fra jobb og varme opp et ferdighus måltid i mikrobølgeovn, eller bestille takeaway.

I dette tilfellet er det en god idé å spise med venner oftere. Tilbud om å lage mat for dem. Det er lurt å imponere dem med sunne måltider, og det vil bidra til å gjøre deg mer ansvarlig overfor den nye kosten.

Spise ute på sunne steder med dine venner også.

Drikk mer vann

Vann er den reneste væske du kan drikke. Det hydrater deg bedre enn noe annet, og spyler giftstoffer ut av kroppen din med effektivitet.

Vi anbefaler at du drikker opptil seks glass om dagen, starter så snart du våkner opp.

Vann er ikke bare god på fuktighetsgivende deg. Det kan også undertrykke sult for en stund, og dermed gjør deg mindre tilbøyelig til å snack i løpet av dagen.

Unngå unpronounceable Ingredienser

Matindustrien ikke nødvendig har din helse som sin nummer én interesse.

Faktisk, det definitivt ikke. Og når du begynner å spise ren, vil du snart innse dette.

Video: Meg Spise Chilli Pulver!

Bare ta en titt på ingrediensene som er oppført på emballasjen av bearbeidet mat eller en pakke med kjeks. Det vil være ingredienser du ikke har hørt om, og som du ikke kan uttale. Disse er ikke rene ingredienser, og mange høres ut kjemikalier. Unngå dem.

Kjøp Frosne grønnsaker

Når du kjøper frosne grønnsaker, kan du lagre dem bort i fryseren til du trenger dem. Du kan ikke holde friske grønnsaker i huset for lenge, men du kan holde frosne seg. Dette betyr at du aldri vil bli fanget kort for grønnsaker, og trenger ikke å spise en unhealthier alternativ.

Fokuser på dine Næringsstoffer

Når noen sier de kommer vegetarianer, det første spørsmålet de alltid får spørsmål er “hvor vil du få protein fra?”

Ingen synes bekymret for hvor noen av oss har fått vår sink, magnesium, kalium og så videre fra hele denne tiden. Ingen bryr seg om mikronæringsstoffer! Men mikronæringsstoffer er viktig å rengjøre spise, og fra nå av må du skifte fokus fra kalorier til næringsstoffer.

Hold deg glad og frisk!