10 Matvarer som kan hjelpe deg studere bedre

10 matvarer som kan hjelpe deg studere bedre

Video: 10 matvarer som forlenger livet

Alle som har tatt eksamen vil vite, holde fokus og jobbe over lengre tid kan være tøff når du studerer. Du kan drikke kaffe hele dagen, og som vil holde deg våken, men det vil ikke gjøre mye for å øke hjernens makt, og du vil sannsynligvis ende opp med å få stresset og irritabel og har en søvnløs natt. Som forskere lære mer og mer om hva vi spiser, de oppdager at det er mer til noen av de gamle koner historier om hjernen mat som vi alle trodde. Så les videre, og du vil finne ti fantastiske mat for hjernen som vil hjelpe deg å studere bedre og beholde mer informasjon.

1. bær

Hvis du studerer sent på kvelden og du føler hjernen din begynner å vandre, prøver å spise en håndfull av røde bær og som bør holde deg fokusert på hva du jobber med. De fargerike typer bær, som tyttebær, blåbær, bringebær og solbær, all redusere mengden av giftstoffer i kroppen din og forbedre flyten av blod til hjernen, og som kan være akkurat det du trenger å fokusere oppmerksomheten tilbake på din studere .

2. Fisk

Det viser seg at å spise fisk, spesielt fet fisk, virkelig kan øke hjernens makt, og det er ned til fettsyrer som det inneholder. De fleste av hjernen består av fettvev, slik at det bare står til grunn at forbruker mer av de sunne typer fett vil forbedre funksjon av hjernen. Hvis du er i tvil om hjernen forsterke egenskaper av fisk, har noen undersøkelser antydet at å spise mer fisk kan redusere risikoen for å utvikle demens.

3. Mørk sjokolade

Mørk sjokolade er en av fantastiske mat for hjernen. Å spise mørk sjokolade vil øke nivået av endorfiner og serotonin i blodet, og som vil i sin tur hjelpe deg konsentrere seg bedre på å studere. Mørk sjokolade er også en god kilde til antioksidanter og mineralene magnesium, kobber og kalium, som alle vil bidra til å kontrollere blodtrykket når studiene er å stresse deg ut. Eksperter sier at bare én enkelt firkant av mørk sjokolade er alt som skal til for å gi deg den styrke du trenger.

4. Hele korn

Video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR

Hold deg unna raffinert korn hvis du ønsker å forbedre karakterene dine, fordi ting som hvitt brød og pasta vilje kjedelig sinnet og gjør at du føler deg sløv. Hele korn, derimot, har helt motsatt effekt. De vil gi deg en jevn og vedvarende kilde til energi og vil holde deg helt våken for mye lenger.

5. Spinat

Video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food

Hvis du finner det vanskelig å huske ting, så spinat har hjernen øke svaret for deg. Dette grønnsak er kanskje ikke alle som populært med noen mennesker, men det inneholder masse folsyre, som har vist seg å bidra til å forbedre hukommelsen. Hvis du ikke liker smaken av spinat, prøve å bruke den i smoothies med andre ingredienser, for eksempel bananer eller appelsiner, og da vil du ikke merke det ganske så mye.

6. Vann

Når du fordype gjennom bøker eller gjøre undersøkelser på nettet, er det lett å miste oversikten over tid og glem at du trenger å drikke! Hvis du får dehydrert, vil du miste konsentrasjonen og du vil begynne å føle seg sliten, så ta regelmessige pauser, og mens du er borte fra skrivebordet, ta et glass vann, og som vil hjelpe deg å holde seg våken og studere bedre.

7. Epler

Gumlet på et eple mens du studerer kan øke karakterene dine, samt din helse. Det er en kraftig antioksidant i skallet på et eple, kalt quercetin, som forbedrer hukommelsen og vil hjelpe deg å beholde mer av det du leser.

8. cruciferous grønnsaker

Cruciferous grønnsaker, som blomkål og brokkoli, har vist seg å ha en betydelig positiv effekt på hukommelsen. For å få maksimal nytte, bør du spise cruciferous grønnsaker rå. Men rå eller kokt, forskning utført av Harvard Medical School viste seg at disse var de beste typer grønnsaker å spise hvis du vil beholde mer informasjon.

9. Rødløk

Studenter i østlige land har kjent i lang tid om hjernen å forsterke krefter løk og nå har forskere bevist at teorien til å være sant. Løk inneholder antocyaner og quercetin, som er forbindelser som har vist seg å ha evnen til å forbedre hukommelse og konsentrasjon.

10. Havregryn

En god frokost er viktig hvis du har tenkt å tilbringe dagen å studere og eksperter er enige om at en av de sunneste frokoster du kan spise er en bolle med havregryn. Det vil holde deg mett lengre, og det vil gi deg nok energi til å holde tankene fokusert på studiene, rett vei gjennom fram til lunsj.

Hva er din favoritt mat for hjernen?

Hold deg glad og frisk!