10 Smarte tips om hvordan å bekjempe hjerne tåke

10 smarte tips om hvordan å bekjempe Brain Fog

På et rent vitenskapelig nivå, hint hjerne tåke på betennelse. Heller skremmende, jeg har sett noen forskere beskrive det som "hjernen i brann". Hva?!

Men få dette: Medisin spiller ingen egentlig kjenner "brain fog" som et riktig begrep. I stedet, "hjernetåke" er bare en frase oss vanlige dødelige har skapt for å oppsummere følelsen av glemsel, forvirring og tap av konsentrasjon. Hjerne tåke er også preget av en manglende evne til å få ting til tankene, eller behandle informasjon så raskt som vanlig.

Mens hjernen tåke isn `fysisk skadelig (det ikke vil absolutt drepe deg), betyr det tregere produktiviteten. Når hjernen din er bokstavelig talt fortsatt i halvsøvne, kan ikke du rase gjennom oppgaver med din vanlige velbehag. I stedet, du bare ønsker å gå tilbake til sengen.

For å gå tilbake til "hjernen i brann" bit for et øyeblikk. Forskere bruker dette uttrykket fordi, når våre nevroner avfyring raskt, vi `re våken, fokusert og klar. Men når våre nevroner avfyring sakte, vi `re sliten, trøtt og forvirret. Vi `re "hjernen fogged" - og hjernen vår er på brann. Alt dette koker ned til betennelse, noe som bremser våre nevroner ned, og reduserer energi i cellene våre. Derfor føler vi groggy, og vi kan ikke yte vårt optimale.

Om du konsekvent lider av hjernetåke i øyeblikket, og finner ut at det `bremse produktiviteten ned, her er 10 smarte tips om hvordan å bekjempe den.

Sov mer

Det gjør mye fornuftig at mangel på søvn kommer til å forlate deg trøtt neste dag. Men det er ikke nok til å si til noen "få mer søvn" takk til alle involverte variablene.

Folk don`t få nok søvn av ulike grunner. Noen har insomnia, andre har søvnapné, mens atter andre kan `premien seg unna online spill, sosiale medier og internett chatterom ut av en frykt for manglende ut. Før vi vet ordet av det, it `4am.

Om du ikke får nok søvn i øyeblikket, det `en veldig god idé å finne ut Hvorfor du aren `t få nok søvn. Deretter finne måter for å bøte på situasjonen.

Video: Report on ESP / Cops and Robbers / The Legend of Jimmy Blue Eyes

Cut Out Fatty Foods

De fleste av oss føler seg skyldig hver gang vi tar en bit av en fet strek av bacon eller en saftig cheeseburger fordi vi vet vi `re kommer til å få mer vekt.

Men de dårlige fett som finnes i junk food don`t bare gjøre veien til magen og lårene - de også finner veien til hjernen, der de samler seg og la deg følelsen tåkete. Ikke kult.

Få litt frisk luft

Når jeg mister fokus, jeg alltid gjøre det et poeng å hodet utendørs og ta litt frisk luft. Sollys er en bonus - en meget god en!

Du ikke har til å ta veldig lang tur. Bare stepping utenfor ditt begrenset bygningen i noen minutter verker. Hvis du ikke kan forlate kontoret, crack åpne et vindu.

Pust dypt

Puste dypt når du ikke kan tenke rett er viktig. Du tenker kanskje det er latterlig at en slik enkel teknikk kan eliminere hjerne tåke - men det virkelig fungerer.

Når du puster dypt og riktig, `re slik at mer oksygen inn i kroppen din. Samtidig, blir mer karbondioksid som kommer ut. Når du `re følelsen overveldet og stresset, hjelper dette mye.

Nøkkelen er å puste sakte gjennom nesen i omtrent fem sekunder, før du holder et øyeblikk og la gå sakte gjennom munnen for ytterligere fem sekunder.

Bare et minutt av denne teknikken vil fylle tankene dine.

Forbedre blodsukkernivået

De fleste av oss, når vi hører om piggete blodsukkernivået, vil tenke på diabetes. Men toppene i blodsukkernivået er også en årsak til hjerne tåke.

Om du hopper over måltider eller bingeing mye på sukker i øyeblikket, it `s viktig at du endrer kostholdet. Hoppe over måltider - spesielt frokost - ofte får oss til å overfalle snacks skap for sukkerholdige godbiter. Disse, i sin tur kan føre til toppene i vårt blod sukker. Og det er da at betennelse kan oppstå.

Toppene i deg blodsukker kan også føre til hormonell ubalanse, som binyretretthet er et symptom.

Slapp av

Mange av oss er mer stresset og travlere enn noensinne. Våre liv er fulle av alle typer nyttig og unyttig informasjon. Med så mye info å beholde og så mye å gjøre, it `s ingen liten rart vi får tåkete nå og da.

Så, det er på tide å tømme tankene og slappe av.

Meditasjon er perfekt for dette. Det skjerper mental bevissthet og vilje ved å frigjøre tankene dine tanker, slik at din eneste fokus er nåtiden.

Nyt utholdelig letthet av å være for en gangs skyld.

Detox

Leveren er ansvarlig for avgifte systemet og eliminere pesky giftstoffer og frie radikaler fra kroppen din. Men det er bare så mye den kan gjøre uten din hjelp. Etter hvert vil det bli overveldet av alle urenheter og vil ikke lenger være i stand til å takle. I slike tilfeller, de sinnssyke overta asyl og du begynner å føle deg kjøre ned. Symptomer er tretthet, hodepine, hudsykdommer - og hjerne tåke.

It`s viktig at du gifte Om du sliter med hjerne tåke i øyeblikket. Avgift renser ut systemet, eliminere skadelige giftstoffer som forlater du følelsen forvirret og sliten.

Det er nok av avgifte behandlinger du kan påta seg, og de alle sentrum rundt kostholdet ditt. Anbefalt rensing urter inkluderer melk tistel en artisjokk blad.

Get Some Vitamin D

Vitamin D-mangel er ganske vanlig, spesielt på steder som don `t få mye sollys. Fordi det `vanskelig å få vitamin D fra kosten vår, en rekke mennesker sliter med å få knapt noen i det hele tatt.

Vitamin D-mangel kan faktisk føre til hjerne tåke. Og i løpet av vinteren, blir en slik mangel verre. Hvilket betyr hjernen tåke vil forverres, også.

Om du er usikker, gå til legen din og be om en blodprøve. Hvis det viser seg at du er vitamin D-mangel, vil de foreslå en vitamin D supplement.

Drikk mer kaffe

Dette er kanskje den mest åpenbare løsningen til hjernen tåke, og om du ikke har prøvd det ennå du kan godt være sparker deg selv.

Yup, er koffein en nootropic som gjør deg mer våken, forbedrer hukommelsen og skjerper fokus. Millioner av mennesker verden rundt drikke en kopp (eller to) før jobb hver morgen for å vekke dem opp. Og millioner av mennesker kan ikke ta feil, ikke sant?

Spis mer frukt

Kaffe er en måte å forbedre hjernen tåke via kosten. Spise mer frukt er en annen.

Frukt er i hovedsak energi på trykk. Spesielt når du spiser frukt på tom mage, er dens sukker slippes raskt inn i blodet, noe som gir deg en umiddelbar boost av energi.

Video: Words at War: Eighty-Three Days: The Survival Of Seaman Izzi / Paris Underground / Shortcut to Tokyo

Forbli glad!