11 Tips til hvordan du kan holde deg rolig under en test

Ta en eksamen kan være ganske stressende opplevelse. Selv om noen ganger stress kan være en god ting, kan det også påvirke ytelsen og la deg få et dårlig resultat. Heldigvis, kan noen tips hjelpe deg å komme over testen skrekk. Og disse tipsene kan også være i stand til å hjelpe deg med å løse andre stressrelaterte problemer i livet ditt.

Hvordan å holde deg rolig under en test

1. Sørg for at du egentlig forberedt

I tilfelle du ofte føler at du har studert nok, men rett før starten av testen, du innse at du ikke kan være så klar som du har tenkt du er, må du endre dine studerer teknikker.

2. Donrsquo-t Forgethellip-

• Et par sorte penner
• En klokke (bare en håndleddet én som smarte klokker er forbudt)
• En klar pennal (hvis du ikke har en, vil en fryser bag gjøre helt fint)

Spør professor om noe annet er nødvendig, for eksempel en kalkulator for matte eksamen. Du kan også spørre om det er greit å ta med en flaske med vann for å unngå å bli dehydrert.

3. Følg nøye alle de gitte instruksjoner

En annen måte som kan hjelpe deg å lære hvordan å holde seg rolig under en test er å nøye lytte og følge alle instrukser gitt av læreren din. Før du begynner å fylle ut papir, ta en nærmere titt på det, og lese den grundig for å unngå å hoppe over spørsmål, eller snu i papiret uten å realisere det var en bakside å fylle ut også.

• Les først, og skrive senere.
• Dobbeltsjekk om du må velge flere svar, eller bare én.
• Les det samme spørsmålet om og om igjen til du er sikker på at du forstår det.
• Alltid svare på de spørsmålene som du vet svarene på første, og la de som du ikke kjenner til slutten.

Video: Expectations vs Reality - GOALS - New Year`s Resolutions!

Sørg for at du leser gjennom hele papiret minst en gang før du begynner å fylle det ut. Hvis du har tid igjen til overs etter at du er ferdig med å gjøre det, lese alt du har skrevet for å se etter feil.

4. Gjør Noen Brisk øvelser

Trening er en stor stressavlastning, så hvis læreren din tillater elevene å komme seg ut av klasserommet under eksamen, kan du gå ned skolen haller for litt eller hoppe rundt for å bli kvitt spenningen.

5. Pust

Hvis du lurer på hvordan å holde seg rolig under en test, vel, kan du gjøre det ved å utføre denne pusteøvelse et par ganger før eksamen, så vel som under det i tilfelle du fremdeles føler deg engstelig. Bare ta et dypt åndedrag gjennom nesen, hold det for et par sekunder, etter som du skal slippe den gjennom munnen.

6. Handle på nervene

Ikke la din angst komme foran deg bestått eksamen. Så lenge du tar et dypt pust og erstatte negativ tenkning med positiv, vil du lykkes!

• Siden sjansene er at du ikke kan forlate setet under analysen, kan du prøve å trykke føttene på bakken som en måte å slappe av.
• Du kan også danne hendene i nevene og trekk dem så hardt som mulig før du slipper gradvis. Dette vil gi deg noen lettelse.

7. Få en god natts søvn forhånd

Sørg for at du går til sengs på tid dagen før eksamen, ettersom gode resultater bare kan forventes når du er godt uthvilt.

8. Spis riktig før eksamen

Hvordan holde seg rolig under en test? Vel, hva du spiser før testen kan også ha effekter. Hvis du er sulten eller føler deg oppblåst i løpet av testen, vil du sikkert føle deg mer stresset. Unngå å spise for mye eller for lite, men heller spise mat som har høy næringsverdi som kan gi deg nok energi i løpet av testen. For eksempel kan du spise laks, biff og noen grønne bladgrønnsaker.

9. slutte å studere omtrent en time før eksamen

Hvis du ikke har lært hva du bør ha i den siste uken, du absolutt ikke vil lære det i løpet av timen før eksamen. I stedet bruker denne tiden til å slappe av og psykologisk forberede seg til testen.

10. Ikke snakk om eksamen med dine klassekamerater

Ved å diskutere følgende test med klassekameratene dine gjør deg enda mer nervøs, unngå å gjøre det.

Andre Peoplersquo-s forslag

`` Hvis du har gitt ditt beste for å lære alt som ble bedt om å lære, prosessen med eksamen bør ikke være så opprivende og vanskelig. Jeg vil også anbefale at du prøver ikke å få deg inn i en situasjon hvor hele kvalitet avhenger noen bestemt test, da dette kan bidra til at du føler nervøs, spesielt hvis det er en mulighet du kan mislykkes. Men hvis motivet du får undersøkt er bare ikke din kopp te, det er greit. Ikke alle av oss er flinke til alt. ``

Video: 5 Ways Parents Drive You Insane!

`` En av måtene å komme over din angst under en test, er å skrive ned at du er nervøs. Faktisk er lærere på skolen min sterkt anbefale denne teknikken som det hjelper studentene løfte en tung byrde fra brystet ved å fortelle `` noen `` hvordan de føler. Og at det i tillegg lar dem fokusere på problemet for hånden, som er bestått eksamen. ``