Hvordan spise sunt på en thai restaurant

Og mange av rettene du `ll finner her fylle den rollen-the sommeren ruller er som vårruller, uten lang varmt oljebad. Spicy peanøttsaus er et sunnere valg langt enn noen av de tunge kinesiske sauser. , Og supper som Tom yum stole mye mindre på natrium enn egg dråper gjøre, og mye mer på sunne krydder som sitrongress og koriander.

Men det er nok av Boobie feller på Thai-menyen også. Ordet "Pla", for eksempel, bør gjøre deg si "Blah!" Det betyr i utgangspunktet "fritert." Og holde et øye på fancy versjoner av ris (søt kokos) eller iste-de vanligvis bærer alvorlige doser av sukker.

Bruk disse ni essensielle tips og du vil bestille en tilfredsstillende middag som også vil hjelpe deg å slanke seg.

Spring = fritert. Sommer = ikke fritert. Nå velger deretter.

Lean grillet kjøtt på en pinne slathered i en krydret peanøttsaus. Seriøst tilfredsstillende, lav-fett mat.

Fylt med ingefær, hvitløk og chili, thai-stil grønnsaker pakke stor smak for få kalorier. Prøv å dele en hovedrett med en ledsager og dele en side av sizzling grønnsaker til avrunder måltidet.

Thai stekt ris er nesten like olje gjennomvåt som sin kinesiske motpart. Hopp over denne delen av menyen.

Dette kjøtt-fri protein fungerer som en soya svamp, suger opp alt det kommer i kontakt med. Når det `stekt, som ofte oversettes til en kraftig dose av olje og lite annet. Be om det sauteed, eller holde seg til grønnsaker.

Bestillings Pad Thai er et sikkert kort. En gjennomsnittlig del av denne populære noodle forrett kan være 600 kalorier, men det `vanligvis svært lav i mettet fett, noe som gjør det til et godt alternativ.

Tillate oss å oversette Pla Lard Prik for deg: Den sprø hele snapper`s "sprø" delen kommer fra sin bad i en wok med varmt, boblende olje. Spise hele greia med ris og måltidet topper ut rundt 900 kalorier.

Thai karriretter, uavhengig av farge, er basert rundt kokosmelk. Mens høy i mettet fett, det meste av det kommer fra laurinsyre, som har vært vist i mer enn 60 studier for å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Plukk en mager protein som reker eller kylling, og dette gir et sunnere alternativ enn mange av de noodle-baserte retter.

Video: Bli med på mathandling! Veganmat på budsjett.

Eventuelle fordeler av brute styrke svart te i Thai iste er håpløst fortynnes ved tilsetning av sukret kondensert melk og noen fistfuls sukker. Nipp til dette, og blodsukkeret vil stige, noe som signaliserer kroppen til å begynne å lagre fett.

FOR hundrevis mer vekttap IDEAS, klikk her for vår nye bok Spis dette, ikke at! 1,247 Awesome Slimming Swaps. Bestill nå for å få en gratis gave!