10 Matvarer som bekjemper aldring og kreft

10 Foods som Fight aldring og kreft

Dessverre er det umulig å leve evig. Jeg vet, RIP oss alle.

Men selv om ingen av oss noen gang vil se i det tredje årtusen eller vitne våre stor stor stor stor barnebarna si sine første ord, er det i hvert fall mulig å forsinke aldringsprosessen, slik at vi nå mållinjen ser bedre enn vi ellers ville.

Video: How To Stop Arthritis Pain | Six Smoothies To Stop Arthritis

I søken etter lang levetid, er det absolutt ingen mirakelkurer, og heller ikke er det noe slikt som en one-size-fits-all løsning. Men det finnes mange matvarer som gjør kampen med aldringsprosessen - og vanligvis vinne.

I tillegg til aldring, er kreft en svær sykdom som kan avslutte et liv for tidlig. Som aldring, er det ingen mirakelkurer for kreft, men det er endringer du kan gjøre i kostholdet ditt som kan redusere risikoen for å utvikle The Big C.

I feiringen av sunn livsstil, la oss ta en titt på 10 matvarer som bekjemper aldring og kreft.

Hvitløk

Kliniske ernæringsfysiologer og helseeksperter anbefaler at du spiser hvitløk hver eneste dag. Dette er enklere enn du kanskje tror fordi hvitløk kan bli kastet inn i mange retter, fra salater til supper, karriretter til gryteretter.

Fordelene er enorme: De som spiser mer hvitløk redusere risikoen for å utvikle en rekke kreftformer, inkludert tykktarm og mage. Eksperter har ikke blitt enige om mye du må spise for å minimere risikoen, men den generelle råd er minst ett fedd per dag.

avokado

Når noen slutter å spise kjøtt og blir vegetarianer eller veganer, er en av de første matvarene de har en tendens til å prøve den ydmyke Avokado - og med god grunn.

Ikke bare gjør avokado smak som himmelen, men det kommer også med en rekke helsemessige fordeler og kan forsinke aldringsprosessen.

Det er rikt på fett - men den gode typen! Fettet fra denne grønnsaken bidrar til å beskytte cellene mot ruin fra ekkel frie radikaler, skurkene som er ansvarlig for å påskynde aldringsprosessen. Spis mer avokadoer og du kan forbedre tekstur og elastisitet i huden din.

bær

Bær! Enhver form for bær vil fungere i din søken for å forsinke aldringsprosessen, men kanskje den mest kick-ass er blåbær, bjørnebær og jordbær.

Bær er fulle av kraftige antioksidanter som øker celle helse og beskytte mot sykdommer som kan forlate du ser langt fra ditt beste. Den antioksidanter som finnes i bjørnebær har også vist seg å redusere risikoen for visse typer kreft.

Hvis det er anti = aging fordeler du leter etter, de mørkere bær er det beste alternativet på grunn av sin høyere volum av antioksidanter.

gurkemeie

Gurkemeie er en urt en varm smak som er ikke ulik pepper, og det kan bare være den sunneste maten du har til gode å bruke i kostholdet ditt.

En av de store tingene om gurkemeie er at det enkelt kan legges til så mange retter, fra karriretter til supper. Ikke for søt og krydret, legger det et kick til måltidene.

Enda bedre, kan det bidra til å bekjempe både kreft og aldring. Takket være de forbindelser som er ansvarlig for sin eksotiske pigmentering, det kan beskytte hudcellene mot skader ved de pesky frie radikaler.

Video: Bittermelon: Forskning viser at denne frukten kan kurere kreft og diabetes

Legg til minst tre måltider per uke, og du vil være kjærlig liv.

Video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR

Mørk sjokolade

Vi sier at sjokolade er vår skyldig nytelse, men hvis du ønsker å fortsette å se fab så lenge som mulig, bør mørk sjokolade blir mer enn noe du bare strekke seg etter når du føler deg slem.

Takket være den høye kakaoinnhold, kan mørk sjokolade beskytte mot skade påført huden av solens sterke UV-stråler. Bare noen få rutene er helt lastet med antioksidanter som reduserer betennelse og øke blodsirkulasjonen.

Ikke gå over - bare 2 ruter per dag vil være nok.

grønn Juice

Hvis du allerede juice, congrats. Hvis du ikke gjør det, kjøpe deg en juicer kan være den beste investeringen du noensinne gjør.

La oss innse det, vi er alle vinnere av verden når det kommer til stuffing oss med karbohydrater og protein. Men når det kommer til mikronæringsstoffer, som jern og sink, mange av oss er igjen ønsker.

Vanligvis fordi vi misliker hele frukter.

Juicing betyr at kroppen din får å suge opp en mengde vitaminer og mineraler uten at du må sette deg gjennom rigor av faktisk å spise frukt og grønnsaker hele.

Hvis du ønsker å bekjempe aldring og kreft, grønn juice veien videre.

Ishavsrøye

Ishavsrøye kommer med lignende til laks, som er grunnen til at det gjør for en flott kjøtt erstatning for alle som ikke spiser fisk.

Farm i miljømessig bærekraftige forhold, er arktisk røye rike på omega-3- fettsyrer, som forhindrer en viss nøkkelenzymet i kroppen fra å utvikle rynker.

Det er også rik på karotenoider som du også finner i gulrøtter og som beskytter hudcellene mot skade av solen.

Video: Elixir Digestivo Púrpura - El Jugo Increíble Que Impulsa La Inmunidad Al Instante

Ikke bare dette, men det kan også øke din mentale bevissthet og redusert hjerne tåke.

bønner

Ifølge den populære ditty, bønner er bra for hjertet. Men ifølge samme nummer, de er også dårlig for fordøyelseskanalen.

Men anbefales det at du legger bønner til din ukentlige handleliste fordi, til tross for sin dårlige rykte for å forårsake overflødig gass, de er helt fylt med livsbevarende mineraler og vitaminer, blant annet kalium og jern. Dette betyr at de kan beskytte mot kreft, så vel som å forsinke aldringsprosessen.

hijiki

Hijiki er tilgjengelig i de fleste sushi barer, men det kan være en forrett du har så langt ignorert. I så fall er det på tide å begynne å legge den til dine bestillinger.

Hvorfor? Fordi denne vegetabilsk finnes i den svarte sjøen er lagt i jod et essensielt næringsstoff som fremmer syntese av tyroksin, et tyroid hormon. Dens rolle? Det øker stoffskiftet.

Ikke bare dette, men hijiki også bedre regulerer hormoner og hjelpemidler med leveren avrusning, og dermed bremse aldringsprosessen.

tomater

Forskning har vist at tomater kan redusere risikoen for nedbrutt kreft hos menn. Tomater hjelpe ved å beskytte DNA i cellene mot angrep fra frie radikaler som til slutt kan føre til kreft er utvikling.

Tomater er også rik på lykopen, en kraftig antioksidant som kan også minimalisere risikoen for visse kreftformer. Eksperter foreslår at kroppens absorbere denne antioksidanten bedre fra tomatbaserte sauser - for eksempel hermetiserte tomater.

Hva er din favoritt anti-aging matvarer?

Hold deg glad og frisk!