10 Beste anti-aging matvarer

Det virker som om alle prøver å finne den anti-aging hemmeligheten til evig ungdom, og kostholdet er en viktig del av det! Noen av de beste anti-aging matvarer inneholder bær, brokkoli, ingefær, grapefrukt, løk, fisk, bønner, yoghurt, mørk sjokolade og mange flere!

The Anti-Aging Diet

Uansett hvor vi prøver å stoppe det, aldringsprosessen marsjer uunngåelig på, og med hvert år som går, det virker som det er flere og flere “hemmeligheter” og “tips” for å holde deg ute og unge følelse. Men aldringsprosessen er en del av livet, og hvis du ønsker å unngå tidlig aldring, må du først forstå noen av risikofaktorene bak aldring. Mennesket alder på mange forskjellige måter, og til ulike priser. Ettersom vi blir eldre, kan vi se merkbare endringer i helsen til huden vår, vår kroppsform, ansiktstrekk, mobilitet, fleksibilitet, hormonbalanse, syn, seksuell utholdenhet, mottakelighet for kroniske sykdommer, fordøyelses effektivitet, utholdenhet, bentetthet, og dusinvis av andre effekter. Mens noen av de spesielle kroppens forandringer fortjener en artikkel i seg selv, når du utvikler en bred anti-aging kosthold, så mange aspekter ved aldring som mulig bør vurderes.

Video: 8 Tips On How To Debloat

Det finnes dusinvis av dietter på markedet lovende at de vil revitalisere kropp og sinn, og gjør at du ser tiår yngre. Sannheten er at den beste måten å forebygge tidlig aldring er å vedta et sunt kosthold mens du fremdeles er ung og i god helse. Med andre ord, er en forebyggende tilnærming bedre enn en kur. Mens noen tegn på aldring kan reverseres eller formidlet av en skikkelig anti-aging kosthold, er det best å vedta sunne matvaner tidlig, og for å sikre at kroppen din regelmessig blir et variert utvalg av anti-aging næringsstoffer. Uten videre, la oss ta en nærmere titt på noen av de beste anti-aging matvarer.

10 Best Anti-Aging Foods

1. Bær: En av de første tingene du bør legge til kosthold hvis du er opptatt av å holde kroppen din ser og unge føler er bær. Mens blåbær har en tendens til å få all oppmerksomheten som en “supermat”, alle bær har en høy konsentrasjon av mineraler, vitaminer og antioksidanter som kan beskytte celle helse og forebygge effektene av frie radikaler. En av de viktigste kildene til “sammenbrudd” i kroppen vår kommer fra frie radikaler, men de fytokjemikalier, tanniner og andre organiske forbindelser i bær kan holde kroppen fri for disse farlige biprodukter.

2. Løk: Løk er en utmerket måte å beskytte din mage-systemet og holde magen fungerer normalt. Som du alder, er det enda mer viktig at du får riktig næringsinntak, og magen kan ikke gjøre det hvis det er fylt med bakterier, betennelser, sår. Løk har en rekke aktive ingredienser som kan optimalisere fordøyelsen helse og holde det aspektet av aldring under kontroll.

Video: Anti aging Treatments | 10 Foods Effective For anti aging | anti ageing

3. Fisk: Hjerte helse er en av de mest kritiske faktorene som vi blir eldre. Det påvirker vår metabolisme, energinivå, mobilitet, utholdenhet, og mange andre aspekter av dagliglivet. Enkelte fisk, som laks og tunfisk, er rike på omega-3 fettsyrer, og det er viktig at kroppen opprettholde en sunn kolesterol balanse for å forhindre for tidlig aldring. Sunt fett fra fisk kan holde hjertet og kroppen mager og sunn godt inn i eldre år.

4. Beans: Dette kan virke som en kjedelig tillegg til din daglige og ukentlige kosthold, men de fleste bønner er fulle av fiber og mineraler, som begge er avgjørende for generelle helse. Bønner kan forbedre næringsinntak, samt hindre oppblåsthet, kramper, og forstoppelse. Videre kan fiber lavere negativ kolesterol nivåer, og jern, kalium og vitamin B kan forbedre metabolske effektivitet, øke sirkulasjonen, og lavere blodtrykk!

5. Dark Chocolate: Det virker ofte som sjokolade er en skyldig glede som forårsaker for tidlig aldring, men i virkeligheten er mørk sjokolade “stapp” full av flavonoider som beskytter huden mot ulike typer UV-stråling. Eksponering av huden vår for sollys påskynder aldringsprosessen, og siden huden er den mest synlige delen av kroppen vår, holder som ser unge er nøkkelen. Flavonoider som finnes i mørk sjokolade kan redusere betennelse og celleskader forårsaket av UV-stråling hvis du tilbringer mye tid i solen. Men husk .... alt med måte, spesielt sukker-rik sjokolade!

Video: Gregg Braden- The false assumptions and the new discoveries

6. Yoghurt: Dette ganske vanlig mat er rik på kalsium og probiotika, noe som betyr at det beskytter mot osteoporose og benmineraltetthet tap, samtidig som også optimalisere helse av tarmen ved å eliminere skadelige bakterier, og som sikrer en sunn bakteriell balanse for riktig næringsinntak. Når vi snakker om anti-aldring matvarer, er en av de viktigste faktorene å maksimere de sunne fordelene av maten vi spiser. Yoghurt løser det problemet perfekt!

7. Broccoli: Grønnsaker av alle slag har anti-aging egenskaper, men brokkoli og grønne grønnsaker er spesielt kraftig. Brokkoli er rik på antioksidanter, samt en rekke vitaminer og mineraler, men er spesielt skryt for sin kreft-bekjempelse evner. Kreft rammer millioner av mennesker rundt om i verden hvert år, men brokkoli har vært direkte knyttet til å beskytte mot lunge og magekreft, og har også anti-tumor egenskaper som kan bidra til å forsinke spredningen av kreft hvis det ikke utvikler seg.

8. Ginger: Denne gamle mat bør være i alles kosthold, fordi det har en innvirkning på mange kroppslige systemer, hvorav mange er knyttet til høy alder. En av de største klager som vi blir eldre er sårhet og stivhet i leddene, samt smerter etter å ha utført visse aktiviteter. Ingefær har kjente anti-inflammatorisk, smertestillende, og antioksidantegenskaper som lindrer smerter, og beskytter mot kronisk sykdom.

9. Hvitløk: Allicin er en av de mektigste organiske forbindelser som vi kan få fra maten vår, og det er det viktigste virkestoffet i hvitløk. Uansett om man legger hvitløkspulver til en oppskrift eller bløtlegging nellik i vann over natten for en tidlig morgen løft, kan allicin styrke immunsystemet, beskytter mot kronisk sykdom, redusere betennelse, hindre visse typer kreft, og også fungere som et antibakterielt og antiviral substans. Alt i alt, er hvitløk som den beste maten for å legge til kosthold for å forsinke aldringsprosessen.

Video: 22 ASMR Triggers | No Talking | Intensely Relaxing Sounds

10. Nøtter: En annen enkel tillegg til kosthold for å fremme anti-aldring er nøtter. Fra furunøtter og valnøtter til pistasienøtter og cashewnøtter, kan den høye konsentrasjon av sunt fett, kalium, kalsium, vitamin E, og proteinet som er funnet i nøtter har en betydelig innvirkning på blodtrykket, benstyrke, betennelser, veksten og reparasjon av celler / vev, og hormonbalansen. En håndfull nøtter om dagen gjør virkelig holde legen borte - og holder du ser unge!