Beste super mat for å bekjempe aldring og rynker huden

En godt balansert kosthold er nødvendig for en sunn kropp, spesielt når du blir eldre. Maten du spiser avgjør hvor godt huden din ser ut. Så ha sunn mat vil gjøre huden din frisk, ung og glødende. Ifølge forskning utført visse matvarer elementer er i stand til å redusere cellular skade og dermed forsinke aldringsprosessen.

Anti aging matvarer inneholder matvarer som du spiser daglig og også svært velsmakende og eksotisk mat. De er svært næringsrik og rik på antioksidanter. Dermed de er gode for at du ser ung og energisk. Her er topp matvarer som hjelper deg å redusere tegn på aldring og holde deg frisk.

Best Anti-Aging Foods for yngre, glødende leter hud:

Avokado:

Avocado er en lagerbygning av antioksidanter, vitamin E og kalium. Inkluder denne frukten i ditt daglige kosthold, og dette vil hjelpe deg alder elegant.

bær:

Video: 10 typer frukt som bidrar til å bekjempe tegn på aldring

Disse eksotiske frukter hjelpe deg å se yngre enn din faktiske alder. Hele familien av bær som jordbær, acai bær, bjørnebær, blåbær etc er rik på flavonoider. Disse flavonoider har god anti aldring så vel som anti kreft egenskaper. De antioksidanter i bær hjelp til å gjøre cellene friske og beskytte kroppen mot ulike sykdommer.

kakao:

Sjokolade er laget av kakao frø og er svært velsmakende. Alle liker å spise sjokolade. Kakao er en rik kilde til antioksidanter og tilstedeværelsen av naturlige flavonoider i det er bra for plager relatert med hjerte og nyrer når du blir eldre. Det er også godt for å redusere tegn på aldring som fremkomsten av fine linjer og rynker. Kakao er bra for å beskytte deg mot type-2 diabetes.

Grønne grønnsaker:

Grønne grønnsaker er fulle av antioksidanter som hjelper i kampen mot frie radikaler som produseres i kroppen. Disse frie radikaler er ansvarlig for å gjøre prosessen med rask aldring. Grønne grønnsaker er også rike kilder til fytokjemikalier, som gjør deg immun mot visse sykdommer. Grønnkål, spinat og brokkoli inneholder store mengder kalsium, fiber og vitamin E, som er utmerket for helsen. De har også beskytte kroppen mot skadelige handlinger av UV-stråler.

Hvitløk:

Hvitløk har blitt brukt fra alderen på grunn av sin helsemessige fordeler. Det kan i stor grad øke immunitet kraften av kroppen og også redusere høyt blodtrykk og kolesterol. Den anti-virale og anti-fungal egenskaper av hvitløk blir brukt til å redusere veksten av kreftceller som forårsaker.

druer:

Resveratrol er funnet i store mengder i druer, som har anti-coagulatory og anti-inflammatoriske egenskaper. Dette hjelper i å reparere vevet cellene og forhindrer aldring av huden.

Grønn te:

Grønn te ikke bare hjelper i å miste de ekstra kaloriene du har fått, men også gjør deg ung ute og sunn. De sammensatte kalt catechin polyfenoler i grønn te fungerer sammen med andre kjemikalier i kroppen og øker thermogenesis og oksidering av fett. Du kan holde en kontroll over nivåene av kolesterol og forebygge kreft og sykdommer i hjertet ved å drikke grønn te regelmessig.

Honning:

Video: 5 grønnsaker for et langt liv

Annet enn å være rik på antioksidanter, honning er også en rik kilde av niacin, kalsium, tiamin, vitamin B6 og vitamin C ifølge forskning utført, honning er funnet å være gode for behandling av angst og hukommelsestap. Så ta det i ditt daglige kosthold og holde seg frisk og ung.

nøtter:

Nøtter er rike på vitaminer og andre næringsstoffer. De er heller ikke veldig høy i fett og kalorier. Noen av nøtter som cashew, mandler, valnøtter og Pecan er rike kilder av omega-3-fettsyrer. Kvart kopp valnøtt kan gi deg om 91% av omega 3 fettsyrer som du trenger. Nøtter er også bra for hjertet og forbedre kardiovaskulær helse.

Oliven olje:

Olivenolje er rik på enumettet fett, som kan hindre risikoen for hjertesykdommer og også bidra i oppbyggingen av vev. De er også rike kilder til antioksidanter og polyfenoler. Alle disse gjør grønn te stor for å redusere aldringsprosessen.

Naturell yoghurt:

Yoghurt er rik på proteiner og lav i kalorier. Den inneholder også nyttige bakterier i den, noe som er bra for fordøyelsen. Videre er yoghurt også en rik kilde for fosfor, kalsium, riboflavin og vitamin B12. På grunn av sine enorme helsemessige fordeler, er yoghurt et godt valg for å bli inkludert i ditt daglige kosthold.

krydder:

Krydder er også bra for å forebygge rynker og fine linjer i ansiktet ditt. Gurkemeie er utmerket, og legge dette til ulike rettene kan hjelpe deg å forebygge Alzheimers sykdom når du blir eldre. Det er også påføres på huden for å behandle hudproblemer og for å hindre at fine linjer og rynker. Hvitløk, løk, laurbærblad, kanel, hel paprika etc er andre krydder som hjelper deg å redusere aldringsprosessen.

Video: En-ukes rensekur med grønne smoothier for å fornye deg innvendig og utvendig

Vegetariske og ikke-vegetariske proteiner:

Dietten du har for å bekjempe aldring må inneholde god mengde proteiner. Hvis du er vegetarianer, kan du ha belgfrukter, bønner og andre slike matvarer for å få nok protein. Smør, ost og melk er også rik på proteiner. For ikke-vegetarianere kylling og kalkun bryster er det beste valget. Egg er også bra. Animalske proteiner som skal inngå bare i små mengder.

Helkorn:

Quinoa, havre og brun ris er noen av hele korn som er sunt for deg. De er rike på fiber og utmerket for fordøyelsen helse. Hele korn er gode for å redusere waistline. De er gode for helsen til hjertet ditt også.

Villaks:

Dette er en rik kilde av omega-3-fettsyrer, som er nødvendig for riktig og sunn funksjon av cellene i kroppen, og for å hindre betennelse. Dette er en fordøyelig protein av høy kvalitet, og det kan forbedre teksturen i huden din og redusere fine linjer på huden. Ved å inkludere fisk i ditt daglige kosthold som du blir eldre, kan du redusere risikoen for hud og hjerteproblemer.

Vin:

Vin, spesielt rødvin, er best for å redusere aldringsprosessen fordi den inneholder resveratrol. Konsumere et halvt glass rødvin regelmessig, og dette hindrer deg i alder linjer og rynker.