Beste næringsrik og anti-aging mat for huden din

Ønsker du å holde seg ung lenger periode? Du trenger ikke bruke en formue å se unge. Ved å ha et balansert og sunt kosthold, vil du få en glødende hud som vil gjøre at du ser yngre ut enn alderen din. Det er noen matvarer som bidrar til å redusere cellular skade og redusere aldringsprosessen.

Matvarer for å forebygge aldring og få Seriøst Pretty Skin:

Avokado:

Avokado inneholder komplekse vitamin B og E, som er utmerket for å holde huden din godt næret. Den inneholder også kalium, som er effektive for å opprettholde riktig nivå av vann i kroppen. Glutation er tilstede i avokado kan øke motstandsnivåer og forsinke aldringsprosessen.

Banan:

Video: HORRIBLE REAL FOOD VS GUMMY FOOD CHALLENGE | PARENTS EDITION | We Are The Davises

Bananer er rik på vitamin C og B6, som er stor for å opprettholde elastisitet av huden. Den inneholder mangan og antioksidanter, som er meget effektive for å hindre for tidlig aldring av huden. Banan holder huden hydrert og beskytter den mot ulike skader. Forbruker banan daglig bidrar til å beskytte deg mot tørrhet og ubehag.

bær:

Bær er også utmerket for å gjøre du ser yngre. Fra jordbær, bjørnebær og blåbær til acai berry, alle er fulle av flavonoider og plantenæringsstoffer. Flavonoider hjelp i kampen mot kreft og aldring. Bær er også rik på antioksidanter, som er bra for å forebygge sykdommer og sikre den cellulære helse. Vitamin C, som er funnet i store mengder i bær, er stor for å gjøre kollagen sterkere. Kollagen er viktig for å redusere rynker og misfarging av huden.

kakao:

Kakao er den viktigste ingrediensen i å lage sjokolade. Kakao er rik på antioksidanter og naturlige flavonoider, som hjelper i å kvitte seg med fine linjer og rynker fra huden, så vel som å hindre aldersrelaterte sykdommer i nyre og hjerte. Det er også godt for å forebygge type-2 diabetes.

Grønne grønnsaker:

Grønne grønnsaker er lastet med antioksidanter, som kan beskytte kroppen mot skadelige handlinger av frie radikaler. Disse radikalene gjør deg alder raskere. Fytokjemikalier som finnes i grønne grønnsaker beskytter mot ulike sykdommer. Grønnkål, spinat og brokkoli full av vitamin E, fiber og kalsium. De også beskytte deg mot skader forårsaket av UV-stråler.

Grønn te:

Video: Anti aging Treatments | 10 Foods Effective For anti aging | anti ageing

Green er stor for å lage din ser yngre. Det er lav i kalorier og rik på et stoff som heter catechin polyfenoler. Dette fungerer med andre kjemikalier i kroppen for å forbedre thermogenesis og fettforbrenning. Grønn te forhindrer også kreft og hjertesykdommer og bidrar til å redusere kolesterolet i kroppen.

Hvitløk:

Hvitløk har mange helsefordeler og er flott for å øke immunitet makt og for å senke blodtrykket og kolesterolnivået. Det har også antiviral og soppdrepende egenskaper, som kan redusere formering av kreftceller.

druer:

Druer har anti-inflammatorisk og anti-coagulatory egenskaper og er også rik på resveratrol. Disse bidrar i reparasjon av vev celler. Mangan og vitamin C i druer beskytte deg mot UV-stråler. Den inneholder også antioksidanter, som beskytter deg mot skadelige handlinger av frie radikaler.

Honning:

Honning er en rik kilde for antioksidanter, samt kalsium, tiamin, niacin, vitamin C og B6.It er utmerket for huden, og også bidrar til å bekjempe hukommelsestap og angst.

nøtter:

Nøtter er veldig sunt for kroppen din. De er rike på vitaminer og andre næringsstoffer som trengs for kroppen, og på samme tid, ikke inneholder en overdose av fett og kalorier. Omega-3-fettsyrer finnes i store mengder i nøtter som cashewnøtter, valnøtter, pekannøtter og mandler. Kvart kopp valnøtt kan gi deg så mye s 91% av omega 3 fettsyrer som du trenger daglig. Det umettede fettet i disse nøtter er bra for å øke kardiovaskulær helse.

Oliven olje:

Antioksidantegenskaper av olivenolje gjør den velegnet for å forhindre aldring av huden. Det er også rik på polyfenoler, og enumettet fett.

Naturell yoghurt:

Yoghurt er lav i kalorier, men rik på proteiner. Den inneholder vennlige bakterier, noe som er flott for å holde fordøyelsessystemet sunt. Det er også rik på riboflavin, vitamin B12, fosfor og kalsium.

Granateple:

Granateple er en rik kilde om vitaminer og mineraler, hick hjelp i å gi deg vakker hud. Bruk av ekstrakter hentet fra granateple hjelper i å gi riktig næring til huden og er også bra for å produsere kollagen, elastin etc. Som et resultat, vil du få en strammere og fleksibel hud.

Papaya:

Papaya er fantastisk for huden din. Du kan bruke masse av papaya å få rynkefri og glødende hud. Det er rik på vitaminer A, E og C, som hjelp til rensing av huden og gi det den nødvendige næring. Enzymet papain i papaya er bra for å fornye huden, øke antall celler og å eksfoliere huden din.

Helkorn:

Hele korn som havre, quinoa og brun ris er rike kilder til fiber og hjelpe fordøyelsessystemet til å fungere skikkelig. De kan også bidra til å redusere midjen din og redusere risikoen for hjertesykdommer.

Villaks:

Video: 182nd Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 27, 2017

Villaksen er rik på omega-3-fettsyrer, som er nødvendig for å holde cellene friske og fungerer riktig, så vel som for å hindre betennelse. Det hjelper i å forbedre teksturen i huden din, og også reduserer synligheten av fine linjer på huden. Så, inkludere den i ditt vanlige kosthold og holde seg borte fra aldersrelaterte hudproblemer og hjerte problemer.

Vin:

Inkludert vin i ditt vanlige kosthold, spesielt rødvin, kan bidra til å bremse ned prosessen med aldring. Dette er fordi det inneholder store mengder resveratrol, som har evnen til å forsinke aldring. Forbruker halvt glass rødvin hindrer regelmessig for tidlig forekomsten av fine linjer på huden.

Vannmelon:

Video: Avocado Health Benefits | Excellent effect! Avocado Beauty Method 6 Selection

Vannmelon inneholder store mengder mineraler og vitaminer og hindrer rynker og misfarging av huden. Du kan blande det sammen med sine frø, og har det i form av juice.