Hvordan holde utkikk unge?

Hvordan holde utkikk unge?

Evig ungdom ... nå vil ikke det være fint! Dessverre, ingen kan garantere å holde tilbake klokken for alltid, men det er mange ting du kan gjøre for å holde utkikk ung lenger. Den gode nyheten er at du kan holde dine ungdommelige utseende for lenger uten å måtte gå gjennom kosmetisk kirurgi eller sprute ut en masse penger på dyre anti-aging behandlinger. Bare følg disse ti sunn fornuft tips, og du vil være i stand til å holde utkikk ung i lang tid framover.

Video: LaVance Colley - Emre Yücelen ile Stüdyo Sohbetleri #14 #OnlineSohbetler

1. Tenk unge

Det har blitt bevist at tenkning ung og handle unge vil holde deg ute yngre lenger. I studier av eldre mennesker, ble det funnet at de som ikke anser seg selv å være gammel og som oppholdt seg aktiv, faktisk så yngre enn sine år og var mye sunnere i alderdommen også.

2. Bruk solkrem hver dag

Et annet godt tips om hvordan å holde utkikk ung lenger er å bruke solkrem hver dag. Solkrem er ikke bare for å stoppe deg å få sunburned- du skal bruke den hver dag, akkurat som du ville rense tennene hver dag. Det er anslått at om lag 80 prosent av de synlige tegn på aldring i ansiktet til en person er forårsaket av deres vanlige eksponering for solen. Selv sollyset som kommer gjennom et vindu, eller sollys på en overskyet dag, vil legge til den kumulative aldring virkning at stråling fra solen forårsaker.

3. Stå opp og bli aktiv

Neste viktige tips om hvordan å holde utkikk ung lenger er å få opp og bli aktiv. Regelmessig mosjon holder kroppen i form og ditt sinn skarpe. Alt du trenger å gjøre, å holde tilbake de siste årene, er å få tjue minutter med trening, tre ganger i uken. Det vil være nok til å holde musklene tonet, vekten nede, og hjertet sunt. Øvelsen vil også holde hjernen skarp også. Studier har vist at folk som går for bare ti minutter om dagen har 40% mindre sjanse for å utvikle Alzheimers sykdom.

4. Få nok søvn

Mangel på søvn akselererer aldringsprosessen, så sørg for at du får en god åtte timers søvn om dagen. Vi kan håndtere ganske godt med mindre, men hvis du gjør brenne lyset i begge ender, vil immunsystemet bli mindre effektiv og kroppen din vil ha mindre tid til å gjøre sitt reparasjonsarbeid. En studie fant at middelaldrende kvinner som regelmessig hadde seks eller færre timer søvn en natt, hadde kropper som hadde alderen ni år raskere, enn de som hadde mer søvn.

5. spise mer omega-3 fettsyrer

Et annet godt tips om hvordan å holde utkikk ung lenger er å spise mer omega-3 fettsyrer. De sunne, omega-3 fettsyrer som finnes i nøtter, frø og laks, er bra for huden og håret og de bidrar til å redusere betennelse i kroppen, noe som vil forsinke utviklingen av tegn på aldring. Omega-3 fettsyrer også bidra til å opprettholde styrken i skjelettet, noe som vil bety at du vil være i stand til å holde seg aktiv lenger også.

6. Ta pauser

Stress er en annen sikker måte at du vil fremskynde aldringsprosessen, så ta regelmessige pauser i løpet av dagen for å gi kroppen din en sjanse til å komme seg. Du bør ta vanlige helligdager også. Studier har vist at folk som tar minst en skikkelig ferie i året lever lenger og er mer aktive i sin alderdom.

7. Drikk grønn te

Bevisene for de helsemessige fordelene av grønn te bare holder på å montere opp. Det er nå antatt at å drikke en kopp grønn te om dagen kan bidra til å redusere risikoen for kreft, hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt, og bidra til å holde hjernen skarp. Grønn te er lastet med antioksidanter som bekjemper den aldrende effekter at frie radikaler kan ha på kroppen.

8. Ha mer sex

Neste tips om hvordan å holde utkikk ung lenger er å ha sunt sexliv. Ja, det er offisielt: sex holder du ser ung lenger! Et godt sexliv hadde vist seg å være en effektiv måte å holde seg sunn og frisk, og det reduserer også stress og beroliger deg. Kvinner som har et aktivt sexliv kan forvente deres levealder å være minst en og en halv lengre år.

9. Kutt ned på alle de tingene som du vet du bør kutte ned på

Alle de tingene som du vet du ikke bør spise og drikke er ikke bare å gjøre deg usunn, de er også påskynde aldringsprosessen. Kutt ned på bearbeidet mat, sukker, alkohol, stekt og fet mat og, selvfølgelig, slutte å røyke.

10. Spis ferske økologiske råvarer

Altfor mange av oss ikke spiser nok råvarer. Bearbeidet mat og lettere mat kan være mye raskere å tilberede, men for mye av det vil definitivt fremskynde aldringsprosessen. Når du spiser ferske økologiske råvarer, får du langt mer av vitaminer, mineraler og antioksidanter som alle spiller en rolle i å holde deg i form, sunn og ser unge lenger.

Video: SARDINES AT THE GREAT WOLF LODGE | HIDE AND SEEK | We Are The Davises

Hvordan holde utkikk ung lenger? Hva er dine tips?

Video: "NASA" - THORIUM REMIX 2016

Video: My Dog Stories

Forbli glad!