Er det mulig å trosse aldring? 10 velprøvde anti-aldring tips

Er det mulig å trosse aldring? 10 utprøvde og testede anti-aldring tips

Er det virkelig mulig å holde tilbake tiden? Dessverre ikke, men du vil ikke ha noen tvil lagt merke til at noen mennesker synes å eldes mye bedre enn andre. Noen mennesker selv synes å ha hemmeligheten aldri ser deres alder, så hva gjør de vet at resten av oss ikke? Årsakene til at noen mennesker alder raskere enn andre, er at de har vedtatt vaner som ikke forårsaker aldringsprosessen for å få fart. Noen av disse valgene som de gjør er åpenbare, som ikke røyke og drikke i moderate mengder, men noen er ikke så godt kjent. Trosse aldrende helt kan ikke være mulig, men her er ti teknikker som vil sikkert forsinke prosessen.

1. Spis mye grønnsaker 

Det er svært god dokumentasjon på at oksidativt stress er en av tingene skylden for fartsovertredelse opp tegn på aldring, så vel som det å være ansvarlig for noen kroniske sykdommer. Den beste måten å bekjempe frie radikaler som forårsaker oksidativt stress er å spise rikelig med mat som inneholder naturlige antioksidanter, som frisk frukt og grønnsaker.

2. Pass på at du får din skjønnhetssøvn

Ingen ønsker å gå glipp av all moroa, men det er et faktum at folk som får en god natts søvn hver natt, lever lenger og de holder seg youngerfor lenger også. Den sporadiske sen kveld partiet vil ikke gjøre deg noe vondt i det hele tatt, men hvis du holde deg sent hver kveld vil det begynne å vise. Mål å få ca åtte timer søvn på de fleste netter, og det vil hjelpe deg å holde tilbake aldringstegn.

3. Få mer mosjon

Folk som oppholder aktiv holde sine ungdommelige utseende lenger. Regelmessig mosjon vil holde deg smidig lenger, forbedre holdningen din, og det har fordeler for huden din også. Når du trener, øker du blodstrømmen rundt kroppen din. Det vil bidra til å holde huden næring og rynkefri og det vil bidra til å skylle ut giftstoffer fra kroppen.

4. Hold ro og meditere

Stress har en forferdelig effekt på helsen. Det vil føre til høyt blodtrykk, hjertesykdom, og det vil inflame huden din. Totalt stress vil gjøre at du føler og ser mye eldre enn du er, så prøv å fjerne så mye av det fra livet ditt som du muligens kan. En måte å lindre stress er å meditere. Alt du trenger å gjøre er å sette til side et par minutter hver til å tømme tankene og slappe av. Bare noen få minutter med rolig meditasjon hver dag, det er alt som skal til, og det kan holde tilbake aldringstegn.

5. Hold ut av solen

Studier har vist, hinsides all tvil, at eksponering for solen forårsaker rynker. Det betyr ikke at du aldri kan nyte en strandferie igjen, men alltid bruke solkrem når du gjør og veksler mellom å sitte i solen og sitter i skyggen. UV-stråler fra solen ødelegger kollagen og elastin i huden og som vil føre til sagging og rynker, og det er derfor folk som bor i solfylte klima, ofte eldre raskere.

rødvin 6. drikke

For mye alkohol vil alder deg, men et glass rødvin om dagen kan ha motsatt effekt. Rødvin er en stift del av Middelhavsdietten, som sies å være så sunt at folk som følger at kosthold nyte lengre liv. Rødvin inneholder en kraftig antioksidant som heter resveratrol, som vil bidra til å stoppe aldringstegn vises på huden din.

7. Gir fuktighet hver eneste dag

Etter hvert som du blir eldre, vil huden din begynner å miste sin elastisitet, men du kan forsinke denne prosessen ved å bare fuktighetsgivende huden din hver dag. Du trenger ikke engang å bruke noen fancy serums- bare en grunnleggende, ren og enkel, fuktighetskrem vil holde huden hydrert. Damene i Middel sverger til noe mer enn olivenolje, og du kan ikke få mye enklere enn det.

8. Se etter tennene dine

Tennene kan gi din alder bort også, så ta godt vare på dem og holde tritt med tannlegetimer. Børste to ganger om dagen, tanntråd og bruk tannbleking tannkrem hvis du må. Stained er gule tenner garantert å få deg til å se eldre ut, så holde smilet fine og lyse, og du vil se yngre enn du egentlig er.

9. Hold hjernen skarp

Aldring er ikke bare om utseende, må du holde hjernen din aktiv dersom du ønsker å bo yngre lenger. Selv om den eksakte årsaker til demens ikke er bevist, er det kjent at folk som holder deres sinn aktive er mindre utsatt for sykdommer som Alzheimers. Det er viktig da, som du blir eldre, å holde tankene simulert med ting som å spille scrabble, lese, og gjør kryssord.

10. Tenk unge

Det er mye mer til å si ‘du er bare så gammel som du føler deg’ enn du kanskje har innsett. Folk som tror unge opphold aktiv lenger, og de ser mye yngre. Dessverre, folk som gir i alder, alder mye raskere og de snart visne bort. Ser etter deg selv, og ikke engang tenke på hvor gammel du er, og du vil fortsatt passe, aktiv og yngre jakt etter en lang tid å komme til å komme enda.

Hva er din favoritt anti-aging tips?

Forbli glad!