10 Vaner som alderen du

10 vaner som alder du

En av tingene mange av oss frykter mest er for tidlig aldring. Vi don`t vil alder raskt, og mange av oss Ikke engang ønsker å se vår virkelige alder. I stedet ønsker vi å fortsette å se yngre, basking i ungdomskilden så lenge som mulig.

Men hvis du hele tiden se deg selv i speilet hver morgen og bekymre deg for at du `re aldring veldig raskt, kan det være lurt å ta en nærmere titt på dine vaner. Yup, det `ofte disse "småting" som forårsaker for tidlig aldring. Så La oss ta en titt på 10 vaner som alder du.

1. Du Lounge mye rundt

Mange mennesker liker å komme hjem fra jobb og sparker tilbake foran TV-en. Den hjelper oss til å slappe av og lindre stresset på jobben. Men dersom man ikke får noen øvelse, du kan godt være å legge noen år til ansiktet ditt.

Hvis du brenner færre enn 500 kalorier om dagen, `re også sette deg i fare for en tidlig død. Lever livet til en sofa potet og er direkte forbundet til sykdommer, slik som diabetes, kreft og hjertesykdom.

Video: George Ezra - Paradise (Official Video)

2. Binge Drinking

Et par drinker på en fredag ​​kveld etter jobb er en vane som deles av mange av oss. It `s godt å komme ut med kolleger, og har en latter over et par drinker. Men hvis du har mer enn noen få, kan du sette deg selv i fare for tidlig aldring.

Mens moderat alkoholforbruk er faktisk anbefalt, er overstadig drikking mest definitivt ikke. Ikke bare kan 5-6 drinker på ett natt satte press på dine organer som hjertet og leveren, men det kan også føre til at huden til å rynke og sag. Som ikke er kult.

3. Røyking

Røyking er en av de verste vaner du kan ha hvis du `re prøver å unngå tidlig aldring. Røyking har en negativ effekt på ganske mye hvert eneste celle i kroppen din - som er mye av celler, faktisk billioner!

Ikke bare dette, men røyking også setter deg i fare for å utvikle flere kreftformer, blant annet lunge, mage, munn, svelg, nyre, blod og blærekreft. Den gode nyheten er at hvis du sparke en vane, you `ll føler og ser gevinsten nesten umiddelbart. Huden din vil se friskere og sunnere, og du `ll forsinke aldringsprosessen. Det absolutt isn `t ennå en tapt sak.

Video: On the Adventure Trails Scotland - Ben Vane

4. Drinking med sugerør

`Ve sikkert sett mange damer sipping deres drikker gjennom et sugerør, og kanskje du gjør dette selv. Uansett hva årsaken til nipper til gjennom et sugerør, det er faktisk Nei helsefordeler. Faktisk, nipper til gjennom et sugerør er faktisk veldig bra for oppmuntrende tegn på aldring.

Det som skjer er at du spisser dine lepper som du nippe, og dette bidrar til linjer for å danne rundt leppene. Over tid blir huden anstrengt til slutt står igjen med permanente smilerynkene. Disse bretter er en sikker tegn på at du ser eldre ut enn du egentlig er. Oops!

5. forlate House uten solkrem

Forlater huset uten solkrem tross baking temperaturer og en stor gul ball på himmelen og sa: "I`m gonna brenne deg" er fortsatt veldig lett å gjøre, og mange av oss gjør det. Vi enten rett og slett glemmer å bruke solkrem, eller vi `re i for mye av et rush å gjøre det. Enten det, eller vi anta at å gå ut i noen minutter uten solkrem er "ikke så ille."

Men det er. Selv vandre hunden din i 15 minutter uten solkrem kan forårsake betydelig skade fra solen. Over tid kan disse 15 minutter av eksponering forårsake noen alvorlige skader på huden din, noe du eldes raskere enn du hadde tenkt.

6. Mangel på søvn

Selv når du `re tretti det kan være så lett å tro at du fortsatt kan nyte sengetid vaner av en tenåring. Tross alt, `re bare 30, ikke sant? Del-ay!

Men, nei. Bare nei. Når du blir eldre, du virkelig trenger å begynne å få mer søvn. Jada, det kan være vanskelig når du `ve fikk mye arbeid å gjøre, og at den kan bli enda vanskeligere når du` ve fikk en boks satt til å fange opp. Men mangel på søvn kan gjøre at du ser trøtt og gammel. Videre kan det også øke risikoen for diabetes, vekt og få høyt blodtrykk.

7. Candy

Alle liker litt godteri nå og da, men godteri bør bli sett på som en belønning på slutten av en trykk uke. Det burde ikke være normen. For eksempel, hvis du spiser godteri hver gang du ser en film, `re i trøbbel.

Se, sukkerinnholdet i godbiter er virkelig dårlig for huden din. Det som skjer er at sukkeret fester seg til proteiner for å lage nye molekyler som kalles avanserte glycation sluttprodukter. Når disse begynner å utvikle seg på en økt rente, de i utgangspunktet invadere skin`s beskyttende proteiner, slik som collage og elastin. Og da de angrep. Som en konsekvens av firmaet ditt og elastisk huden blir tørr og sprø. Hmm.

8. Mangel på frukt og grønnsaker i kostholdet ditt

Til sunn, glødende hud, trenger du frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Hvis du livnære seg på junk food og kjøtt, kan det hende du føler deg mer oppfylt i magen, men du `ll være viser alle tegn på for tidlig aldring.

Ifølge eksperter, den beste frukten og grønnsaker du kan spise for yngre hud er de fargerike seg: gul paprika, rødbeter, kiwi frukt og så videre. Må du også sørge for at du `re får nok omega-3 fettsyrer, noe som du kan få fra fet fisk.

9. Stress

Når vi `re stresset, vi faktisk føle eldre. Og når vi ser i speilet, vi sikkert se eldre også. Derfor, hvis du `re stresset, du virkelig trenger å jobbe med å avhjelpe situasjonen.

Identifisere stress triggere og prøver å jobbe med dem. Du kan ikke fjerne alle kildene til stress fra livet ditt, men du kan minimere triggere og deres innflytelse. Videre kan du gjøre ting for å redusere stress, som for eksempel latter, ta en ferie eller gå for lange turer.

10. Bare spise når You`re Starving

Hvis du bare vente til du `re liker egentlig sulten før du spiser, kan du anta at du `re gjør kroppen din en tjeneste. Tross alt, `re bare spise når du` re sulten og derfor `re ikke bingeing på junk.

Video: 10 MÆRKELIGE VANER JEG HAR! | LÆR MIG AT KENDE

Men å vente til du `re sulten kan føre til overspising, som igjen kan føre til overvekt og for tidlig aldring. Vi foreslår at du unne deg snacks, men sørg for at de `re sunn snacks. For eksempel, mandler, blåbær eller gresskarfrø.

Hold deg glad og frisk!