10 Hemmeligheter om hvordan å holde utkikk ung

10 hemmeligheter om hvordan du holde utkikk Young

Alle blir eldre. It `s bare et faktum av livet. Men har du noen gang lagt merke til hvordan noen mennesker synes å vises eldre enn andre? Du kan gispe og tror det `en guddommelig mirakel av naturen når en kvinne du synes ser ikke eldre enn tretti forteller deg at de` re faktisk femti, men sannheten er at hun har trolig gjort noen enkle justeringer til hennes livsstil som gjør at hun fortsetter å se unge.

Se, mens det `lett å anta at vi` re alle dømt til en fremtid med tidlige rynker, grått hår og jiggly lårene, sannheten er at det er forebyggende tiltak vi kan gjøre for å sørge for at vi holder utkikk små. Og bra er at disse forebyggende tiltakene er veldig enkelt og don`t krever en kostbar personlig trener, årlige Botox behandlinger eller urtemedisiner vokst i de mest avsidesliggende delene av verden. I stedet er de hverdagslige tingene som du enkelt kan gjøre selv. Så La oss ta en titt på 10 hemmeligheter om hvordan å holde utkikk ung.

Video: 211th Knowledge Seekers Workshop Feb 15 2018

Ta en pause

I 2016 er vi travlere enn noensinne. Vi arbeider flere timer, sjonglere kravene fra et personlig og et profesjonelt liv, og har flere hobbyer enn noen gang før. Når noen gang får vi sjansen til å ta en pause fra alt ?!

Finne tid til å ta en pause er viktig, skjønt. Studier har vist at fysisk skade vi gjør for kroppen vår når vi setter den under for mye stress og press. Og skadene vi snakker om er for tidlig aldring. Å nei!

For å holde aldringstegn i sjakk, ta en pause fra rat race. Kom deg ut av morgen og kveld trafikkork, gjøre bruk av dine bebygde feriedager, og slappe av.

Spis mer fett

Et annet tips om hvordan å holde utkikk unge er å spise mer fett. Wow! Spis mer fett? Men aren `t fett, som, egentlig dårlig for deg?

Vel, ja og nei. Se, det er to typer fett: gode fettstoffer og dårlig fett. Den gode fettstoffer - det vil si ikke-mettet fett - er de `ll finner i laks, frø og valnøtter, og disse bidrar til å roe ned stemningen. De har også strikket bein tett sammen, og de bidrar til å forsinke aldringsprosessen, holde huden din glødende selv når du blir eldre.

Spis mye Grapes

Neste store tips til hvordan du holde utkikk unge er å spise mye druer. Druer don`t inneholder noen fettstoffer - gode eller dårlige - men hva de inneholder er et stoff som heter sorbitol.

I tilfelle gjorde ikke du vet det, det er sorbitol som er ansvarlig for å gi druer sin sødme. Og når du har brukt druer til huden din, får du en hel masse sødme fordi dette stoffet tiltrekker seg vann, absorberer det og beholder den. Den gode nyheten er at dette hjelper huden å beholde sin helse glød. Herlig!

La The Couch Behind

Alle elsker sin sofa. Etter en lang og stressende dag på jobb `s flott å komme hjem og floppen på sofaen mens binge-watching boksen sett på Netflix.

Problemet er at vår sofaen blir en venn som er der for oss hele tiden - også i helgene når vi egentlig burde være ute å få litt frisk luft og gi våre ben litt mye nødvendig trening.

Video: 195th Knowledge Seekers Workshop October 26 2017

For bedre humør, sunnere bein og tonet muskler, det er på tide å komme seg opp av sofaen og gjøre litt mosjon. Du kan gå løping, sykling eller svømming - hva tar fancy!

Video: Melhus treffet 1 mai 17

Spis deg Greens Og Reds

Vi alle at vi bør spise mer grønt og rødt for vår generelle helse. Da vi var barn, ville våre foreldre alltid prøve å oppmuntre oss til å spise våre greener - ikke at oppmuntring faktisk fungerte!

Men når du blir eldre, blir viktigheten av å spise mer grønt og rødt klarere, og vi faktisk trenger vitamin K finnes i grønnsaker hvis vi ønsker å holde på utkikk frisk.

Tomater er en fantastisk frukt hvis du ønsker å holde utkikk unge som de bidrar til å beskytte huden mot kraftige og ekkel UV-stråler.

Down The Red Wine

For mye alkohol er dårlig for deg, og vil faktisk akselerere aldringsprosessen. For mye alkohol kan føre sprenge blodkar som vises på overflaten av huden din, og gir deg såkalte "gin spots". Ikke kult.

Men rødvin, da drakk i moderate mengder, kan faktisk hjelpe deg å holde utkikk yngre enn noensinne. Dette er fordi rødvin inneholder et stoff som heter resveratrol, som bidrar til å oppveie et helt spekter av helserelaterte plager, for eksempel diabetes og for tidlig aldring. Det kan også redusere risikoen for arteriell tilstopping.

Spis mindre

Et annet godt tips om hvordan å holde utkikk unge er å spise mindre. Japan er hjem til noen av verdens eldste folk, og en av grunnene til at japanske øyboerne lever så lenge er fordi de don`t spise. Snarere enn å plage over fjerne sine plater og spise før de føler utstoppet, de spiser før de `re ca 80% full.

Vekttap er flott hvis du ønsker å holde seg i form og ser delen, men kutte kalorier er også nødvendig hvis du ønsker å bo ungdommelig vakker. For mange kalorier kan føre til en overproduksjon av T3, en skjoldbrusk hormon som kan fremskynde aldringsprosessen.

Drikk mer grønn te

Samt slukende mer rødvin, bør du også vurdere å drikke grønn te. Det er absolutt en helse buzz rundt denne spesielle te i øyeblikket, og med god grunn: Grønn te har vist seg å redusere risikoen for å utvikle et helt vell av aldersrelaterte sykdommer, som kreft, demens og overvekt.

Å føle den sanne fordeler av grønn te, foreslår vi at du drikker minst to kopper om dagen - men veldig muligens tre.

Cut Out Sugar

Neste hemmeligheten om hvordan å holde utkikk unge er å kutte ut bearbeidet sukker. Sukker er kallenavnet White Death, som faktisk gjør det høres veldig skummelt. Men til tross for sin skremmende moniker, vi holder på å forbruke så mye som vi kan.

Sugar presser immunforsvaret, og det tapper også kalsium teller. Dette kan føre til osteoporose, for tidlig aldring, så vel som en følelse av å være trekk og trett.

Make Love

Er det en mer spennende måte å holde utkikk unge? Sannsynligvis ikke. Forskere har funnet ut at sex gir oss en "Zen følelse" på en måte som ingen andre kan, og det er denne følelsen som kan legge til noen flere år til livet mens du holder oss friske og vakre. Så hva er du fortsatt leser dette for ?!

Video: Jacqueline Kennedy: White House Tour - Documentary Film

Hvordan holde utkikk unge? Hva er dine beste tips?

Forbli glad!