Hvordan å lage den perfekte kopp grønn te for vekttap

Video: Hvordan drikke grønn te for de største fordelene?

Men med en gullstandard rykte og vaskeri liste over helsefordeler, er dette en drikk som fortjener en plass i pantry og ditt daglige kosthold. Studie etter studie fortsetter å bekrefte elixir`s te-rrifically sunt omdømme, understreker dens evne til å redusere blodsukkeret, er risikoen for en rekke sykdommer og din magefett. Faktisk Polske forskere nylig oppdaget grønne tea`s dyp evne til å begrense mengde stivelse absorbert fra et måltid - noe som gjør det til et potensielt kraftig behandling for diabetes og fedme.

Så hvis du `re en vanlig sipper (eller klar til å bli en), bør du vite hvordan du gjør koppen` s kommer til å få det beste ernæringsmessige igjen for brygge. Her er ti tips for å snu en drink i den sunneste kopp grønn te på planeten. Og miste opptil 10 10 pounds rask-on 17-DAY grønn te diett, utviklet av de bestselgende forfatterne av Spis dette, ikke at!

Slik tilfellet er med de fleste ingredienser, jo mer bearbeidet te, jo lavere er ernæring innhold. Faktisk, hermetikk og flaske varianter av grønn te er vanligvis litt mer enn sukkerholdig vann, sier forskerne. En studie som så på 14 forskjellige merker av flaske ting funnet totale innholdet av EGCG - den mest tallrike antioksidanter i grønn te - å være lavere enn 3 mg per 100 millimeter i ti av dem. Faktisk en annen rapport utgitt av ConsumerLab.com funnet en rekke, Diet Snapple grønn te, inneholdt nesten ingen EGCG hodet.

Te purister vil slå opp nesen på teposer, men regelen er ute med hensyn til om en løs blad brygg er overlegen både et helse- og kostnadsperspektiv. Grønn te brygget for løse teblader gjorde, faktisk inneholder mest antioksidanter om billige og munter teposer var nesten like potent og mye rimeligere en rapport utgitt av ConsumerLab.com funnet. Og en annen studie fant forskjell i antioksidantkapasitet mellom løs blad te bag forberedelser til å være ubetydelig. Så med mindre du `re en purist (eller å ha te med en), sier vi en tepose er din beste brygg innsats.

Mange av grønne tea`s helse utmerkelser kan tilskrives katekiner - en klasse av potente antioksidanter finnes i teblader. Mens kinesiske grønn te `s tørr-oppvarmede inneholder litt flere katekiner enn dampede japansk te, det` også mer sannsynlig å være forurenset med bly, sier forskerne. Om du ikke er sikker på hvor teen kommer fra, forskere foreslår å stikke til teposer. Ledningen vises ikke skal lekke ut i bryggeprosessen, slik at man bare må passe på å spise bladene, som blir effektivt filtrert ut når man tilberede en pose.

Grønn te antioksidanter liker det hot. Men ikke for varmt. En studie i Journal of Food Komposisjon og analyse funnet optimale forhold for brygging resulterende antioksidant innhold til å være 80 ° C i 3 til 5 minutter. En annen studie fra International Journal of Food Sciences og ernæring tyder på en brygge temp og tid på 90 grader i minst 2 minutter. Sammenlignet med kjøligere infusjoner (varierende fra 20 til 100 grader), fant forskerne å øke vanntemperaturen kan øke antioksidant potensialet med så mye som 9,5 ganger. Alle ting betraktes, takeaway tips er dette: bratt en tepose i minst to minutter i varmtvanns `s akkurat sjenert av koking.

De sitronbåter aren `t rett og slett en garnish- de sørge grønne tea`s katekiner kan gjøre sin jobb med å øke din totale helse. Dessverre har de sykdoms bekjempelse forbindelser er relativt ustabile i ikke-sure miljøer som tarmen. Faktisk gjenstår mindre enn 20 prosent av tea`s katekiner etter fordøyelse, ifølge forskere. Men en fersk Purdue University studie funnet en enkel løsning: en klemme av vitamin C-rik sitrus juice betydelig hjulpet gjenopprette antioksidant nivåer. Sitronsaft, som opprettholdt en imponerende 80 prosent av te er katekiner, er ditt beste valg.

Video: Kviser og hudormer: Grønn te kan hjelpe

Legg en duskregn av honning til din morgen kopp te hvis du har en lang liste over gjøremål. Deltakere som nippet en koffeinholdige drikke med sukker-kombinere koffein og glukose-viste økt aktivitet i de områdene av hjernen som er assosiert med oppmerksomhet, en studie publisert i tidsskriftet Menneskelig Psychopharmacology: Clinical and Experimental funnet.

Morgenen kom bort fra deg, og det `s en halv drukket krus kald te på skrivebordet. Motstå trangen til å dumpe det i en ny pose, og gi din lunken te en zap i mikrobølgeovnen i stedet. Forskning har vist at oppvarming en brygget kopp te i mikrobølgeovnen i ett minutt kan øke sin catechin tilgjengelighet med nesten 20 prosent.

Det er vanlig å servere te med melk i mange deler av verden. Men forskerne sier en dråpe melk (skummet, hel og selv meieri alternativer) kan strippe te av sin hjerte-sunn Fordelene - en uheldig konsekvens av melkeproteiner bindings med tea`s beskyttende flavonoider og begrense deres absorpsjon. En studie publisert i European Journal of Clinical Nutrition funnet å tilsette melk "fullstendig hemmet" antioksidant effekten av te i kroppen. En annen studie viste tilsvarende resultater: legger skummet melk til te negated ellers forbedret blodkar funksjon.

Kupong queens vær advart: tea er ikke den beste element for å kjøpe i bulk. Varme, sollys og fuktighet kan påvirke antioksidant kapasitet på te og det skjer ganske raskt, ifølge forskere. En studie sett på stabiliteten av katekiner i teposer lagret i mørke rom på 68 grader F over forskjellige lengder av gangen. Forskerne fant i det minste noen drop-off i antioksidanter innhold i løpet av få uker, og en gjennomsnittlig nedgang på 32 prosent etter seks måneder. Grønn te pulver som matcha var spesielt utsatt for nedbrytning, en annen studie. Annet enn å motstå trangen til å hamstre spiskammeret under et godt salg, forskere foreslår lagring te i en ugjennomsiktig beholder på et kjølig, mørkt sted, eller i et kjøleskap for best resultat.

Kast ut plast termos, og unngå de plastbelagte og styrofoam kopper på kontoret. Forskere sier at mengden farlig bisfenol A (BPA) Som lekker fra plastdrikkebeholdere er mest avhengig av væskens temperatur - som kan slå varme kopp te inn i en varm kopp av giftstoffer. BPA er en menneskeskapte kjemiske og klassifisert hormon disruptor funnet i plast som har vært knyttet til alle slags negative helseeffekter. Helle kokende vann i plastdrikkebeholdere forårsaket den kjemiske å lekke inn i væsken 15 til 55 ganger raskere enn kaldt eller temperert vann, en undersøkelse publisert i tidsskriftet toksikologi Letters funnet. Gjør din helse en tjeneste, og unn deg en fin stor porselen krus og en BPA-fri te reisende.

Miste opptil 14 pounds-FRA magen FØRSTE

Video: Kviser og hudormer: Grønn te kan hjelpe

Alt som trengs er en ydmyk pose med te. Finn ut hvordan i 17-DAY grønn te diett, utviklet av de bestselgende forfatterne av Spis dette, ikke at!

KJØP NÅ på Amazon eller iBooks!