Navratri spesiell: 12 friske matvarer å spise under fasten

Topp 12 Navratri Mat elementer å spise under fasten å bo på diett

Ved anmelder: Shreya

Med utbruddet av Navratr av i dag, det blir vår religiøse og andakt side tent opp, men noen av oss føler meg veldig begrenset til hva du skal spise og hva som ikke skal spise i løpet av de faster. Ikke bare folk som faster i Navratras føler Denne begrensningen men folk som ikke fort også føler begrensningen gjelder ingen ikke-veg, løk, hvitløk osv begrensninger. Noen gang tenkt at faste kan også være morsomt, og man kan også gå ned i vekt i løpet av denne tiden, som også med et utvalg av mat? Fortsatt lurer på hvordan `s virkelig mulig? I`m notering 12 beste lite fett sunn mat å spise i løpet Navratri faster for å gå ned i vekt og holde seg på diett. Du kan google Sanjeev Kapoor`s matoppskrifter på dem.

Aloo Chaat for Navratri

"Aloo" er som kongen av grønnsaker når Navratras kommer. Og Aloo Chaat er som kongens høyre hånd- vi alle nyte det mye, Navratras eller Nei Navratras. Vil du spise aloo chaat men bekymret for det kan gi deg de ekstra kaloriene ? Stek potetene, eller Air Fryer dem i stedet for dypt eller steking. Legg din favoritt masalas og sitronsaft og ha det som et måltid i seg selv.

Kuttu Ka Atta under Fasting

Bokhvete, vanligvis kjent som "Kuttu ka Atta" i India, er en svært næringsrik frokostblanding (ja, enda mer enn den normale atta / mel vi spiser) og også hjelpemidler vekttap som det er en rik kilde til fiber, protein, jern og magnesium med svært lite kalorier. Svært få mennesker vet at kuttu er faktisk gratis mettet fett og hjelper mye i å dempe vår appetitt (takket være utmerket fiberinnholdet), kontrollere våre blodsukkernivået og opprettholde god fordøyelse.

Så i stedet for å bytte fra kuttu ka atta til frukt chat, slå dine tilberedningsmetoder, som `s ghee / olje-innhold som gjør kuttu ki roti fetende. Gå for baking Aicher i ovnen, olje gratis i stedet for fritering.

Tomatsuppe som Navratri Snack

Vi alle elsker den grunnleggende tomatsuppe siden barndommen, men aldri egentlig har det i løpet Navratras. Har 1-2 skåler med hjemmelaget tomatsuppe med en bolle med stekt makhanas som et skikkelig måltid. Sunn og velsmakende med ubetydelig kalorier, alt på samme tid.

Suhang Ke Chawal ka Uttapam / Idli for Diet

Ja! Du leste det riktig. Lag en batter av suhang ke chawal ka atta og gjøre små tomat uttapams med det. Spis den enten med tomat chutney eller kokos chutney (noen mennesker spiser kokos, noen don`t). Gjør uttapam i en teflonpanne med svært lite olivenolje.

Et annet alternativ er at du også kan gjøre idli ut av samme røren og ha den med tomat eller kokos chutney. Dette er veldig ikke-fetende, men smakfulle måltider, men husk å sjekke serverer delen også.

Paneer Tikka for navratri Cravings

Lei av å spise hjemmelaget mat i en uke og ønsker å gå for en utflukt, men bekymret for at du kan legge på seg med stekt mat? Paneer Tikka er svaret. Gå til din nærmeste Bikanervala eller Haldirams og behandle smaksløkene en tallerken med paneer tikka og dens salat og mynte chutney. Du kan følge dette med et glass saltet lassi eller chaach som per ditt valg. Men husk å holde resten måltider på dagen lys for ikke å få vekt.

 Makhanas for Weight Loss

Dette er igjen en veldig ignorert likevel svært sunn og fettfattig snack element (som bør spises i tillegg til faste også). Teknisk makhanas er frøene av louts blomst (ikke mange av oss vet dette), og dermed er svært rik på anti oksidanter. Makhanas er også en av de naturlige rikeste kildene til kalsium. Disse kan spises bare ved steking dem i 3-4 minutter i mikrobølgeovnen og sprinkling vanlig salt for smak. Spis dem i kveld eller som mid morgen snacks, i stedet for å gå inn for vrat ki patti eller laddoos.

Frukt Yoghurt som Navratri dessert

Har en søt tann og suget etter en velsmakende søt tallerken under rask? Gå til din nærmeste cocoberry og har en liten del av frukt yoghurt. Men sørg for å ha dette som et måltid i seg selv i stedet for å spise den starte middag eller kveldsmat. Også be dem om å gjøre det sukkerfri.

Milk Shakes for sultfølelse

Lei av å spise frukt og melk som frokosten din? Bytt til banan, jordbær riste i stedet. Lurer du på hvordan du kan spise banan hvis du prøver å gå ned i vekt? Stol på meg og prøve selv. Men ikke legge noe ekstra sukker til milkshake og ha det som et skikkelig måltid i seg selv.

Bakt Sabut Dana Tikki for Weight Loss

Det være seg en liten gutt i familien eller en gammel mann, vi elsker sabut dana tikki i Navratras. Don`t bekymre deg så du kan fortsatt spise dette i vekttap diett. Den eneste overgang bake den i ovnen eller Air Fryer det i stedet for frityr. Det kan virke som litt ekstra innsats, men det smaker yummier enn de frityrstekte dem som de er veldig sprø og olje gratis. Aaah Haaa..Dont glem å se på porsjonsstørrelsen.

Sabut Dana Khichidi for Navratra Diet

Dette er igjen en klassisk matvare folk smakstilsetning under Navratras. Men jeg er egentlig ikke en fan av sabut dana khichidi som det er helt karbohydrater med lite næring. Pluss peanøtter og potet som vi legger i det videre legge på kalorier. Så sier jeg bare ha en liten del under hele Navratras hvis ønsker å gå ned i vekt.

Kadhi Chawal for Dinner

Ordet Kadhi Chawal i seg selv bringer vann til alles munn. Navratra spesielle kadhi kan gjøres ved hjelp suhang ke chawal ka atta. Dette kan spises med en skål av makhanas eller en liten del av suhang ke chawal. Hvis du velger for rice, sørg for å se etter størrelsen på porsjonene.

Suhang ke Chawal ka Pulao for Navratri Dandiya Night

Igjen du leser det helt riktig. Lag en velsmakende grønnsak pulao med gulrot og kokte poteter. Spise den med agurk tomat raita eller vanlig ostemasse og nyte det helt.

Med alle disse Navratra spesielle matvarer som er nevnt ovenfor, er jeg ganske sikker på at du vil ikke bli lei å spise majorly "Aloo" eller "Frukt" alle 7 dager. Heller nyte Navratras med slike utvalg av velsmakende mat og gå ned i vekt samtidig. Men husk alltid, moderasjon er nøkkelen til suksess. Og slå dine tilberedningsmetoder, enn å bytte matvarer. Mange mennesker har forskjellige mat menyer under faster så kontakt din eldre før du går videre.

Om forfatteren: Å spise er en nødvendighet, men å spise intelligent er en kunst. Bli med i denne kunst og bli den beste versjonen av DU. Opplev sunn måte å fråtse i mat med Ernæringsfysiolog og kostholdsekspert Shreya Katyal på diett Manta- spise sunt, holde seg frisk, basert i Rajouri Garden, New Delhi. Hun kan kontaktes for Personlig Diet Rådgiving for vekttap, vektøkning, graviditet Ammende og terapeutisk diett planer. Online Diet rådgivning er også tilgjengelig. Sjekk henne på facebook HER

Image kilde 1, 2, 3, 4

Hvilken er din favoritt Navratri mat? Del dine oppskrifter med oss.