8 Best fett for vekttap

Feil, fortalte jeg henne. Du er ikke det du spiser-selv om mange av oss fortsatt gi opp vår favoritt mat, tenker: "Hvis jeg spiser fett, I`ll få fett."

Vel, her `nye mantra: Spis fett å miste fett.

It `s sant: Kroppen trenger fett-spesielt sunne oljer-for å gå ned i vekt , og fungere skikkelig. Riktig type fett og oljer hjelpe oppheve sult, maksimere din metabolisme, og hastighet næringsstoffer gjennom kroppen din. Men ikke alle oljer er skapt like: Noen er regelrett dårlig (som transfett i margarin), mens noen fett er bare forvirrende (hva `en raps ser ut, anyways Og hva` s dette om en ekstra virgin?).

Å løfte tåke fra fett-og sette deg på veien til raske vekttap-`ve opprettet denne essensielle nedtelling komplimenter av min nye bok, Zero Belly Diet, rangering oljer av deres viktigste kvalitet: deres "fettprofil." Disse oljer har det høyeste nivå av hjerte-sunne omega-3 fettsyrer, enkeltumettede fettsyrer og laurinsyre (alt bra for deg), lavere nivåer av omega-6 fettsyrer og mettede fettsyrer (ikke så bra for deg), og null transfett (unngå for enhver pris).

Nyt som anvist å sprenge fett umiddelbart-og en fullstendig og hurtig vekttap plan, kan du lese gjennom denne spesielle rapporten: 14 måter å miste magen i 14 dager.

ZERO magefett # 8

Kokosolje

Video: Den beste måten å miste vekt i en uke - miste vekt fort na

Hvorfor It`s Stor: Ekstraheres fra kjøtt av frisk kokosnøtter, er dette tropisk olje en stor kilde til det mellomkjedet mettet fett, laurinsyre, som kan gjøres om til energi lettere enn andre typer av fett. Plukke kokosolje framfor andre mindre sunt fett, som smult og margarin, betyr mindre Flubber er egnet til å bli lagret på rammen. (Bytte standard matolje for denne eksotiske versjonen er en av våre 10 daglige vaner som blåse mage fett.)

Hvordan bruke det: Dette trendy olje kan brukes til alt du måtte bruke smør for, fra steking til baking- bruke den for kjeks, kaker og pannekaker. It`s så sunt, `ll finne det i noen av Zero Belly Diet smoothies. Det smaker også stor på toast og drizzled over hjemmelaget bakt søtpotet "frites" en bit av hvitløk pulver, salt og pepper med. Kokosolje bryter ned når de utsettes for super høye temperaturer, så gjør ikke deep-fry med det.

ZERO magefett # 7

Peanøttolje

Hvorfor It`s Stor: Jordnøttolje er lastet med en enumettet fett kalt oljesyre (OEA) som kan bidra til å redusere appetitten og fremme vekttap. Plus, forskning ut av University of California, Irvine, fant at denne typen fett øker minnet. Ikke glem det neste gang du koker.

Video: Beste måten å brenne fett - Spis stopp spise gjennomgang

Hvordan bruke det: På grunn av sin høye røyk punktet, bør peanøttolje være din go-to olje til steking og mange high-varme oppgaver som wok-matlaging og pan-rålekkert.

ZERO magefett # 6

avocado Oil

Video: Beste vekttap programmer - utrolig kropp transformasjon [vek

Hvorfor It`s Stor: Laget av presset avocadoes, er denne oljen rik i hjerte-sunt enumettet fett som kan bidra til å forbedre kolesterol og avverge sult. Den inneholder også vitamin B og E og bloat-banishing kalium-it `s ingen overraskelse at det` s en av de foretrukne Paleo diett fett.

Hvordan bruke det: Som en salat olje. Oljen har en mild nøtteaktig smak og en lett avocado aroma. Det fungerer bra drizzled over brød, fisk og hjemmelaget pizza. Det er også parene pent med vannmelon, grapefrukt og appelsiner. Legg litt til fruktsalat å opprette en ny vri på en klassisk parabolen. Og ikke gå glipp av denne Zero Belly spesielle rapporten: 8. grunner til at avocado er den perfekte vekttap mat.

ZERO magefett # 5

Macadamia Nut Oil

Hvorfor It`s Stor: `Ll nødt til å jakte rundt i spesialforretninger for det, men dette dristige og buttery olje kan være det sunneste du` ll finne: Eighty-fire prosent av fettet i macadamia nøtter er enumettet, og den har en svært høy andel omega-3 fettsyrer. It`s også en kilde av fytosteroler, en plante-avledet stoff som har vært forbundet med redusert risiko for kreft.

Hvordan bruke det: På grunn av sin middels til høy røykpunkt, er macadamianøttolje best egnet for baking, steking og røreovnen. For en rask matbit, kaste skiver av søtpoteter med nøtteolje og stek i ovnen på 350 grader i 20 minutter eller til sprø.

ZERO buk fett # 4

Oliven olje

Hvorfor It `Stor: Olivenolje kan øke nivået av serotonin blod, et hormon forbundet med metthetsfølelse. Dessuten er olivenolje også lastet med polyfenoler, antioksidanter som bidrar til kamp mange sykdommer, slik som kreft, osteoporose og hjerne forringelse.

Hvordan bruke det: Dyrt extra virgin, med sin robuste smak, bør lagres for å kle salater, grønnsaker og kokte retter. For kokeformål er tilstrekkelig regulær eller lett olivenolje.

FAT-BLASTING FAT # 3

Walnut Oil

Hvorfor It`s Stor: Nylig lage en skvett på restaurant menyer og dagligvarebutikk butikkhyllene, har denne oljen en rik nutty, stekt smak. En liten Pennsylvania State studie fant at en diett rik på valnøtter, valnøttolje kan hjelpe kroppen reagerer best på stress og kan også bidra til å holde diastolisk blodtrykk ned. Valnøttolje er også rik på flerumettede fettsyrer, som kan øke diett-indusert kalori brannsår og hviler forbrenning (kaloriene vi bruker for å holde pulsen og kropps kjører). Og valnøtter har flere omega 3 fettsyrer enn en hvilken som helst annen mutter.

Hvordan bruke det: Bland med sherry eddik olivenolje, karve og en klype med salt og pepper for å lage en salatdressing. Denne oljen `t gjøre det bra under varme, slik at det ikke bør brukes for varm flate koke eller høy temperatur baking.

FAT-BLASTING FAT # 2

Rapsolje

Hvorfor It`s Stor: Raps, avledet fra frøene av en plante i brokkoli familie, kommer i mot toppen av vår liste med nesten perfekt 2,5: 1 forholdet mellom omega-6 og omega-3 fettsyrer. Ifølge en studie anmeldelse publisert i fjor i Experimental Biology and Medicine, mennesker som oppnår et kosttilskudd ratio lik denne har vært i stand til å kjempe kreft, leddgikt og astma mer effektivt. It`s også rik på alfa-linolensyre (ALA), en essensiell omega-3 fettsyre som kan spille en rolle i vekt vedlikehold, i henhold til en nyere studie.

Hvordan bruke det: Dette er det beste alternativet for hverdags matlaging situasjoner. Rapsolje kan motstå forholdsvis høye nivåer av varme, og dens smak er relativt nøytral, slik at det vant `dominere en tallerken.

FAT-BLASTING FAT # 1

Linfrøolje

Hvorfor It`s Stor: Også kjent som linolje-ja, ting man brukte i faget klasse dette fettet inneholder ALA, en en essensiell omega-3 fettsyre som kan hjelpe til med vedlikehold vekt og kan redusere hjertesykdom risikoen ved å fremme blodkaret helse og redusere betennelse. Denne oljen kan også brukes lokalt for å bekjempe carpal tunnel syndrom, ifølge en 2014 iransk klinisk studie.

Hvordan bruke det: Linfrøolje doesn`t holder seg godt når de utsettes for varme. Drypp den på toppen av salater eller bruke det i stedet for olivenolje eller majones når piske opp pestos, tunfisk salater og sauser.

MELT opptil 10 pounds i en uke!

MED VÅR mest solgte nye diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin! Tilgjengelig nå i paperback!