17 Restaurant frokoster verre enn en stabel med pannekaker

Frokost: Det er ikke fornuftig måltid våre oldeforeldre en gang kjente og elsket. Nå, i enkelte restauranter, vil du være bedre å Downing en hel stabel med pannekaker drizzled i sirup enn å bestille noe som en veggie omelett med toast-og det sier mye. En stabel av tre (massiv) pannekaker fra IHOP, for eksempel pakker 430 kalorier, 17 gram fett, 1,390 milligram natrium, og 12 gram sukker. Topp disse dårlige gutter med en unse av sirup og disse tallene skyte opp til 540 kalorier, 17 gram fett, 1,405 milligram natrium, og 30 gram sukker-som er mer enn nok til å gi en fullvoksen voksen en tsunami-størrelse sukker rush. Det er ikke noe sunt om en stabel med pannekaker, folkens.

Noen av rettene under (hvorav mange du har sannsynligvis vurdert bestilling, takket være deres helse glorier eller små porsjonsstørrelse) har doble kalorier og fem ganger fettet som gjennomsnittet hotcake stabelen. I utgangspunktet, de er akkurat hva du bør ikke være å spise hvis du prøver å rydde opp din diett og gå ned i vekt. Lover å droppe den onde frokostretter nedenfor for god og drivstoff din morgen med disse 42 Best Breakfast Foods for Weight Loss i stedet.

1

Cheesecake Factory:
vegetabilsk Benedict

Ernæring, 1 hovedrett: 1,850 kalorier, N / A fett, 63 g mettet fett, 2,395 mg natrium, 91 g karbohydrater, N / A fiber, N / A sukker, N / A protein

Klokkes inn på 2,780 kalorier, er ostekake Factory bruleed French toast uten tvil en av de verste frokost plukker på planeten-og selv om det kanskje ikke ser så onde, er dette posjert-egg parabolen ikke mye bedre. Jada, det score noen bonuspoeng for primært blir gjort med grønnsaker, men på slutten av dagen, kan vi ikke ignorere kalori, fett og saltinnhold, som klokker inn på nesten en dags! Vårt råd? Hopp over dette måltidet og be om et par eggerøre (kokt tørr!) Med litt frukt. Ingen legit menypunktet fra fabrikken er et sikkert kort for magen.

For enda flere måter å spare calories og holde deg på sporet med kostholdet ditt, sjekk ut disse 36 måter å kutte 50 kalorier eller mer!

2

Denny:
Næringsrik frokost pølse

Video: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year`s Eve / Gildy Is Sued

Nutrition, 2 stk: 700 kalorier, 62 g fett og 16 g mettet fett, 1.680 mg natrium-, 0 g fiber, 10 g karbohydrater, 28 g protein, 2 g sukker

Du vet at pølse er ikke akkurat en helse mat, men vi vedder på at du ikke var klar over at to measly stykker bære mer kalorier og dobbelt så mye fett som en stabel med pannekaker. Gjør ditt hjerte-og gut-en tjeneste og bare si nei til denne onde siderett. Og for å holde bod i tip-top form, sørg for å styre klar av disse 30 Verste Foods For Your Heart, også.

3

Taco Bell:
A.m Sausage Crunchwrap

Ernæring, en wrap: 700 kalorier, 46 g fett og 14 g mettet fett, 1.280 mg natrium, 51 g karbohydrater, 4 g fiber, 3 g sukker, 21 g protein

Det kan være mindre enn en bunke med amerikanske pannekaker, men det betyr ikke at det er noe mindre skade helsen din. Inne i wrap, finner du en mash-up av stekte poteter, kremet jalapeno ost, cheddar og pølse, som Skyrockets kalori, saltinnhold. For ikke å nevne er det fylt med en hel dag er verdt av mettet fett (hallo, kjærlighet håndtak). Ja, du leste riktig: en hel dag er verdt! Når du spiser på Bell, nå for frokost grillet Taco i stedet, og koble den med en svart kaffe og et stykke frukt hjemmefra for ekstra næringsstoffer.

4

Vennligs:
Barn French Toast med Bacon

Video: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game

Video: The Great Gildersleeve: Leroy`s Pet Pig / Leila`s Party / New Neighbor Rumson Bullard

Ernæring, 1 hovedrett: 880 kalorier, 29 g fett, 13 g mettet fett, 1.390 mg natrium, 133 g karbohydrater, 2 g fiber, 55 g sukker, 18 g protein

To ting om denne barnemeny tallerken gjøre oss cringe. Først av alt, var det utformet for små mennesker, som ideelt sett bør konsumere mellom 1000 og 2000 kalorier om dagen, avhengig av deres alder. For det andre, noen ganger voksne slå til barnestørrelse retter å ringe tilbake på sine porsjonsstørrelser, men uheldigvis ikke denne French toast fiasko leverer ikke. Ikke bare gjør det rett ut over en halv dags fett (takk, delvis, til størrelsen på bacon), pakker det også mer sukker enn ni Chips Ahoy! Chewy informasjonskapsler. Hvis du er ute etter å slå tilbake på formiddagen kaloriinntaket, dette er ikke måten å gjøre det. Bestill kjedens stål kuttet havremel (200 kalorier), og se om de kan toppe det hele med litt frisk frukt. Fortsatt sulten? En eggerøre eller to vil legge protein og sunt fett til tallerkenen din, noe som gjør det til det perfekte tillegg.

5

IHOP:
Kylling Fajita Omelett

Ernæring, 1 hovedrett uten sider: 960 kalorier, 63 g fett, 24 g mettet fett, 1 g trans fett, 2,110 g natrium, 24 g karbohydrater, 3 g fiber, 9 g sukker, 74 g protein

For noen år tilbake, IHOP var en av de siste kjedene å slippe sin ernæringsmessige tall-og gitt nasjonalt gjeldsnivå kalori teller på mye av sin meny, er det lett å se hvorfor. Dette sunn-klingende omelett er laget med litt mer enn grønnsaker, ost og egg, men en måte pakker mer kalorier enn seks av kjedens pannekaker! Hvordan er det mulig? Svar: Fordi deres kokker legge pannekakerøre til omeletter å gjøre dem ekstra fluffy-og kalori. Ikke bare er det super sleipe, det er litt ekkelt, også. For enda mer sjokkerende fakta om dine favoritt kjeder, sjekk ut vår rapport, 25 ting fast food-kjeder ikke vil du skal vite.

6

Cheesecake Factory:
Farm Fresh Eggs

Ernæring, en hovedrett med side av tomat: 650 kalorier 32 g fett, 7 g mettet fett, liter 64 g karbohydrater, 0 g fiber, 8 g sukker, 25 g protein

EN "gården frisk" egg tallerken kan høres uskyldig nok, men ikke kunne være lenger fra sannheten. Diners har valget mellom sammenkobling sine egg og doughy carb puter med en side av poteter eller tomat skiver. Sats på det tidligere og vil ta i nesten 1000 kalorier før middag. Selv om du bestemmer deg for å gå med den lysere siden, er det kalori teller fortsatt ganske sjokkerende. Hvordan Factory klarer å presse 650 store i bare to egg, noen tomatskiver og en bagel vil trolig forbli et mysterium til slutten av tid. Folk over på den Cheesecake Factory kan være super sketchy. Vi måtte ringe dem fire ganger før du får en grei oversikt over alle næringsstoffer i denne retten. Som bare får oss til å lure på: Hva annet er de gjemmer seg?

7

IHOP:
hage omelett

Ernæring, 1 hovedrett uten sider: 840 kalorier, 66 g fett, 24 mettet fett, 1.050 mg natrium, 17 g karbohydrater, 4 g fiber, 5 g sukker, 4 g protein

Laget med en overflod av brokkoli, sopp, tomat og toppet med cheddarost, du tror IHOP hage omelett var en av deres sunnere valg. Newsflash: det er ikke. Med 66 gram arterie-tilstopping fett, vil denne uskyldige utseende tallerken fylle deg til kant, og la deg følelsen yolked-og det er før du feste på skaden fra hash brown, pannekaker eller toast at måltidet kommer med. Hvis du vil la IHOP med beltet fortsatt spent, be om en side for cottage cheese (50 kalorier) med en dobbel bestilling av sesongens blandet frukt (100-120 kalorier) og to kalkun pølse koblinger (90 kalorier) eller én original butter pannekake (143 kalorier).

I SLEKT: 25 Sunn Egg oppskrifter å bo Skinny

8

Dunkin` Donuts:
Chicken Bacon Sandwich på en Croissant

Ernæring, en sandwich-: 730 kalorier, 41 g fett og 15 g mettet fett, 1,320 mg natrium-, 58 g karbohydrater, g 2. fiber, 12 g sukker, 31 g protein

En buttery croissant klemmer sprø strimler av bacon og en panert kylling patty for å lage en frokost bombe som er fylt med mer enn halv dags natrium og er langt verre enn en stabel med pannekaker i omtrent hver vei. Hvis du vil koble til morgenkaffen med noe salt, bør du vurdere å bytte til DD bacon, egg og ost på en engelsk muffin. Med et imponerende lav mengde natrium og kalorier og en solid hit til fiber og protein, dette er en fast food frokost sandwich vi kan komme bak! For mer sunne ordrer fra din favoritt kaffe felles, sjekk ut vår rapport, Hva Ernærings Bestill på Dunkin` Donuts.

9

Vennligs:
Yoghurt Parfait Breakfast

Nutrition, 1 hovedrett: 640 kalorier, 22 g fett, 6 g mettet fett, 570 mg natrium, 46 g karbohydrater, 2 g fiber, 34 g sukker, 32 g protein

Hvis du er en ivrig Spis dette, ikke at! leser, du sannsynligvis allerede vet at ikke alle yoghurter er skapt like. Men hvis du er nyere til vårt nettsted, kan du bli overrasket over å høre at flertallet av smakstilsatt yoghurt er fullpakket med sukker, fargestoffer og kjemikalier du ikke ønsker å være å sette inn i kroppen din. Dette tallerken kommer med yoghurt, frukt, to stekte egg, to sizzling strimler av bacon-og mer sukker enn 8,5 IHOP pannekaker uten sirup. Jada, en liten bit av at sukker kommer fra frukt, men de fleste er det ikke, tjener det en flekk på vår "Ikke det!" liste.

Prøver å luke ut de icky kjemikalier i maten? Vår eksklusive rapport, 17 Overraskende matvarer som inneholder Kjemikalier og mat fargestoffer kan hjelpe!

10

Cheesecake Factory:
Spinat, sopp, ost og Bacon omelett

Ernæring, 1 hovedrett: 960 kalorier, N / A fett, 26 g mettet fett, 1,579 mg natrium, 8 g karbohydrater, N / A fiber, N / A sukker, N / A g protein

Da kokte i ditt eget kjøkken, en omelett laget med spinat, sopp, ost og bacon ville gjøre for en anstendig morgenmåltid. Men en gang forvandlet på fabrikken, blir dette en gang så fornuftig fatet noe du vil få det bedre uten.

11

Carl Jr .:
The Breakfast Burger

Ernæring, en burger: 830 kalorier, 44 g fett og 19 g mettet fett, 1,540 mg natrium, 68 grams karbohydrater, 4 g fiber, 13 g sukker, 39 g protein

Det kan godt passe mellom hendene, men det betyr ikke at det er lav i kalorier eller bra for deg. Knuse en tallerken med egg, bacon og stekte poteter mellom to boller, og du får en frokost sandwich som er nesten seks ganger kaloriene i en enkelt pannekake. Ta et valg som er i tråd med vekttap mål og bare si nei til dette trist unnskyldning for en morgenmåltid.

12

Denny:
Philly Cheeses Omelett

Ernæring, 1 hovedrett: 1,210 kalorier, 104 g fett, 35 g mettet fett, 1 g trans fett, 2.630 mg natrium-, 57 g karbohydrater, 4 g fiber, 7 g sukker, 60 g protein

Vurderer dette beist av en frokost kommer fylt med fett kjøtt og oster og er sammenkoblet med stekte poteter og en engelsk muffin, kan det ikke komme som et sjokk at dette er egentlig ikke anses å være en "sunn" parabolen. Men du kan bli overrasket over at det har seks ganger så mye fett som IHOP stabelen vi nevnte i begynnelsen av artikkelen, og nesten dobbelt så mye fett en voksen bør spise i en hel dag. Vi trodde aldri vi skulle si dette, men du vil bli langt bedre å bestille noen pannekaker enn Downing denne icky parabolen.

1. 3

Planet Smoothie:
PBJ Smoothie

Ernæring, 22 oz: 710 kalorier, 28 g fett, 6 g mettet fett, 380 mg natrium, 102 g karbohydrater, 64 g sukker, 15 g fiber, 18 g protein

Listen over ingredienser i denne smoothie starter bra (peanøttsmør-vi får bak det for protein), men deretter blir skummel (frossen yoghurt-hva er dette, en dessert?). Resultatet er en kalori punch som er nesten 200 kalorier mer enn en Big Mac-og nesten like mye sukker som du finner i 16 pakker av sukker. (Relativt, tre pannekaker fra IHOP bærer hva du ville finne i tre pakker av den søte ting.) Grøft froyo og gå med Planet Pro Banana Kakao (350 kalorier og 27 gram sukker per 22 oz). Det kan høres counterintuitive, men du vil nyte dessert smaker på en brøkdel av de kalorier og sukker hvis du velger dette protein-pakket smoothie i stedet. For mer kaloribesparende swaps, sjekk ut disse 25 måter å kutte 250 kalorier.

14

Panera:
pecan Roll

Ernæring, en kake: 740 kalorier, 39 g fett og 12 g mettet fett, 320 mg natrium, 89 karbohydrater, 4 g fiber, 50 g sukker, 11 g protein

Ikke la deg lure av sin sunne-klingende navn og knasende, proteinrik pålegg, vil dette klebrig roll bokstavelig hold deg til dine ruller. Faktisk har denne patetiske bakverk mer kalorier og fett enn kjedens bacon, egg og ost Asiago bagel sandwich. Vi vet hvilke vi vil heller ha om vi ble tvunget til å velge! Hvis noe søtt og nutty er mer din smak, men pinne med mandel havregrøt. Det er en solid orden med et rimelig antall kalorier og en solid hit til fiber og protein for å starte!

15

Vennligs:
Hage Vegetabilsk Omelett

Video: The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club

Ernæring, 1 hovedrett: 635 kalorier, 39 g fett, 18 g mettet fett, 1.588 mg natrium, 33 g karbohydrater, 4 g fiber, 6 g sukker, 39 g protein

Ikke for å være overflødig med alle veggie omelett, men det er bare så utrolig sjokkerende hvor lett det er for en fornuftig plate av egg for å transformere til noe ondt når gjort på en kjede restaurant. Hvis du må bestille egg på denne ikke-så-vennlig restaurant, bestille dem à la carte (tilberedt etter din smak) og koble dem med litt frisk frukt, og en skive bacon.

16

Starbucks:
Gammeldags Glasert Donut

Ernæring, en kake: 480 kalorier, 27 g fett, 13 g mettet fett, 410 mg natrium, 56 g karbohydrater, 1 g fiber, 30 g sukker, 5 g protein

Gammeldags er riktig. Det kan ha en mindre areal enn et plate full av seig pannekaker, men denne deigen er fylt med fett og lastet med så mye sukker som du finner i 7,5 pakker av den hvite kornete ting. Leter du etter en smartere hakke på `Bux? Sjekk ut vår eksklusive rapport, Hele Starbucks frokost-Vurdert.

17

Jamba Juice:
Orange drøm Maskin

Ernæring, 28 oz: 590 kalorier, 2 g fett, 1,5 g mettet fett, 250 mg natrium, 128 g karbohydrater, 1 g fiber, 1 g fiber, 120 g sukker, 12 g protein

kanskje "drøm" i navnet er indusert av sukker krasjer du har kort tid etter riding denne maskinen. Bygget på en base av appelsinjuice, appelsin sorbet, og nonfat frossen yoghurt, er dette smoothie en katastrofale kollisjon av sukker. Kjedens Orange gulrot Karma smoothie skjærer kalorier og sukker betydelig under tilsetning av 4 gram fiber, noe som gjør det mer fornuftig av kjedens to orange-hued drikkevarer. Hvis du virkelig ser på vekten din, men du ville være bedre å blande noe hjemme med hjelp av den bestselgende boken, Zero Belly Smoothies. Vekttap har aldri vært mer deilig!