De 20 verste frokoster i Amerika

, Og i Amerika, landet av den frie og forspist, er det ingen bedre eksempel på dette enn våre frokoster. I teorien, frokost er en god ting. Studier viser at mennesker som tar tid for en morgen måltid inntar færre kalorier i løpet av dagen, har sterkere kognitive ferdigheter, og er 30 prosent mindre sannsynlighet for å være overvektige eller fete. Men når maten markedsførere få sine hender på den, "en solid frokost" blir til noe mer som "en hjerteskjærende frokost" fordi mye av hva som er på tilbud på USAs restauranter og hurtigmat ledd er en samling av salt forvrenges, misforståtte muffins, og pannekake stabler høyere og søtere enn min to år gamle fetter. (Og la meg fortelle deg, han er egentlig søt og pen darn høy for sin alder!)

Men nok er nok. Det er tid for en wake-up call, enda viktigere, er Amerika-og det er på tide å korrigere de restaurantene som har ødelagt den oppfatningen at noen frokost er bedre enn ingen frokost. Her kaller vi ut de 20 verste frokoster i Amerika, ikke bare for ernæringsmessig rettferdighet, men slik at du kan holde langt, langt borte. Les det, dele den, og deretter begynne å miste vekt ved hjelp av disse De 30 beste frokosten vaner for å slippe 5 Pounds!

1

Denny Peanut Butter
Cup Pancake Breakfast
med pølse

To sjokolade peanøttsmør pannekaker, to egg, to pølse koblinger, og hash browns
1,740 kalorier, 107 g fett (33 g mettet fett), 2.925 mg natrium, 161 g karbohydrater (10 g fiber, 73 g sukker), 38 g protein

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Dessert-drevet pannekaker kan bli funnet på mange menyer men Dennys Peanut Butter Cup pannekake frokost ute-søtsaker dem alle. De har fylt to Buttermilk pannekaker med sjokolade og hvit sjokolade chips og toppet det med hot fudge og peanøttsmør saus. Resultatet er en rett med mer sukker enn 5 porsjoner med Edy iskrem. (Kast i egg, stekte poteter og to pølse koblinger, og natrium-tellingen svever også.) Bo langt, langt vekk fra denne måltid hvis vekttap er en av dine mål helse.

Spis dette! I stedet:

Bygg-din-egen-Grand-Slam med to hjertelig hvete pannekaker, lønnesirup og en kylling pølse patty
525 kalorier, 11 g fett (3 g mettet fett), 1.215 mg natrium, 109 g karbohydrater (8 g fiber, 45 g sukker), 17 g protein

2

Cheesecake Factory
Bruleed French Toast

To skiver fransk toast, melis topping
2,780 kalorier, I / fett (93 g mettet fett), 2.230 mg natrium-N / A karbohydrater (N / A fiber, 120 g sukker) I / A-proteinet

En frokost som er nesten 3000 kalorier ?! De "rustikk" fatet vil trolig ruste blodårene, med en hel dag er verdt av natrium, mer enn en dag er verdt av kalorier, tre til fire dager igjen av sukker, og en uke igjen av mettet fett. Cheesecake Factory vil ikke avsløre den totale fett telle kanskje fordi de ikke kan telle så høyt? Verden kan aldri vite. Å kvele din søt tann craving, plassere en ordre for en fersken smoothie og deretter gjøre-du-egen frokost Sammie med en side for egg og en engelsk muffin.

Spis dette! I stedet:

Peach Smoothie og en engelsk Muffin med egg
860 kalorier, N / A fett (9 g mettet fett), 1.200 mg natrium, 95 g karbohydrater (N / A fiber, N / A sukker), N / A protein

3

Vennligs Cinnamon
bun pannekaker

Tre butter pannekaker med en kanel sukker virvel inne, kanel bun ising, og pannekake sirup
1.205 kalorier, 35 g fett (7 g mettet fett), 842 mg natrium, 212 g karbohydrater (N / A g fiber, 140 g sukker), 6 g protein

Wolfing ned denne frokosten betyr at du sette deg tilbake mer sukker enn om du hadde to og en halv Cinnabon Classic Cinnamon Rolls. Legg pølse til mix og du har selv en A.M. måltid med mer fett enn du ville finne i 18 skiver av stekt bacon. For å få blandingen av søt n` salte du begjærer-for en brøkdel av kalorier og fett-order to pannekaker med to skiver bacon i stedet. Eller enda bedre, bli hjemme og piske opp en av disse 11 beste pannekake oppskrifter for vekttap.

Spis dette! I stedet:

To Buttermilk pannekaker med to skiver bacon
750 kalorier, 19 g fett (7 g mettet fett), 1.880 mg natrium, 132 g karbohydrater (0 g fiber, 59 g sukker), 13 g protein

4

Bob Evans Land Fried
biff Farm Fresh Eggs

Country-stekt biff, saus, to stekte egg og stekte poteter
1,190 kalorier, 71 fett g (22 g mettet fett), 3.290 mg natrium, 99 g karbohydrater (11 g fiber, 3 g sukker), 40 g protein

Med mer enn en dag igjen av fett, mettet fett og natrium, er denne Bob Evans frokost plate en reell doozy for blodårene dine. Hvis du hadde selv tror det, er det enda verre enn kjedens Ghirardelli dobbel sjokolade hotcakes, en rett som er i utgangspunktet en dessert! Bytt til Sunrise tallerken for en velsmakende blanding av kokt på bestilling egg, butter kjeks, og stekte poteter. Du vil spare en heidundrende 850 kalorier og 1,960 milligram natrium-det er det du vil finne i ca 7 individuelle pakker med salt!

Spis dette! I stedet:

The Rise Shine: to eggehviter, to strimler bacon og hjem frites
340 kalorier, 11 g fett (3 g mettet fett), 1.330 mg natrium, 24 g karbohydrater (0 g fiber, 1 g sukker), 34 g protein

5

IHOP Fried
biff egg

8-oz stekt biffstek, pølse saus, to stekte egg, stekte poteter, to Butter pannekaker, og pannekake sirup
1700 kalorier, 107 g fett (32 g mettet fett, 1,5 g trans fett), 4.060 mg natrium, 130 g karbohydrater (6 g fiber 29 g sukker), 54-proteinet g

Er du sensing et mønster her? Bare si nei til stekt biff og egg! Uansett hva kokkene serverer den med, og uansett hvor du plasserer ordren, er det en dårlig idé for kroppen din. Hvis noe hjertelig og meaty er hva du ønsker, prøv ihop T-Bone biff med tre posjerte egg stedet. Ikke få det vridd, skjønt dette Spis dette! alternativet er på ingen måte sunt. Men det vil gi deg smakene du leter etter, samtidig som 970 kalorier, 69 gram fett (som er mer enn du bør spise i en hel dag!), Og 5 jumbo pretzels verdt av salt ut av tallerkenen din. Og snakker om overraskende salt grub, sjekk ut vår rapport, 20 Restaurant desserter med mer salt enn en pose pretzels.

Spis dette! I stedet:

10-oz t-bein biff med tre posjerte egg
910 kalorier, 45 g fett (18 g mettet fett, 1 g trans fett), 2.560 mg natrium, 58 g karbohydrater (3 g fiber, 12 g sukker), 69 g protein

6

Perkins Lemon Blueberry
Pie Pannekaker Platter

Tre blåbær pannekaker fylt med Lemon Meringue Pie fylling, toppet med melis og pisket pålegg, servert med to skiver bacon og to egg
920 kalorier, 41 g fett (14 g mettet fett), 2,090 mg natrium, 114 g karbohydrater (1 g fiber, 50 g sukker), 24 g protein

Flere pannekaker, ja-men hellig ku, Perkins! Disse amerikanske pannekaker har mer sukker enn 94 mm-tallet! Og nei, før du spør, det er ikke en skrivefeil. Takket være en dyktig haug av sitron marengs pai fylling, melis og pisket topping denne frokosten denne frokosten måten gi deg en heldags sukker buzz-for ikke å nevne, en stor magesmerter. Det kan virke som en magiske triks, men denne enkle swap-bare bestiller en type pannekake over et annet og ditching egg og kjøtt-vil spare deg 43 gram sukker og 430 kalorier.

Spis dette! I stedet:

Blåbær banan pannekake frokost med kylling apple pølse og egg vispene
540 kalorier, 18 g fett (3 g mettet fett), 1.630 mg natrium, 65 g karbohydrater (2 g fiber, 20 g sukker), 27 g protein

I SLEKT: Hva skjer med kroppen din når du spiser sukker

7

taco Bell
frokost Crunchwrap

Video: Chaperoning 7th Graders

Crunchwrap med bacon, cheddar ost, kremet jalapeno saus, egg og stekte poteter rullet inn i en hvetetortilla
670 kalorier, 42 g fett (12 g mettet fett), 1.300 mg natrium ble 51 g karbohydrater (4 g fiber, 3 g sukker), 21 g protein

Stekte poteter toppet med kremet jalapeno ost og cheddar-det er ingen sjokk at Crunchwrap er uten tvil det verste alternativet frokost på Taco Bell. Forbruker over en halv dags inntak av natrium og mettet fett til frokost er den verst tenkelige måten å starte dagen. Rekkevidde for California-style crunchwrap og `ll bli subbing ut soyaolje-tung jalapeno saus for noen sunne fettrike guacamole.

Spis dette! I stedet:

California-stil frokost Crunchwrap
630 kalorier, 38 g fett (11 g mettet fett) 1390 mg natrium, 52 g karbohydrater (5 g fiber, 3 g sukker), 21 g protein

8

Jamba Juice Island Pitaya Bowl

Smoothie bolle med ananas juice, ananas, banan, pitaya, jordbær, mango, blåbær, gresskar linfrø granola, honning, Chia frø, og kokos
470 kalorier, 8 g fett (2,5 g mettet fett), 20 mg natrium, 100 g karbohydrater (12 g fiber, 70 g sukker), 6 g protein

"Energy boller" kan være den største trenden på juice steder, men husk at et annet ord for "energi" er "kalorier." Mens noen av sukkeret kommer fra frukten, mye av det kommer fra honning og granola, som fører til nesten to dager igjen av sødme i bare en bolle. I stedet, plukke opp en proteinrik bolle med gresk yoghurt toppet med bær å kutte ut 80 kalorier og 28 gram sukker. For mer kaloribesparende swaps, sjekk ut disse 35 måter å kutte 50 + Kalorier.

Spis dette! I stedet:

Frukt og gresk yoghurt Bowl
390 kalorier, 4 g fett (0,5 g mettet fett), 105 mg natrium, 62 g karbohydrater (5 g fiber, 42 g sukker), 31 g protein

9

Dunkin` Donuts
Big n` Ristet

To egg, Cherry-røkt bacon, og amerikansk ost lagvis mellom to skiver av Texas toast
690 kalorier, 43 g fett (14 g mettet fett), 1.230 mg natrium, 44 g karbohydrater (2 g fiber, 3 g sukker), 29 g protein

To imponerende tykke skiver av Texas toast smørbrød sprø strimler av bacon, ost og to egg for å lage en frokost bombe som er fylt med mer enn en halv dag er verdt av natrium og fett. Hvis noe salt og protein-fylt er det du leter etter, kan du vurdere å bytte til DD bacon, egg og ost på en engelsk muffin. Med et imponerende lav mengde natrium og kalorier og en solid hit til fiber og protein, dette er en fast food frokost sandwich vi kan komme bak!

Spis dette! I stedet:

Bacon, ost og egg på en engelsk muffin
350 kalorier, 18 g fett (6 g mettet fett), 600 mg natrium, 32 g karbohydrater (7 g fiber, 2 g sukker), 16 g protein

10

Panera
pecan Roll

en rull
720 kalorier, 41 g fett (11 g mettet fett), 480 mg natrium-, 77 g karbohydrater (5 g fiber, 34 g sukker), 13 g protein

Ikke la deg lure av sin sunne-klingende navn og knasende, proteinrik pålegg, vil dette klebrig roll bokstavelig hold deg til dine ruller. Faktisk er denne trist unnskyldning for en morgen måltid har mer calories og fett enn kjedens bacon, egg og ost Asiago bagel sandwich. Vi vet hvilke vi vil heller ha om vi ble tvunget til å velge! Hvis noe søtt og nutty er mer din smak, men pinne med mandel quinoa havregryn. Det er en solid orden med et rimelig antall kalorier og en solid hit av fiber og protein, også.

Spis dette! I stedet:

Steel Cut Havregryn med mandler, Quinoa Honning
300 kalorier, 6 g fett (1 g mettet fett), 220 mg natrium, 52 g karbohydrater (9 g fiber, 7 g sukker), 8 g protein

11

Au Bon Pain egg, pølse
Cheddar Bagel

To egg, pølse cheddar på en vanlig bagel
610 kalorier, 30 g fett (12 g mettet fett), 950 mg natrium, 53 g karbohydrater (2 g fiber, 5 g sukker), 33 g protein

Hvorfor bestille en feit, nærings ugyldig bagel sandwich når du kan bestille et tynnere, sunnere en som er like smakfull? Ved ganske enkelt å bevege egg og pølse over til en smartere carb, sparer du 160 kalorier og imponerende 30 gram karbohydrater uten å endre smaken av frokosten. Og snakker om karbohydrater gjort riktig, sjekk ut disse 25 Beste karbohydrater for vekttap!

Spis dette! I stedet:

To egg og pølse på en tynn hvete bagel
450 kalorier, 29 g fett (12 g mettet fett), 790 mg natrium, 23 g karbohydrater (6 g fiber, 2 g sukker), 28 g protein

12

Sonic Ultimate Kjøtt
Cheese Frokost Burrito

Frokost burrito fylt med bacon, pølse, notater, eggerøre og cheddarost
800 kalorier, 56 g fett (18 g mettet fett), 2.140 mg natrium, 46 g karbohydrater (2 g fiber, 1 g sukker), 29 g protein

Hva gjør bacon, pølse, notater, og cheddar alle har til felles? De er alle fylt med fett og salt, og de er alle en del av Sonic trist unnskyldning for en frokost burrito. Sammen med egg-som utvilsomt er den eneste sunne ting del av hele concoction-og dyttet inn i en næring-tomrom carb teppe, er dette 800-kalori arterie-clogger bedre venstre usortert.

Spis dette! I stedet:

Video: The transformative power of classical music | Benjamin Zander

Supersonic frokost burrito
580 kalorier, 32 g fett (13 g mettet fett), 1,920 mg natrium, 49 g karbohydrater (2 g fiber, 1 g sukker), 25 g protein

1. 3

Chick-Fil-A
Fritert kylling
frokost Platter

Eggerøre, kjeks, stekt kylling, saus
860 kalorier, 47 g fett (17 g mettet fett), 2.760 mg natrium, 67 g karbohydrater (8 g fiber, 6 g sukker), 42 g protein

Video: The Girl Without a Phone - A Cinderella Story

TBHQ, mononatriumglutamat, karamell farge. Den første, en korrosjonsinhibitor også anvendes i biodiesel den andre, et tilsetningsstoff som øker appetitt den tredje, en mat fargestoff som ofte er forurenset med karsinogener. Sammen med nesten en hel dag er verdt av fett og altfor mange kalorier, disse ingrediensene er bare noen av de tingene som lurer i Chick-fil-A frokosttallerken. Fortsatt har en appetitt? Gjør smartere valg og bestille kjedens Egg Hvit Grill smørbrød i stedet. It`ll spare deg over 500 kalorier og 40 gram gut-utvidelse fett. Hvis du vil vite mer om bedre-for-deg spiser fra kylling baron, sjekk ut vår rapport, Hvert element på Chick-Fil-A-Rangert etter Nutrition.

Spis dette! I stedet:

Egg Hvit Grill
300 kalorier, 7 g fett (3 g mettet fett), 970 mg natrium, 31 g karbohydrater (1 g fiber, 1 g sukker), 25 g protein

14

Starbucks Iced Lemon Pound Cake

en skive
470 kalorier, g fett 20 (9 g mettet fett, 0,5 g trans fett), 310 mg natrium, 68 g karbohydrater (1 g fiber, 42 g sukker), 6 g protein

Den klassiske oppskriften for et pund kake er ett pund hver av smør, egg, mel og sukker. Og de gjorde ikke skimp på sukker i denne oppskriften. Å ha mest sukker av noe annet på denne listen (og tilsvarende ca 15 gule Starbursts) has landed Starbucks` Iced Lemon Pound Cake en plass på vår liste. Hopp trans fett-laden sitron honningkake og velge den Petite Vanilje Scone stedet. Begge alternativene vil tilfredsstille din craving for noe søtt, men indulging i scone i stedet vil du spare 350 kalorier, 15 gram fett og en heidundrende 34 gram sukker! Å gjøre dette swap bare tre ganger i uken kan hjelpe deg å miste 18 pounds i løpet av et år. `s nå det vi kaller å ha kaken og spise den også!

Spis dette! I stedet:

Petite Vanilla Scone
120 kalorier, 4,5 g fett (2 g mettet fett, 0 g trans fett), 95 mg natrium, 18 g karbohydrater (0 g fiber, 8 g sukker), to g protein

15

Carls Jr.
frokost Burger

Cheeseburger toppet med bacon, egg og hash brown
830 kalorier, 44 g fett (19 g mettet fett) 1540 mg natrium, 68 grams karbohydrater (4 g fiber, 13 g sukker), 39 g protein

Knuse en tallerken med egg, bacon og stekte poteter mellom to boller, og du får en frokost sandwich som er nesten tre ganger kalorier av en Egg McMuffin. Bra tenkt, Carl-ikke! Det er trygt å si at noen retter lignende burgere-Er det bedre når de er forlatt uendret.

Spis dette! I stedet:

Pølse, ost og egg Biscuit
620 kalorier, 44 g fett (17 g mettet fett), 1.480 mg natrium, av 38 g karbohydrater (3 g fiber, 3 g sukker), 19 g protein

16

Hardee Bacon
frokost Platter

Kjeks ‘n` saus, ett egg, to skiver bacon og stekte runder
830 kalorier, 50 g fett (13 g mettet fett, 2.160 mg natrium, 68 g karbohydrater, 13 g fiber, 4 g sukker, 24 g protein

Hardee tjener sitt rykte som en av de mest farefulle fastfood-kjeder ved å fortsette å sire en vannvittig kalori burger etter neste og ved å unnlate å tilby mange imponerende frokostalternativer. Bacon frokost tallerken lever opp til kjedens omdømme, pakking i nesten en hel dag med salt i en liten måltid. Selv om det kan komme som et sjokk, er dette en gang velger en stivelses frokost burrito er faktisk bedre flytte for magen. For mer enkle måter å spise en sunn frokost, sjekk ut disse 15 sunn frokost Ideer: 5 minutter, 5 Ingredienser!

Spis dette! I stedet:

Lastet Frokost Burrito
* 580 kalorier, 30 g fett (12 g mettet fett), 1,320 mg natrium, 46 g karbohydrater (3 g fiber, 2 g sukker), 30-proteinet g

17

Smoothie King ‘The
Hulk` Strawberry
Smoothie

* 40-fl-oz kopp
1,928 kalorier, 64 g fett (26 g mettet fett), 576 mg natrium, 290 g karbohydrater (16 g fiber, 250 g sukker), 50 g protein

The USDA anbefaler at vi spiser mer enn 50 gram tilsatt sukker per dag. Denne smoothie bryter gjennom den barrieren, blåser gjennom fem dager igjen av den søte ting i en 40-unse kopp! Plus, er flytende kalorier absorbert raskere enn solid kalorier, fordi fordøyelsen prosessen går raskere. Det er en sukker rush som vil sende deg flygende! Ikke bare vil bytte til The Activator Strawberry øks 471 kalorier fra bestillingen, det sneller også i sukker teller til en (litt) mer respektabel mengde. For enda flere måter å kutte ned på den hvite kornet ting, sjekk ut disse 30 enkle måter å slutte å spise så mye sukker!

Spis dette! I stedet:

Aktivatoren Jordbær-banan, 20-oz
270 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 170 mg natrium, 42 g karbohydrater (3 g fiber, 32 g sukker), 24 g protein

18

Jack in the Box
Grande Sausage
frokost Burrito

Burrito med pølse, eggerøre, stekte poteter, bacon smuldrer opp, opptrevlet, pepper jack ost, cheddar ostesaus, kremaktig Sriracha saus, og en side av brann stekt salsa
1,044 kalorier, 90 g fett (20 g mettet fett), 2.131 mg natrium-, 68 g karbohydrater (5 g fiber, 5 g sukker) 36 g protein

For å sette ting i perspektiv, vil en 150-pound person må gå på en tre-og-en-halv time spasertur å brenne av denne frokost-og er ikke ingen fikk tid til det! Sats på vår Spis dette! forslag i stedet, og du vil bare nødt til å gå for to og en halv time å forbrenne det hele av. Ikke stor, men definitivt en forbedring hvis du `re i desperat behov for en frokost burrito.

Spis dette! I stedet:

Kjøtt elskere frokost burrito med salsa
790 kalorier, 50 g fett (21 g mettet fett), 1,706 mg natrium ble 50 g karbohydrater (3, 4 g fiber sukker) g, 39 g protein

19

Burger King Ultimate
frokost Platter

Eggerøre, stekte poteter, pølse, bakt kjeks og 3 pannekaker drizzled i søt sirup
1,190 kalorier, 66 g fett (15 g mettet fett), 2.460 mg natrium, 123 g karbohydrater (5 g fiber, 32 g sukker), 27 g protein

Det er ingen måte du noen gang tenkt et sekund på at dette måltidet var en sunn pick, ikke sant? Kjeks og pølse alene bære 420 kalorier og en halv dags salt. Legg egg, pannekaker, sirup, "hash runder", Egg og noe som kalles en "smør blanding" til mix du ender opp med et måltid som har mer kalorier enn tre bestillinger av BK sin mellom frites! Bestill pølse, Egg Cheese Croissan`wich stedet for å spare 720 kalorier og en heidundrende 93 gram karbohydrater-Oprah ville være stolt!

Spis dette! I stedet:

Pølse, Egg Cheese Croissan`wich
470 kalorier, 30 g fett (12 g mettet fett), 890 mg natrium, 30 g karbohydrater (1 g fiber, 4 g sukker) 18 g protein

20

McDonalds
Big Breakfast
med Hotcakes

Tre hotcakes, en kjeks, to eggerøre, en pølse hashbrowns
1350 kalorier, 65 g fett (25 g mettet fett, 0,5 g trans fett), 2.100 mg natrium, 155 g karbohydrater (6 g fiber, 48 g sukker), 35 g protein

Buttermilk kjeks, salte varme pølser, eggerøre, stekte poteter, og hotcakes gå sammen for å lage et måltid som kanskje bare gjøre det vanskelig for hjertet til å pumpe. Somehow Ronald og kompisene hans klarte å skubbe 85 prosent av dagens fett og 94 prosent av dagens mettet fett. Vel, er din gig opp, klovn. Vi Comin` etter deg og branding denne frokosten som en offisiell kosttilskudd kriminelle. Hvis du vil vite mer om de beste og verste Alternativene på Golden Arches, sjekk ut vår offisielle rapport, Hvert menypunkt på McDonald `rangerte!!

Spis dette! I stedet:

Pølse, Egg Cheese mcgriddles
550 kalorier, 32 g fett (13 g mettet fett) 1280 mg natrium, 45 g karbohydrater (2 g fiber, 15 g sukker), 20 g protein