Rå mat før og etter

Hvis du tar noen poster om rå mat før, og etter tall, kan du merke at kroppen din tallene har forandret seg. Selv for noen, kan tanken på rå mat være lite appellerende, hvis det gjøres riktig, kan en rå mat diett være svært gunstig for helsen og bidra til å forbedre kroppen din figur.

Hvordan kan Raw Food hjelpe til med vekttap?

1. Masse Enzymer

Det er mange grunner til at rå mat dietter er gunstig for vekttap. En av disse grunnene er massevis av enzymer i rå mat. Alt i kroppen er kontrollert av enzymer. De hjelper deg med å forbrenne og fordøye maten du spiser, og hvis kostholdet ditt er fylt med de riktige næringsstoffene, er du mindre sannsynlighet for å over spise.

2. Alkaline Eiendom

Rå mat diett er et alkalisk kosthold, som ligger en annen grunn til hvorfor det er gunstig for vekttap, og hvorfor rå mat før og etter vil gi forskjellige resultater. Dette er fordi alkaliske dietter bidra til å utrydde sure avfallsstoffer, samt giftstoffer fra kroppen. Og mange av disse sure toksiner og avfallsproduktene lagres i molekyler av fett. Hvis man ikke balansere Ph. Av kropps-balansen av alkaliske og syre, så kroppen mindre sannsynlighet for å miste fett, og dermed vekten.

3. lite kalorier og Rich Fiber

Lite kalorier og rik mengde fiber av råmat- bidra til vekttap. Rå mat er lav i kalorier, noe som er ganske mindre enn kalorier du forbruker ved å ta kokt mat. Dermed kan man spise så mye som du føler deg full. Dessuten rike fiberinnholdet i rå matvarer bidrar til å rense avfallet i tarmen.

Rå matvarer er antatt som de virkelige matvarer som kan metaboliseres og foredling av rå mat hjelper med kroppens funksjon system og utrenskninger fett og avfall.

Hvordan ta en Raw Food Diet

1. Hva Raw Food kan du ta?

I sannhet, det er mange veier du kan ta når du utforsker en rå mat diett. Vanligvis rundt 80 prosent av den mat som man forbruker bør være plantebaserte og ikke oppvarmes til over 115 ° F (det er sjelden å følge en 100% rå mat diett). Fersk frukt og grønnsaker er de åpenbare valg, men ikke glem om overflod av velsmakende nøtter, frø og korn som ikke bare vil gi deg en sunn snack, men passer også perfekt i din diet.You kan også føye på urtete og ferskpresset grønnsaksjuice.

Det er sant at mange folk som følger en rå mat diett er veganer, men det er ikke å si at det er et krav. Det er mange rå animalske produkter, som for eksempel rå upasteurisert melk, rå smør, rå fisk (for eksempel sushi), og noen rå kjøtt. Det er viktig å huske at noen rå matvarer kan forårsake skade når det spises, så sørg for at du vet hva du spiser er trygg før konsum.

2. Hvordan forberede

Hvis du forplikter deg til en rå mat diett, så må du lære noen nye metoder tilbereding av mat. Mange apparater som juicers, dehydrators og blender er tilgjengelig for å hjelpe deg i matlaging.

En dehydrator, som navnet skulle tilsi, arbeider for å tørke ut mat som du putter i den. En ting du kan prøve er å skrelle og tynt skjære en søtpotet. Sett skivene i maten dehydrator for rundt fem timer, og da har du søte potetgull. Mange andre smakfulle oppskrifter er tilgjengelig for rå mat entusiaster, hvorav noen er beskrevet senere i denne artikkelen. Nedenfor er noen dos and don`ts når praktiserende rå mat forberedelse:

• Don`t konsumere all mat som har blitt oppvarmet til over 115 ° C, og sørge for å unngå all bearbeidet mat, microwaved måltider, genetisk modifiserte eller konstruerte mat, såvel som matvarer som kommer inn under eksponering av herbicider og / eller plantevernmidler.
• Gjøre kjøpe det passende apparat (dehydrator, blender, og juicer).
• Gjøre være kreativ i dine bestrebelser. Gjøre en rekke varianter av måltider og juice.

Deilig Raw Food oppskrifter å prøve

1. Cool agurksalat

ingredienser:

frac12- kopp og 2 spiseskjeer smør rå cashew

frac34- kopp tykk rå kokosnøttmelk

frac14- kopp cider eddik

frac12- teskje av havsalt

1 hakket fedd hvitløk

3 mellomstore agurk, uten frø og skiver

3 skiver vårløk

Bruksanvisning:

For bandasjen, tilsett cashew smør, kokosmelk, eddik, havsalt, og hvitløk inn i en stor skål og visp sammen til en jevn konsistens er tydelig.

Plasser skiver agurk og vårløk i en bolle og hell dressingen opprettet i trinn én over det. Kaste innholdet i bollen til å kombinere og sette mot, deretter tjene!

2. Fig Chia pudding

ingredienser:

4 ss chia frø

1 og frac12- kopper kokosmelk

6, organiske fiken (dratt)

1 spiseskje kokos nektar

Vanilje Bønnepulver (klype)

Video: Laks med spicy soyasaus | Trines Mat

Bruksanvisning:

Video: Næringsrik mat før og under graviditet (ep. 4 fertilitet) - Gravid Uke for Uke

Plasser klype vanilje, kokos nektar, fiken og kokos melk i en blender og bland godt.

Hell den blandede blandingen over chia frø (i en passende skål eller beholder) og la den sitte i rundt 25 minutter, slik at man blandingen rørt hvert 5. minutt.

Blandingen kan deretter spises umiddelbart eller lagret over natten. Og du kan fylle den med jordbær, bringebær og fiken, for en ekstra smaksopplevelse.

Er det noen bivirkninger av Raw Food Diet?

1. Ubesvarte menstruasjon

Video: 13 Desember - Berlinerkranser - Julekake!

I noen tilfeller, etter en streng diett basert på rå mat kan føre til en kvinne til å savne henne menstruasjon, eller de kan selv helt stopp. Dette antas å være forårsaket av utilstrekkelig kaloriinntak og ekstreme vekttap.

2. mulige toksiske risikoer

Noen rå matvarer kan være giftig når forbrukes av mennesker. Raw rabarbra, taro og kassava skal unngås. Du bør også unngås forbruket av poteter som har slått grønn i fargen, som de vil mest sannsynlig inneholde et giftstoff som kalles solanine, noe som er skadelig selv i små mengder. Det er også et forskning tyder på at upasteurisert rå melk er skadelig når det forbrukes som det inneholder patogener. Dette er grunnen til at produktet er forbudt for konsum i over 20 delstater, og hvorfor Food and Drug Administration i USA sier det er farlig.

3. Senk beinmasse og Mineral Density

Noen undersøkelser tyder på at personer som har fulgt en streng diett av rå mat i 10 år hatt lavere benmasse og mineraltetthet enn gjennomsnittet enkelte. Likevel, betyr det ikke at det er økende risiko for osteoporose. Men forskerne konkluderer med at lav kroppsvekt dieter kan føre til osteoporose problemer.