9 Enkle og deilige Paleo oppskrifter å prøve

Grab hennes oppskrift og instruksjoner på bloggen sin: Paleo Hacks: Kokos mel pannekaker

2. Røkt laks Egg Stuffed Avokado

Denne oppskriften er stor for de tilfeldige dager der du åpner dine nære tomt kjøleskap og ser ingenting, men noen odde ingredienser og rester.

Ikke mist motet.

Rachel Ball fra Grok Grub kan ta noen tilfeldige ingredienser og pisk det inn i en fem-start frokost som er noe annet enn deilig, velsmakende og mettende. Og ja, den oppfyller selv de pickiest eaters og strenge Kosten diettbehov.

Med bare tre hovedingredienser: egg, avokado og røkelaks, kan Rachel lage en fest.

Faktisk er dette hva som vil være på vår frokostbordet under høytiden. Det er så vakkert.

Hennes røkt laks egg fylte avokado er helt høy i protein og sunt fett og lite karbohydrater og fri for korn. Ja, det er definitivt Paleo vennlig.

Head over til Grok Grub for å se hele oppskriften: Røykt laks Egg Stuffed Avokado

3. Paleo Frokost Brød

Bare fordi du er Paleo betyr ikke at du trenger å ting selv med bacon og egg hver morgen.

Du kan bake en kake og spise den også.

Denne frokosten brød spesielt er så deilig og honning smaken er bare vann i munnen. Jeg elsker det.

Men det jeg virkelig liker med dette er den inneholder sunt fett (fra mutter smør) og den eneste søtningsmiddel som brukes er honning.
Med en dash av kanel, kan det lett bli en ferie kake for høsten og vinteren.

Hvis du er ute etter en no-korn, ingen mel kake oppskrift, er dette den.

Vered er ingrediens listen inkluderer: smør (for pan), mandel smør, egg, honning, kanel, vaniljesukker, salt og bakepulver.

Det er riktig. Hun bruker bare enkle, grunnleggende ingredienser du alltid har i pantry og kjøleskap.

Head over til sunne oppskrifter å ta tak i hele oppskriften.

4. Petite vaniljestang Scones

Jeg kunne ikke motstå dette av tre grunner. En, jeg elsker alt med vaniljesmak. To. Dette er kornethet, gluten-fri, meieri-fri og Paleo vennlig.

Med min mann å være følsomme for gluten, jeg har en tendens til å bevege mot glutenfri baking. (Jada, jeg tåler gluten, men det ville være for ille om mig å bite i gluten lastet bakverk rett ved siden av min mann som ikke kan ha dem, så det gjør meg så gluten-fri som mannen min i dag.)

Tre, er denne oppskriften fra min favoritt blogger, Joshua Weissman av Slim gane.

Hans lidenskap for matlaging er ekte og historien bak hans helse bevissthet resonerer med meg. Akkurat som han mistet 100 pounds ved å spise sunt og trene, "Jeg mistet 20 pounds" ved å endre livsstil og gjøre sunne matvalg.

Denne oppskriften er en ganske enkel en, og bruker bare de helt grunnleggende ingredienser: "mandel" mel, bakepulver honning vaniljesukker og sitronsaft.

Hvis frosting er noe (ikke min, så jeg har aldri prøvd deres frosting oppskrift) virker det ganske lett å gjøre det også.

Joshua har veldig klare trinn-for-trinn-instruksjoner, så hodet over til hans Vanilla Bean Scones oppskrift siden og nyte scones skyld gratis!

5. 3-Ingredient potets blomkål

Denne oppskriften er en absolutt vår stift oppskrift hjemme og uten tvil kommer hendig i løpet av ferien og sommeren potlucks.

Med ingen mayo i dette mushed blomkål oppskrift, har det mindre bekymring for svinn bør du ta det med til en BBQ fest eller strand spleisefest.

Oppskriften er opprinnelig fra Whole Foods, men i all ærlighet, trenger du ikke engang trenger en oppskrift for å gjøre dette.

Enten du er paleo eller ikke, er det hele en rekke grunner til å gjøre mushed salat med blomkål i stedet for poteter.

Blomkål er super næringsrik, lastet med vitamin C og vitamin K, og dens glykemisk indeks er lav.

Noen studier rapportert av cancer.org, er blomkål sammen med andre cruciferous grønnsaker knyttet til lavere risiko for brystkreft.

Ifølge Whole Foods, denne blomkål mushed salat er "færre kalorier" (bare 110 kalorier per porsjon) og lavere i natrium (330 mg natrium per porsjon). Hvis du begrense inntak av natrium (i.g. DASH diett), er denne oppskriften også et godt valg.

Mindre endring jeg ville gjøre til oppskriften: Steam blomkål og tilsett salt når grøt i stedet for å koke blomkål i salt varmt vann. Det hjelper bevare næringsstoffer og hindrer overforbruk av natrium.

Head over til Whole Foods å ta dette utrolig enkelt og idiotsikker blomkål oppskrift.

6. søt og krydret Paleo Chicken Fingers

Hvem liker ikke klissete, søt og krydret kylling fingre?

Mens jeg får cravings for dem hele tiden, vanlige kylling fingre jeg spiser utenfor er altfor ofte fettete og usunt å spise.

I stedet for å kjøre inn KFC for sine kylling fingre, mine går til oppskrift er dette en fra Kristen Stevens fra The Endless Meal.

Det er paleo vennlig, kornethet og glutenfri. De er også bakt, noe som gjør kylling fingre mye sunnere enn sine stekt versjoner og langt mindre søl etterpå.

Bare et ord av advarsler fra en kylling fingeren elskeren til en annen. Dens gooey, klebrig honning glasur som er tad krydret er altfor avhengighetsskapende.

Her er den fullstendige oppskriften og instruksjoner.

7. Balsamglass biff Rolls

Trenger du en middag oppføringen du kan piske opp i 30 minutter eller mindre, men ønsker ikke å ofre kvalitet på maten?

Da er dette den perfekte retten for deg.

Den er full av grønnsaker (paprika, løk, squash og sopp) og lastet med magre proteiner.

Med frisk rosmarin, det er også smak og aromatisk.

Det er en rett alle fra barn til bestefar kan sette pris på og er glade for å chow ned.

For en dato natt, ville jeg gjøre det en joint-venture og gjøre alt rullende med daten din mens du nipper til et glass rødvin, som par så godt med biff ruller.

Hvis du er ute etter å hoppe over prep, bare ta en boks med vasket og strippet og klar til å bruke grønnsaker og en pre-skiver mørbrad. Det vil kutte prep tid i halvparten.

Hvis du gjør dette i sommer, vil jeg si grill dem i stedet for å bruke støpejern skillet som anvist.

Gå over til tabell skje etter den komplette resept og trinn-for-trinn-guide.

8. Chicken Avocado Burger

I vår husholdning, mange ting er tabu.

Fett kjøtt, gluten, korn, meieriprodukter, og listen bare fortsetter ...

Det er en av disse husstandene der folk kommer besøk og spør hva vi spiser siden liste over hva vi spiser ikke virker veldig lang for de fleste ...

Sannheten er at vi spiser mye og vi elsker å spise.

Vi spiser hamburgere, kaker, sjokolade, iskrem, pannekaker og selv scones, men bare ikke på vanlig måte.

Ta burger for et eksempel.

Vi elsker denne burger oppskrift fra Ler Slikkepott.

Det er kylling Avokado burger. Vi liker det fordi det er glutenfritt, paleo vennlig, Whole30 vennlig og magert kjøtt.

Det viser virkelig hvordan spise sunt er ikke et offer. Vi kan spise velsmakende, saftige hamburgere uten å utvide våre waistlines og skade vår helse.

Å spise sunt trenger ikke også måtte være tidkrevende. Dette er super enkelt og utmerket for uke natt.

Det finnes bare to skritt til dette.

• Trinn 1: Kast alle ingrediensene (bakken kylling, avokado biter, mandel mill, hakket hvitløk og salt pepper) i en stor bue og kaste forsiktig.
• Steg 2: Gjør det til köttbullar eller burgere (plukke) og grill dem på skillet.

Så enkelt er det, men belønningen er enorm. Uten tvil, hvis du prøver det, vil du elske den.

Hvis du ønsker å holde det paleo vennlig hele veien, spiser det uten boller. Hvis du ikke er så strenge, har rug boller.

Oh, må du lage to grupper. Du vil være glad du gjorde.

Besøk Kathi blogg, ler Slikkepott for den fullstendige listen over ingredienser.

9. 3 Ingrediens Mel og mindre kake

En av de beste kreasjoner i livet er brownies. Jeg kan dagen dram om brownies` gooeyness og chocolatey smaker hele dagen og glemmer å gjøre arbeidet.

Ja, det er min avhengighet.

Det ville være synd om jeg ikke deler mitt best bevarte hemmelighet brownie oppskrift med deg. Og ærlig talt, etter å ha prøvd denne oppskriften, jeg vet at det vil være din go-to oppskrift også.

Først av alt, det er bare tre ingredienser: banan, kakao og rumpe smør (jeg bruker mandel).

For det andre er det rot gratis. Enkel måling og enkel baking. En bolle og en pan er alle du trenger.

Oppskriften er også ganske fleksibel. I stedet for mandel smør, kan du bruke alle mutter smør, så lenge det er glatt.

Kan også justere mengden cacao pulver for å gjøre det rikere.

Bare sørg for å bruke dratt bananer, slik at de kan legge søte smaker til brownies uten å legge noen andre søtningsmidler.

Det er sukker-fri, vegan, glutenfri (så lenge mutter smør ligger GF) paleo, og kornethet. Det er også meieri gratis!

Head over til Big Man World for hele oppskriften.

Der har du det! Dette er virkelig fantastisk oppskrifter finner jeg bruker om og om igjen.

Har du en favoritt Paleo oppskrift? Legg igjen en beskjed under for å gi oss beskjed. Vi er glade for å legge den til i listen.