14 Grunner til hvorfor bmi formelen er falsk

Dette kan komme som et sjokk, men bare fordi du drikker kombucha og spise overnattings havre betyr ikke nødvendigvis at du er frisk. (Spesielt hvis du bestiller stekt kylling og waffles til middag.) Det samme gjelder for å ha en lav BMI.

Tilbake opp et sekund. Du er sannsynligvis skrape hodet ved tanken at det å ha en lav BMI (body mass index) betyr ikke nødvendigvis at du er frisk. Spesielt siden legen din er den som alltid nevner din BMI er hva som kvalifiserer deg som overvektige. Hva er greia her?

Selv om BMI formelen er en måling av kroppsfett basert på en persons forholdet mellom vekt og høyde, er det ikke alltid nøyaktig når det gjelder å male et nøyaktig bilde av god helse. Legene er enige om at BMI er nyttig som et screeningverktøy for å anbefale en pasient får sitt blodtrykk eller kolesterol sjekket, men dette noe middelaldersk måle kan ofte gi pasientene falske håp om at de er i klart i forhold til helse når, faktisk, de er egentlig ikke.

Så før du tar du la tresifret tall definere din velvære posten, ta en titt på disse grunner til at BMI er ikke det være alt slutten all din velvære. Og uavhengig av BMI, sørg for at du alltid unngå disse 40 dårlige vaner som fører til en Fat Belly.

1

Måleverdier har ingen vitenskapelig basis

For å beregne BMI, tar du vekten din i kilo og dele det med dine kvadrat høyde i meter. Det vil gi deg et tall som deretter setter deg inn i en av fire kategorier: undervektig (< 18,5), "normal" (Mellom 18,5 og 25), overvekt (mellom 25 og 30), og overvektige (>30). Fedme er også delt inn i tre kategorier: Klasse 1 (BMI mellom 30 og 35), klasse 2 (BMI mellom 35 og 40), og klasse 3 (BMI på 40 og høyere).

Så hva er den vitenskapelige begrunnelsen bak formelen? Angivelig, det er ikke en. Ikke bare gjorde matematikeren som skapte ligningen nesten 200 år siden-Adolphe Quetelet-har ingen medisinsk bakgrunn overhodet, men han skapte også formelen nærmest ut av tynn luft Han bestemte seg for å square høyden fordi den formelen ga resultater som best passer trenden med sine data. Quetelet prøvde bare å gi regjeringen en rask og enkel måte å måle overvekt av den generelle befolkningen, så hva han skapte var mer en hack enn en formel.

2

Det gjør Urimelige Forutsetninger

Som vi allerede har sagt, ble BMI formelen og klasser etablert nesten 200 år siden. Hvis vi skulle lage en metode for å måle kroppsfett nå, ville vi sannsynligvis ikke ha utpekt hva en "normal" person ser ut. Spesielt siden det ikke er en "normal" person. Folk variere basert på benbygning, genetikk, etnisitet og kjønn. Den største forutsetningen BMI gjør er at alle fører ganske stillesittende liv. (Som tilfellet var tilbake i Quetelet tid, og er tilfelle nå.) Selv om dette er sant av "gjennomsnitt" person-som er grunnen BMI fortsetter å være en ganske nøyaktig måte å se befolkningsutviklingen i vekt den ikke måle kroppen massen av individuell. Spesielt når den enkelte er et vektløfter, ikke en sofagris.

3

Det Svikter for de som er veldig korte eller Veldig Tall

Ifølge University of Oxford professor Nick Trefethen, den kvadrerte høyde sikt deler vekten av for mye når folk er korte og av for lite når de er høye. Oversettelse: korte folk blir ofte fortalt at de er tynnere enn de egentlig er, og høye mennesker vil være oppmerksom på at de er fetere enn de egentlig er. Dette kan gi falske håp til kortere folk at de er sunne og en større byrde på høyere folk at de må umiddelbart finne ut Hvordan å miste 10 pund.

4

Vekt ikke nøyaktig korrelerer med Metabolsk Helse

En 2013 studie utført av University of Pennsylvania leger og fedme Forskerne fant at BMI forteller galt helse historie for nesten 20 prosent av amerikanerne. Problemet er at vekten ikke er alltid er koblet til metabolsk helse (tror: risikoen for type 2 diabetes, høyt blodtrykk, og høyt kolesterol).

De samme resultatene ble kopiert i en storstilt 2016 studie publisert i International Journal of Obesity, som fant at bare 70 prosent av normal vekt BMI var i sunt rekkevidde for alle andre metabolske measures.The problemet her? Den andre 30 prosent av folk som ikke er så metabolsk sunt også klassifisert som "normal," som ofte ikke vil utløse leger å bekymre seg om dem. Samtidig, 47 prosent av overvektige mennesker, 30 prosent av BMI-baserte overvektige mennesker, og 16 prosent av ekstremt overvektige mennesker var også metabolsk sunt. Som oversetter til millioner av amerikanere som er nådeløst heckled av forsikringsselskapene og helsearbeidere å miste vekt, men de er egentlig ikke i mye større fare for å dø tidlig.

5

Ifølge BMI, mange elite idrettsutøvere er overvektige

Video: Game Theory: How DEADLY Is Super Mario`s Bob-Omb?

Ett konkret eksempel som kan hjelpe deg å forstå hvordan metabolsk helse og vekt er ikke korrelert er å se på profesjonelle fotballspillere. De fleste (om ikke alle) av dem har så mye muskelmasse, kan det drive sin vekt i obese territorium selv om de er friske og passform. Faktisk er basert på en spillers høyder og vekt (bare to måle faktorer av BMI) faller gjennomsnittlig fotballspilleren inn i overvektige rekkevidde, ifølge en studie i Journal of American Medical Association.

6

Det skiller ikke mellom fett og muskler

BMI er ment å være et mål på kroppsfett, men det trenger ikke engang ta hensyn til en persons kropp ramme, kjønn, muskelmasse, eller faktiske kroppsfett. Fordi BMI bare måler høyde og vekt, er det ikke skille mellom fett og mager muskelmasse. Problemet her? Pound for pound, fortsatt veier muskel det samme som fett, men en 180-pund mann som er mest muskel vil bli bedre hvis han leter etter raske vekttap enn en mann som veier det samme, men har en høyere sammensetning av fett, selv om deres BMI er den samme. Det er fordi muskelvev brenner mer kalorier i hvile enn fettceller.

7

Det plager ikke med midje størrelse eller fettfordeling

Studier har vist at måle midje størrelse er en mer nøyaktig indikator på fedme enn bmi. Nærmere bestemt, midje-høyde-forhold (WHtR). Ifølge forskning presenteres av British Nutrition Foundation i 2012, "holde livvidde til mindre enn halvparten av høyden kan bidra til å øke forventet levealder for hver person i verden." Ifølge studien, WHtR var bedre i stand til å forutsi høyt blodtrykk, diabetes, hjerteinfarkt og slag enn BMI. Det er fordi måle midjen er et godt mål på fordelingen av fett rundt kroppen. Fettet som har en tendens til å sitte på rundt midjenmagefett -affects organer som hjerte, lever og nyrer mer negativt enn fett rundt hoftene og bunn, i form av kardio risiko.

8

Det gir en illusjon at fedme har spesifikke, numeriske Terskler

Tenk på det. Hvis du er en 5-fot-5 tommer høy kvinne som veier 149 pounds, kvalifiserer deg som "normal." Men hvis du får bare en pund, vil din BMI øke 24,8 til 25, som deretter setter deg i vektig kategorien. Vekten svinger av mange grunner, fra vann vekt til en økning i muskelmasse. Hvis du har jobbet ut nylig, som øker i "overvekt" spekteret kan faktisk bety at du har fått noen muskelmasse. På den annen side, hvis du lever et relativt stillesittende livsstil, kan det hende du har vært overvektig hele tiden, og at hoppe i din BMI kan være en wake-up call. Uansett, det er ingen måte å fortelle ved hjelp av måling. Takeaway? Det er ikke en bestemt desimal punkt som forteller deg om du er usunn eller ikke.

9

Det skiller ikke mellom typer fett

Hvis du ikke allerede vet, er det 4 hovedtyper av kroppsfett. Noen typer er "flink" og noen er "dårlig." Noen er til og med veldig dårlig. For eksempel, en 2013 studie viste at de som hadde mer magefett (også kalt visceralt fett), i stedet for lår eller bak fett, hadde dårligere overlevelse. Dette er fordi magen fett er mer skadelig enn annet fett siden det er innebygd i muskler og organer (i stedet for å sitte like under huden). Dessverre, ikke BMI ikke måle den type fett, noe som betyr at mange av oss går glipp av viktig informasjon.

10

Heller ikke måle hvor mye kroppsfett du har

Det er ikke bare type fett som teller. Du har kanskje allerede visst dette, men hvor mye fett kroppen din lagrer også har en innvirkning på helsen. Og-du gjettet det-BMI ikke tar dette i betraktning. Faktisk en 2016 studie publisert i Annals of Internal Medicine fant at personer som har mest fett-til enhver BMI-ha de høyeste tallene for død. Det betyr at selv om du er klassifisert som undervektig ved BMI, hvis du har så mye kroppsfett som en som er overvektig, har du samme risiko for død. Så ja, skinny fett er en ting.

11

BMI er den eneste definisjonen på fedme

Akkurat nå, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) utelukkende definerer voksen fedme på BMI, selv om vi har sett at dette tallet ikke kan helt forutsi din helse. Problemet her er at fordi regjeringen anerkjenner og legitimerer dette feil måling, andre regulatorer bruke det som en del av deres indre arbeid. Hvordan det? Vi forklarer at neste:

12

Selskaper og regjeringen kan utnytte Measurement

Video: 1979 Toyota Celica Supra test

Fordi BMI er hvordan vi måler overvekt eller fedme, selskaper, forsikringsselskaper, offentlige helsemyndigheter og regjeringen er avhengige av denne målingen for å lage regler, som er fornuftig. Dessverre, fordi dette ikke er en nøyaktig gjengivelse av helse, kan noen mennesker være uforholdsmessig og urettferdig rammet av denne forskriften. For eksempel vil enkelte klausuler i Affordable Care Act og regler som foreslås av Equal Employment Opportunity Commission (EEOC) tillater arbeidsgivere å lade "usunn" ansatte opp til 30 prosent mer enn "sunn" medarbeidere for helsekostnader bare fordi de er klassifisert som BMI-måles vektige. Beklager pro fotballspillere og kroppsbyggere.

1. 3

Senke din BMI ikke alltid korrelerer med helsemessige fordeler

Selv om å ha et høyt BMI blir ofte korrelert med negative helsemessige problemer, redusere BMI vil ikke løse alle problemer forbundet med fedme. Ifølge en 2016 tvilling studie publisert i JAMA Internal Medicine, twin som hadde høyere BMI var i en høyere risiko for diabetes enn de to med en lavere BMI, men det var ikke tilfelle når man sammenligner risikoen for hjerteinfarkt. Funnene tyder at å miste vekt kan ikke alltid redusere sjansene for hjerteinfarkt. Dette resultatet antyder at det er mange faktorer bak vår helse enn bare hva vår vekt og BMI kan gjøre rede for.

14

Det finnes bedre metoder for å måle god helse

Det finnes mange måter å bestemme kroppssammensetning og måle relative helse som ikke stole på utdatert body mass index. Prøver å måle kroppsfett? Plukke opp et par av skyvelære eller et målebånd og bruke WHtR. Eller få en kroppssammensetning analyse ved hjelp av en avansert vitenskapelig verktøy kalt en bioelektrisk impedans Analyzer (BIA), som sender elektriske impulser gjennom kroppen din for å finne ut hvor mye av kroppen din er fett, muskler og vann. Du kan be en trener på treningsstudio for å se om han eller hun tilbyr testen. Som for et mål på helse, er det best å konsultere legen din om eventuelle medisinske problemer du føler du har. Ellers sørge for at du ikke delta i noen av disse 17 tegn du vil alder raskere enn din Bør.