20 Rabarbra oppskrifter du må prøve

Lav i kalorier og fullpakket med vitamin og mineraler, stilkene er en enkel måte å legge næringsstoffer til ethvert måltid. Og studier skryte sin evne til å forbedre fordøyelsen, bekjempe Alzheimers sykdom, stimulere bein vekst og bekjempe kreft. For ikke å nevne, rabarbra kan øke metabolsk aktivitet og hjelp i vekttap, og er den best bevarte slanking hemmelighet. Bare sørg for å droppe bladene, som inneholder høye nivåer av oksalsyre som du ikke ønsker å innta. Sjekk ut disse 20 oppskrifter, bli inspirert, og så oppdager kraftigere matvarer med disse 15 Funksjonell Mat for bedre helse og vekttap!

1

STEKT STRAWBERRY
Rabarbra og yoghurt parfaits

Ernæring: 155 kalorier, 13,1 g fett (2,9 g mettet), 78 mg natrium-, 40,8 g karbohydrater, 6,3 g fiber, 21,3 g sukker, protein 13,2 g (beregnet med 1 oz av honning)

Yoghurt gjør alt fra å øke hjernens aktivitet, moderere appetitt, bedre tannhygiene, og hjelpe til post-workout utvinning å øke fett tap. Faktisk, ifølge ernæring professor og leder studien forfatter Michael Zemel, Ph.D., den "fett rundt midje produserer hormonet kortisol, som forteller kroppen din til å samle enda mer magen flab. Kalsium - som yoghurt er fylt til randen with-- signaler fettcellene til å frigjøre mindre kortisol, noe som gjør det enklere for deg å droppe posen.

Få oppskriften fra Cookie og Kate.

2

BAKT butter~~POS=TRUNC
DONUTS

Ernæring: 285 kalorier, 10,2 g fett (6 g mettet), 80 mg natrium, 44,1 g karbohydrater, 1,5 g fiber, 19,3 g sukker, 5,1 g protein

Denne hjemmelagde bolle er blottet for overfladisk ingredienser og inneholder 5 mindre gram fett og mindre 200 milligram natrium som en jordbær mattslipt fra Dunkin Donuts. Nevnte vi at det har en tredjedel av ingrediensene?

Få oppskriften fra Opplevelser i matlaging.

3

rabarbra
Chia JAM

Video: The Great Gildersleeve: The House Is Sold / The Jolly Boys Club Is Formed / Job Hunting

Ernæring: 42.6 kalorier, <1 g fett (0 g mettet), 6,6 mg natriumklorid, 7,12 g karbohydrater, 1,3 g fiber, 0,5 g sukker, <1 g protein

Lei av den samme gamle PBJ? Prøv denne syltetøy laget med Chia frø. Ikke bare er lastet med hjerte-sunne omega-3 fettsyrer, men de er hydrofil, som er en fancy måte å si at de suge opp vann-AKA de holder deg mer hydrert. Grøft behandlet drue gelé og spre dette med peanøttsmør i stedet!

Få oppskriften fra Cookie og Kate.

4

rabarbra
PROSECCO SPARKLER

Ernæring: 120 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 24 mg natrium, 27,8 g karbohydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, >1 g protein (beregnet med agave sirup)

Ifølge en studie publisert i International Journal of Kinesiology Sports Science, sprit, som prosecco, vil kunne bedre etter trening muskel utvinning. I studien, mannlige deltakere som gikk gjennom to rundene av mosjon og deretter forbrukes en liten mengde av en alkoholholdig drikke rapporterte mindre smerte enn de som forbrukes placebo drikk. Høres ut som en grunn til å feire med oss ​​- hurra! For mer boozy lykke, sjekk ut disse 23 Overraskende Sunn Fordeler med alkohol.

Få oppskriften fra Annies Eats.

5

JORDBÆR
rabarbra PANNEKAKER

Ernæring: 242 kalorier, 11,1 g fett (1,6 g mettet), 164 mg natrium, 35,2 g karbohydrater, 4,7 g fiber, 6,1 g sukker, 2,6 g protein (beregnet uten salt)

Gluten og meieri gratis pannekaker? Ja, (spesielt når de er under 250 kalorier). Koble dem med en side av eggehvitene for en sunn, balansert start på dagen.

Få oppskriften fra Gaffel og bønner.

6

rabarbra
Crumb RUTER

Ernæring: 279 kalorier, 15,6 fett g, 141 mg natrium, 32,6 g karbohydrater, 1,6 g fiber, 17,4 g sukkeret, 3,6 g protein

Crumb kake er en vekttap tabu. Men Spis dette, ikke at ikke tror på en alt eller ingenting tilnærming til slanking. Faktisk, noen ganger indulging er en av livets enkle gleder, og kan nytes langs søken etter en slankere kropp. Så få i pose og sekk.

Få oppskriften fra Deilig Yum.

7

STRAWBERRY RHUBARBY
RICOTTA TART

Video: Sveler med nyrørt jordbær- og rabarbrasyltetøy

Ernæring: 276 kalorier, 13,2 g fett (7,4 g mettet), 154 mg natrium, 34,4 g karbohydrater, 1,5 g fiber, 16,4 g sukker, 5,8 g protein

Før du kommer for fettfritt eller delvis skummet ricotta, tenk på dette: Ifølge 2013 European Journal of Nutrition forskning gjennomgang, 11 av de 16 studiene fant at deltakerne som spiste mer fete meieriprodukter enten veide mindre eller tjente mindre vekt over tid enn sine kolleger som ikke spiser fett-laden meieri.

Få oppskriften fra Delicious hver dag.

8

Rabarbra og GRESK
yoghurt popsicles

Ernæring: 92 kalorier, 1,2 g fett (<1 g mettet), 21 mg natrium, 14,9 g karbohydrater 1 g fiber, 12,9 g sukker, 6,2 g protein

Når det gjelder yoghurt, gresk yogurt] Er alfa. Det fikk mer protein (inntil 18 gram per porsjon), mindre sukker og ingen tilsetningsstoffer.

Få oppskriften fra The View From Great Island.

9

balsamico STEKT
Strawberry Rabarbra SORBET

Ernæring: 88 kalorier, 0,5 g fett (0 g mettet), 3 mg natrium, 21,7 g karbohydrater, 3,7 g fiber, 16,2 g sukker, 1,4 g protein

Med temperaturer stiger, isete desserter er på alles lepper (og hvis det ikke allerede, snart å være hoftene). Heldigvis for deg, dette er sorbet en perfekt sommer godbit, og det passer prikkfritt i kroppen dine mål.

Video: My Friend Irma: The Red Hand / Billy Boy, the Boxer / The Professor`s Concerto

Få oppskriften fra Bella Limento.

10

CINNAMON rabarbra
eplemos

Ernæring: 106 kalorier, 0 g fett (0 g mettet) 4 mg natrium, 27,7 g karbohydrater, 4 g fiber, 21,9 g sukker, 1 g protein

En rekke studier trykt i American Journal of Clinical Nutrition funnet at tilsetning av en dyktig ts kanel til en stivelse, som eplene i denne oppskriften, kan bidra til å stabilisere blod sukker og sal av insulin pigger som fører til krav og overspising. Og om du prøver å krympe midjen din, opprettholde vekten din, eller bare spise sunnere, er appetitt kontroll ekstremt viktig. Ventet til nå å jobbe på sommer kroppen mål? Sjekk ut disse 25 måter å miste vekt i 5 sekunder!

Få oppskriften fra Kjøkken traktaten.

11

rabarbra og
VANILLA SCONES

Ernæring: 257 kalorier, 9,7 g fett (5,8 g mettet), 114 mg natrium, 39,6 g karbohydrater, 1 g fiber, 18,3 g sukker, 3,8 g protein

Scones er ikke akkurat kommer til å hjelpe deg miste buk fett--men hvis du absolutt ikke kan unngå den skotske godbit, er dette batch laget med sunne ingredienser og bare 257 kalorier.

Få oppskriften fra Tilbake til røttene.

12

strawberry rabarbra
CREAMSICLES

Ernæring: 131 kalorier, 1 g fett (<1 g mettet), 45 mg natrium, 26,7 g karbohydrater, 1,7 g fiber, 24,1 sukker g, 4,1 g protein

Jordbær øke immunitet, bedre syn, bekjempe kreft, redusere betennelse og holde rynkene unna. Alt i alt, disse hjemmelagde creamsicles er helt drømmende.

Video: 20 x 180kg/396lbs SQUAT (no belt) @ 105.9kg/233.3lbs BW.

Få oppskriften fra Familie Spice.

1. 3

JORDBÆR
rabarbra JAM

Ernæring: 69 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 3 mg natrium, 17,3 g karbohydrater, 2,2 g fiber, 13,8 g sukker, 1 g protein

Ikke en fan av Chia frø? Prøv denne jam i stedet. Den er laget med bare fire ekte ingredienser og krever en uanstrengt prep (takket være treg komfyr). Vi er alle for sunne crock pot oppskrifter, som gir oss mer tid til å håndtere våre endeløse oppgavelister.

Få oppskriften fra The Cottage mamma.

14

strawberry rabarbra
yOGHURT KAKE

Ernæring: 272 kalorier, 11,2 g fett (4 g mettet), 244 mg natrium, 37,2 g karbohydrater, 3 g fiber, 12,5 g sukker, 7,5 g protein

Denne kaken er laget med satiating gresk yoghurt, avgift sitroner, og kreft-bekjempelse bær. For ikke å nevne den inneholder glutenfri mandel mel, som er høy i protein, lite karbohydrater og lite sukker.

Få oppskriften fra Sassy Kitchen.

15

strawberry rabarbra
shortcakes

Ernæring: 262 kalorier, 6,3 g fett (3,5 g mettet), 205 mg natrium, 49,2 g karbohydrater, hvorav 3,3 g fiber, 21,1 g sukker, 4,3 g protein

Sommer grilling er rett rundt hjørnet, og hvilken bedre måte å tjene dessert enn med disse individuelle shortcakes?

Få oppskriften fra The Hungry Hounds.

16

rabarbra
MARGARITA

Ernæring: 168 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 15 mg natrium, 30,7 g karbohydrater, 1,4 g fiber, 17 g sukker, <1 g protein

Som om du trengte en grunn til å nippe til en margarita etter en lang uke, tyder forskning på at agavins (naturlig sukker) funnet i signaturen sprit faktisk hjelpe deg gå ned i vekt. Etter forskere hadde gitt en gruppe mus agavins inn i deres vann, rapporterte de at musene hadde lavere glukose nivå og var fyldigere lenger.

Få oppskriften fra Hva er Gaby Cooking.

17

SMOKY rabarbra
BBQ Ribs

Ernæring: 219 kalorier, 5 g fett (1,6 g mettet) ble 271 mg natrium, 11,6 g karbohydrater, 2,8 g fiber, 5 g sukker, 31,4 g protein

Bortsett fra deres Godly smak, er disse ribbeina laget med avokadoolje. Som navnet tilsier, kommer oljen fra samme midje-spikke frukt som gjør guacamole.

Få oppskriften fra I Breathe, jeg er sulten.

18

JORDBÆR
rabarbra LEMONADE

Ernæring: 99 kalorier, 0,5 g fett (0 g mettet), 9 mg natrium, 24,7 g karbohydrater, 1,3 g fiber, 22,9 g sukker, <1 g protein (beregnet med 1 kopp sukker)

Når Beyoncé kalte henne album Lemonade, det er tvilsomt at hun hadde til hensikt å fremme den faktiske drikke. Men ... Hvis du er Bey besatt, du har allerede besluttet å piske opp denne. Bare sørg for å bruke en kopp sukker i stedet for to - du re søt nok. Og hvis du er misunnelig på hennes banging kropp, sjekk ut disse 20 enkle måter å gå ned i vekt som en kjendis.

Få oppskriften fra Cincy Shopper.

19

strawberry rabarbra
GRILLET OST

Ernæring: 332 kalorier, 15,4 g fett 8,8 g (mettet), 357 mg natrium, 35,1 g karbohydrater, 7 g fiber, 8,5 g sukker, 15 g protein (beregnet uten Sjokoladeganache)

National oste måned kan ha vært i forrige måned, men denne oppskriften bør fortsatt peak din interesse. Det er definitivt overbærende, men de rikeste tingene i livet alltid er. Det er derfor vi bare prøve seg. Værsågod.

Få oppskriften fra Melanie gjør.

20

JORDBÆR
rabarbra pai

Ernæring: 244 kalorier, 13,1 g fett (5,5 g mettet), 140 mg natrium, 29,1 g karbohydrater, g en fiber, 10,1 g sukker, 3,5 g protein

La oss innse det, er eplepai så overdrevet. Med jordbærsesongen rett rundt hjørnet, friske opp dessert med rabarbra pai. Det er fylt til randen med ruby ​​bær og sunne havre, som holder deg mett lenger etter at du inntar dem. For mer mat å knaske på som temperaturen stiger, sjekk ut disse 23 Beste Snacks til sommeren.

Få oppskriften fra Boller i min ovn.