20 Skinny ostekake oppskrifter

Confession: Så sunn som jeg er, jeg har fortsatt en skuldertrekk forelsket i ostekake. Jeg vet det er fett, sukker og natrium innhold ikke gjør noe for å hjelpe meg å nå kroppen mål og at noen skiver inneholder nesten en hel dag er verdt av mettet fett. Og likevel ... .Når jeg ser en bit av kremet, cheesy himmelen, jeg bare ikke kan motstå.

Heldigvis finnes det to sider til hver historie og ostekake har noen ernæringsmessige fordeler (men begrenset). Den sjarmerende dessert inneholder både bein bygge kalsium og visjon beskyttende vitamin A. Og det viser seg at hvis du graver hardt nok, kan du finne noen midje-krympende oppskrifter som bruker fett-sprengningsarbeid kokos olje i stedet for smør, protein-pakket gresk yoghurt i stedet for kremfløte, og en mengde supermat. Ikke kjøp det? Se under!

1

Hamp frø matcha
VEGAN OSTEKAKE

Ernæring: 258 kalorier, 15,3 g fett (5,2 g mettet), 8 mg natrium, 29,6 g karbohydrater, 3 g fiber, 22 g sukker, 6 g protein

Matcha pulveret har to til tre ganger mer EGCG, en potent fettforbrenningen antioksidant, enn de fleste brewable grønn te. Bare sørg for å kjøpe pulver bare fra Japan for å høste all midje-spikke fordeler- Kina og andre steder har vært selger svakere knock-off pulver. (Ja, for real.) Hint: Den lysere grønt og søtere luktende, jo bedre matcha.

Få oppskriften fra The Crunchy Chronicles.

2

MINI OSTEKAKE
MUFFINS

Ernæring: 292 kalorier, 17,2 g fett (10,3 g mettet), 184 mg natrium, 31,6 g karbohydrater, <1 g fiber, 26,3 g sukker, 4 g protein

Hvis du ikke er en en-og-gjort type person, vil du elske at du kan ha to av disse mini cupcakes uten helt å rakne din diett. Og ikke engang link om å velge for fett-fri meieriprodukter. Mens fett-laden ting inneholder kalorier, er det også mer mettende (som betyr at du spiser mindre). Faktisk, ifølge en 2013 studie gjennomgang i European Journal of Nutrition, mennesker som spiser full-fett meieriprodukter er mindre sannsynlig å lide av fedme enn de som går fett-fri eller lav-fett.

Få oppskriften fra kokken Savvy.

3

RAW LEMON
COCONUT OSTEKAKE

Ernæring: 282 kalorier, 23,6 g fett (11,3 g mettet), 6 mg natriumklorid, 18,1 g karbohydrater, 2,4 g fiber, 10,6 g sukker, 4,2 g protein

Video: MAGIC CHOCOLATE FLOWER DESSERT How To Cook That Ann Reardon

Fra å opprettholde en klar hudfarge, Shedding pounds, og frisket pusten for å øke immunitet, øker jernopptaket, og bekjempelse av kreft, de mektige sitron pakker i en alvorlig helsebringende slag (selv i dessert). Enhver ostekake som kan gi oss vakker hud, bistand vekttap og avverge sykdom er en rockestjerne i vår bok.

Få oppskriften fra Swoon Food.

4

BLACK OSTEKAKE
popsicles

Ernæring: 102 kalorier, 6,5 g fett (4,1 g mettet), 61 mg natrium, 9,6 g karbohydrater, <1 g fiber, 8,6 g sukker, 2,1 g protein

Fikk et tilfelle av sniffles? Hvilken bedre måte å kurere dem deretter med en ostekake popsicle? Bjørnebær er fullstappet med immunitet-boosting vitamin C og dessert hjelper lavere stressnivå, som kompromiss immunsystemet. Vi tror det er en vinn-vinn-situasjon.

Få oppskriften fra oppskrifter til Nourish.

5

Skinny PUMPKIN
ostekake BARS

Ernæring: 71 kalorier, 2,4 g fett 1,5 g (mettet), 80 mg natrium, 3,5 g karbohydrater, <1 g fiber, 2,7 g sukker, 4,3 g protein

Med Fall rett rundt hjørnet, disse kremet ostekake barer er bare ting å komme i gang. Bortsett fra å bruke proteinrike gresk yogurt og ingen kunstige ingredienser eller søtningsmidler, er deres skorpe laget med en brun ris korn, bidrar til å beholde sin carb og kaloriinnhold onde lav.

Få oppskriften fra Amy er sunt Baking.

6

OSTEKAKE
Stuffed STRAWBERRIES

Ernæring: 116 kalorier, 9,2 g fett (5,5 g mettet), 96 mg natrium, 6,5 g karbohydrater, 1,2 g fiber, 3 g sukker, 2,4 g protein

På en strålende 116 kalorier og bare 6,5 gram karbohydrater per porsjon, disse utstoppede bær virkelig ha en diett halo. Hva mer? Jordbær er et annet vitamin C-rik frukt som forsterkere opp immunitet, avslører din seks pack, og slår ut stress.

Få oppskriften fra The Girl Who spiste alt.

7

RØD FLØYEL
ostekake PANNEKAKER

Ernæring: 252 kalorier, 10,1 g fett (6 g mettet), 105 mg natrium, 37,2 g karbohydrater, 1 g fiber, 24,8 g sukker, 4,3 g protein

Du hadde oss på ostekake og pannekaker, men rød fløyel, også? Denne oppskriften kan ikke være noe kort av crazy-deilig. Og så lenge du spiser det for hva det er-en dessert-det vil ikke sabotere din kropp mål. For en liste over matvarer for å hjelpe deg å komme dit før, sjekk ut disse 25 beste maten for en tonet kropp.

Få oppskriften fra Le Creme de la Crumb.

8

MINI NO BAKE WHITE
SJOKOLADE sitron ostekake

Ernæring: 141 kalorier, 11,1 g fett (7 g mettet), 65 mg natrium, 8,7 g karbohydrater, 0 g fiber, 8 g sukker, 2,2 g protein

Disse biter store tarts er perfekt for enhver sommeren samling. De krever ingen baking, minimal prep og de bare ser rett opp classy. Ikke nevner, de er en enkel måte å praktisere del kontroll, som vil få deg inn skinny jeans raskere.

Få oppskriften fra The Chunky Chef.

9

Skinny CHOCOLATE CHIP
ostekake BARS

Ernæring: 135 kalorier, 7,7 g fett (5,2 g mettet), 122 mg natrium, 12 g karbohydrater, 0 g fiber, 9,7 g sukker, 3,6 g protein (beregnet med kokosnøttolje)

Hvis du leter etter en sunn erstatning for smør, prøve kokosolje. Kroppen foretrekker å brenne fett i kokos olje, i motsetning til å lagre dem, men fordelene av kokos olje er ikke nyheter. En studie publisert i Journal of Toxicology and Environmental Health tilbake i 1985 viste at en enkelt injeksjon av kaprinsyre (som finnes i kokosnøttolje) resulterte i "innledningsvis hurtig, og deretter en gradvis reduksjon i matinntak og en parallell tap av kroppsvekt" i hannrotter. Tretti-noen år senere, er vi besatt av ting med god grunn. Tid for å få coco-nutty!

Få oppskriften fra Sallys Baking Addiction.

10

OSTEKAKE KAKE
BATTER DIP

Ernæring: 68 kalorier, 2 g fett (1 g mettet), 82 mg natrium, 11,7 g karbohydrater, 0 g fiber, 7,5 g sukker, 1 g protein

Du vet de venner som kan spise bokstavelig talt hva de vil og fortsatt har Rockin` bods? Skinnet kan bedra .... som som vil gjette dette dukkert ville ha en ernæringsmessig profil sånn? Dypp din måte å smake knopp himmel og en strammere ramme.

Få oppskriften fra Vin og lim.

11

RASPBERRY LIME
COCONUT OSTEKAKE

Ernæring: 230 kalorier, 18,9 g fett (14,1 g mettet), 17 g karbohydrater, 3,8 g fiber, 14,2 g sukker, 3,3. g protein

Hvis du kan finne svart bringebær, denne kaken bare kan redde livet ditt bokstavelig. De sorte kuler inneholder mer enn to ganger den antioksidanter enn noen annen produsere (eller vin)! Og ifølge en fersk rapport i tidsskriftet Åpne kjemi, de har tre ganger antioksidanter som sine ruby ​​søsken. Ikke bekymre deg winos, bringer væsken drue sin egen til bordet. Sjekk ut disse 16 beste viner for Weight Loss.

Få oppskriften fra Ganske god mat.

12

ALMOND CARAMEL
OSTEKAKE

Ernæring: 310 kalorier, 27 g fett 8,8 g (mettet), 12 mg natrium, 14 g karbohydrater, 3 g fiber, 4,3 g sukker, 7,5 g protein

Eksperter hevder at mandler er en av de mest nærings nøtter, takket være deres vitamin E, flavanoider, magnesium, riboflavin, og manganinnhold. For ikke å nevne, mangan støtter en sunn metabolisme-så hvis du kjemper Ardenneroffensiven, en bit av denne kaken bare kan hjelpe.
Få oppskriften fra Cocoon Cookes.

1. 3

MINI cheesecakes
MED Oreo CRUST

Ernæring: 218 kalorier, 16 g fett (9 g mettet), 179 mg natrium, 13,1 g karbohydrater, 0 g fiber, 9 g sukker, 5 g protein

Det er ikke mye sunt om Oreo ostekake, men indulging hver gang og en stund er en del av en sunn livsstil og kan hjelpe til med vekttap. Faktisk, sporadisk "jukse måltider" har vist seg å øke metabolsk aktivitet og sal av følelser av savn. Plus, er 218 kalorier for en velfortjent dessert neppe kommer til å gjøre eller ødelegge din diett. Bare ikke hengi utover det.

Få oppskriften fra Yummy Sunn Easy.

14

LIME
OSTEKAKE

Ernæring: 334 kalorier, 25,4 g fett (15 g mettet), 225 mg natrium, 22,6 g karbohydrater, <1 g fiber, 14,8 g sukker, 5,3 g protein

Dette "perfekt terte, perfekt søt, helt frisk, perfekt kremet, perfekt saftig" ostekake er en nøkkel kalk drøm.

Få oppskriften fra Cooking Classy.

15

VEGAN STRAWBERRY
OSTEKAKE

Ernæring: 235 kalorier, 14,2 g fett (3,7 g mettet), 5 mg natrium, 25,8 g karbohydrater, 4,2 g fiber, 16,6 g sukker, 5,3 g protein

Cashew-baserte cheesecakes, som dette, er rå og frossen. Vi sier det igjen: Det er absolutt ingen baking! Soaking cashewnøtter-som tilfeldigvis er en av våre 6 Beste Nøtter for Weight Loss-forbedrer smak, nærings biotilgjengelighet, og fordøyelsen. Nevnte vi ostekake er helt oljefri? Denne har våre kvalitetsstempel og litt til.

Få oppskriften fra Lazy Cat Kitchen.

16

LOW CARB CARAMEL
Ostekake STUFFED EPLER

Ernæring: 158 kalorier, 10,9 g fett (6 g mettet), 280 mg natrium, 17,3 g karbohydrater, 8,3 g fiber, 7,3 g sukker, 3 g proteiner
　
Bortsett fra å være rett og slett genial, eple disse fylte oste inneholde en hele 8,3 g av buk-slankende fiber. The National Fiber Rådet anbefaler daglig inntak av 32 gram fiber, men Amerika er fortsatt forbruker en svært behandlet diett som er stort sett blottet for næringsstoffer. Utilstrekkelig inntak kan føre til forstoppelse, økt sult, vektøkning, høyt kolesterol, økt risiko for hjertesykdom, mangel på næringsstoffer, døsighet, og mer. Heldigvis for deg, epler er en av de beste fiberrik mat slik at du kan slå ut nesten en tredjedel av det daglige kvote ved å spise ostekake. Værsågod.

Få oppskriften fra Sugar Free mamma.

17

Skinny PEANUT
SMØR OSTEKAKE

Ernæring: 253 kalorier, 4,2 g fett (1,1 g mettet), 233 mg natrium, 33,1 g karbohydrater, 2,8 g fiber, 17,5 g sukker, 17,1 g protein

Bortsett fra å være en av de mest orgasmic høy protein snacks der ute, kan det være mer til PB avhengighet. Smøret inneholder en plantesterol kalt beta-sitosterol, som forskning indikerer bidrar til stress hormon (kortisol) balansere ut med andre hormoner. Så har et stykke, og chill out!

Video: Knekkebrød | Trines Mat

Få oppskriften fra Amy er sunt Baking.

18

KANELSNURR
OSTEKAKE

Ernæring: 248 kalorier, 6,9 g fett (3,9 g mettet), 65 mg natrium, 42,7 g karbohydrater, 1,2 g fiber, 27,8 g sukker, 4,3 g protein

Fantastiske ting skje når kanelboller og ostekake forene lignende dette kanel roll ostekake som er helt himmelsk. Men vi må advare deg om at hvis du har mer enn bare én sektor, er det ikke lenger "mager."

Få oppskriften fra The Girl Who spiste alt.

19

KOKOSNØTT
BANANA OSTEKAKE

Ernæring: 328 kalorier, 26,8 g fett (13,6 g mettet), 20 mg natrium, 19,8 g karbohydrater, 4 g fiber, 12,7 g sukker, 8,3 g protein (beregnet med mørk sjokoladebiter)

Denne ostekake er laget med proteinrik peanøtter, fett-sprengningsarbeid kokosolje, fiber banan, antioksidant-boosting lønnesirup, og stress-busting sjokoladebiter. Og vi skal la deg inn på en liten hemmelighet: Ett hundre prosent ren lønnesirup inneholder betennelsesdempende polyphenol antioksidanter, bidrar til å bekjempe betennelsessykdommer som IBS, artritt, og hjertesykdom.

Få oppskriften fra Vegan familie oppskrifter.

20

BLUEBERRY CREME
FRAICHE OSTEKAKE

Ernæring: 308 kalorier, 21,6 g fett (13 g mettet), 153 mg natrium, 23,6 g karbohydrater, 0 g fiber, 19,9 g sukker, 6,2 g protein

Mens du kan ha dine bestillinger om en 308 kalorier skive, tenk på dette: Et par av de små blåbær kuler kan krympe midjen, bekjempe kreft, redusere risikoen for sykdom, øke hjernekapasiteten, spot redusere mage fett og mer. Faktisk forskere ved University of Michigan gjennomført en 90-dagers prøveversjon som matet rotter en blåbær-beriket diett, og resultatene viste signifikant redusert magemagefett. En annen langtidsstudie ble publisert i Annals of Neurology fremhever at spise blåbær kan senke den totale frekvensen av kognitiv svikt med så mye som 2,5 år hos voksne over 70 år, som testet med seks forskjellige kognitive tester. Så hvis du har noen statister i batch, bør du vurdere å piske opp en av disse 20 friske blåbær muffins oppskrifter!

Få oppskriften fra Love and Olive Oil.

MER FRA SPISE DENNE IKKE SÅ

18 Peach Oppskrifter å holde deg Peachy-Lean

20 Rabarbra oppskrifter du må prøve

18 deilig BBQ kylling oppskrifter som vil ikke ødelegge din diett

Flat mage-på bare 30 sekunder!

Det er hele tiden det tar å blande opp en Zero Belly Smoothie-en unik blanding av super næringsstoffer som vil flate magen din, øke stoffskiftet, helbrede fordøyelsessystemet, og slå av fett gener for godt. Kjøp Zero Belly Smoothies dag!