15 Perfect pistasj oppskrifter

Selv om disse mektige, men likevel små grønne nøtter er kjent for sine midje-cinching egenskaper-de er lavest kalori mutter der ute! -they`ve også fått en haug mer undervurderte superkrefter under beltet. Den hulk-farget mutter har flere hjerte-sunne omega-3 fettsyrer enn fiskeolje, og en to-ounce porsjon har mer kalium enn en middels stor banan!

Som om ikke det er nok, kan pistasienøtter helt hjelpe deg miste 10 pounds, også! Det er fordi en bare ett-unse servering av tørr-ristede pistasienøtter er lastet med seks gram protein, tre gram fiber, og 15 g fett for bare 160 kalorier. Med andre ord, de er en total makro kraftpakke som utgjør den perfekte snack å knaske på. Så, for å øke din helse og nå de kropps mål, velge å bytte opp dine måltider og desserter med disse deilige ideer! Og mens du er på nutty bandwagon, sjekk ut disse 20 beste mutter og frø Butters du kan kjøpe Online!

serverer: 16
Ernæring: 122 kalorier, 5 g fett (1 g mettet, 0 g trans), 23 mg natrium, 19 g karbohydrater, 2 g fiber, 14 g sukker, 2,6 g protein

Mørk sjokolade og kirsebær er en av våre favoritt kombinasjoner. Og det betyr at denne duoen er ikke bare super deilig, det er også veldig bra for deg. Mørk sjokolade inneholder anti-inflammatorisk flavanoler mens kirsebær inneholder kreft-bekjempelse flavanoids. Yum! Få fylle ved å pakke en av disse pistasj-prikket barer i din lunsj bag.

Få oppskriften fra Begynn med ernæring.

serverer: 6
Ernæring: 370 kalorier, 29 g fett (5 g mettet, 0 g trans), 345 mg natrium, 25 g karbohydrater, 3 g fiber, 20 g sukker, 4,5 g protein

Crunchy jernkledd spinat er kastet med pikant rød løk, ramsalte blå ost og sprø pistasjnøtter. Disse ferske ingredienser blir deretter toppes med en honning-bær vinaigrette. For mer salat ideer, ta en titt på disse 30 Salad Oppskrifter for vekttap.

Få oppskriften fra Creme De La Crumb.

serverer: 8
Ernæring: 253 kalorier, 19 g fett (11 g mettet, 0 g trans), 55 mg natrium, 17 g karbohydrater, 1 g fiber, 14 g sukker, 4 g protein

Siden glatt, lyst og knusing iskrem er åpenbart en av de Topp 20 Guilty Pleasures Folk Nekter å gi opp, Vi har lagt til mindful ennå herlig alternativ til vår oppskrift listen. Coconut legger creaminess og naturlig sødme mens pistasjenøtter pakke i noen muskelbyggende protein. Ved å velge dette lavere cal dessert over en halvliter Ben og Jerrys er en total no-brainer.

Få oppskriften fra Kjærlighet fra ovnen.

serverer: 12
Ernæring: 181 kalorier, 13,6 g fett (3,5 g mettet, 0 g trans), 159 mg natrium, 12,5 g karbohydrater, 1,3 g fiber, 2,6 g sukker, 3 g protein (beregnet uten sukker topping)

Hvis du er noe som meg, avrunding ut middag med baklava og myntete er så trøstende som en kos under tepper på en regnfull dag. Og alle som er Middel vet at baklava er ufullstendig uten en dusting av pistasjnøtter. For under 200 kalorier, vil du ikke føle seg altfor skyldig om satiating dine søt tann med disse phyllo bakverk.

Få oppskriften fra Etterspør Chef.

serverer: 16
Ernæring: 193 kalorier, 11 g fett (4 g mettet, 0 g trans), 48 mg natrium, 22 g karbohydrater, 2 g fiber, 16 g sukker, 2,6 g protein

Dette olivenolje kjære blogger kombinerer gode ingredienser som espresso pulver, kakao nibs, og pistasienøtter med sunt fett å lage disse ultra-rike chocolately kvadrater av himmelen. Pair en av disse brownies med et høyt glass avkjølt melk og du fikk deg en besvimelse-verdig snack.

Få oppskriften fra Kjærlighet og olivenolje.

serverer: 4
Ernæring: 326 kalorier, 10 g fett (2 g mettet, 0 g trans), N / A mg natrium, 10 g karbohydrater, 4 g fiber, 2 g sukker, 47 g protein

Hvis du lurer på hva du skal gjøre fam til middag i kveld, ser ikke lenger enn denne lekre seabass fatet. Fisken er innkapslet og røstet med et grovt salt skall, som deretter blir kuttet bort før utplating. Hvis du er en fan av sjømat, ikke gå glipp av vår rapport om Hver Populære Fish-Vurdert for ernæringsmessige fordeler!

Få oppskriften fra Sassy Kitchen.

serverer: 20 (2 cookies per porsjon)
Ernæring: 82 kalorier, 3 g fett (0 g mettet, 0 g trans), 11 mg natrium, 13 g karbohydrater, 0,7 g fiber, 11 g sukker, 2 g protein

Macarons er en nær løper opp til Statue of Liberty hvis vi snakker om de beste tingene vi har fått fra det franske. Men hvis vi snakker skyld-fri desserter, disse små kaker definitivt ta kaken. De er lav i kalorier og sukker, og derfor vil ikke sette deg tilbake for mye. Nå det er en vinn-vinn-situasjon.

Få oppskriften fra Kjærlighet og olivenolje.

serverer: 20
Ernæring: 167 kalorier, 11 g fett (1,5 g mettet, 0 g trans), 121 mg natrium, 13 g karbohydrater, 4,4 g fiber, 0,5 g sukker, 5,7 g protein (beregnet med chia frø i stedet for linfrø)

Invitere over alle dine venner i kveld, fordi vi nettopp funnet den perfekte fartøyet (som ikke er nachos!) For disse sunne fall for vekttap. Disse svenskinspirert crackere er besatt med gresskar, solsikke, sesam, og linfrø, samt rugmel-kornet brukes til å lage pumpernickel brød.

Få oppskriften fra Henne Core.

serverer: 14
Ernæring: 333 kalorier, 25 g fett (8,7 g mettet, 0 g trans), 8 mg natrium, 24 g karbohydrater, 4 g fiber, 14,5 g sukker, 8 g protein (beregnet med 8 oz) cashews

Vi alle elsker en god bit av New York ostekake fra tid til annen, men dette krydret pistasj rendition er en du kan nyte litt oftere. Det er fylt med en indisk smak kombinasjon av gurkemeie (den nye it girl av krydder), Varm kardemomme, og vår favoritt grønn mutter. Plus, kaller dette utradisjonell oppskrift på cashew krem ​​i stedet for ost-som gir oss alle de mer grunn til å gi det et forsøk.

Få oppskriften fra Henne Core.

serverer: 3
Ernæring: 320 kalorier, 16 g fett (8,5 g mettet, 0 g trans), 205 mg natrium, 40 g karbohydrater, 6,3 g fiber, 13,6 g sukker, 7,5 g protein

Her på Eat Dette Not That !, vi er litt besatt med quinoa. Tross alt, er den sterke korn et fullstendig protein, noe som betyr at det har alle de essensielle aminosyrer, i tillegg til pakking i en eksepsjonell mengde av buk-fylling fiber. Pop i noen granateple og pistasjenøtter inn i denne supermat bolle, og du har fått deg en ideell måltid.

Få oppskriften fra Savory Simple.

Video: 8 Desember - Pistasjkranser - Spiselig bordpynt!

serverer: 8
Ernæring: 102 kalorier, 10 g fett (1,5 g mettet, 0 g trans), 99 mg natrium, 1 g karbohydrater, 0,5 g fiber, 0,5 g sukker, 1 g protein

Leter du etter noe å spre på toast som ikke smør? Dette pesto er den perfekte pick for noen Carby lerret. Vepsebol arugula parene vakkert med pistasjenøtter, hvitløk og rød pepper flak. Flakene legge litt av et kick, takket være capsaicin-forbindelse som demper appetitten og hjelper krympe midjen din.

Få oppskriften fra Kjærlighet og olivenolje.

serverer: 5
Ernæring: 339 kalorier, 12 g fett (2 g mettet, 0 g trans), 270 mg natrium, 43 g karbohydrater, 3 g fiber, 1,6 g sukker, 15 g protein (beregnet med halv pizzadeig oppskrift)

Inspirert av enkle ingredienser og friske smaker hun opplevde på en tur til Tyrkia, dette wanderlusting blogger kombinert protein-pakket kylling, varm kanel og paprika, og zesty sjalottløk i denne fantastiske pizza oppskrift. Betjene disse skivene med en side av gresk yogurt for en ekstra protein punch og et utbrudd av tartness.

Få oppskriften fra Etterspør Chef.

serverer: 1
Ernæring: 296 kalorier, 10,5 g fett (3,8 g mettet, 0 g trans), 101 mg natrium, 44 g karbohydrater, hvorav 5,7 g fiber, 27 g sukker, 10 g protein (beregnet uten honning)

Våkn opp til en perfekt søt smoothie som blander energi-boosting banan med kremet kokos og tilfredsstillende pistasjnøtter. Siden dette delicious er innesperret i en kopp, er det perfekt å ta tak og gå på de liten mindre morgenen når du ikke har tid til å begynne å tenke på å sitte ned til frokost.

Få oppskriften fra Søt Phi.

serverer: 6
Ernæring: 84 kalorier, 2,7 g fett (0 g mettet, 0 g trans), 201 mg natrium, 14 g karbohydrater, 2,5 g fiber, 10 g sukker, 2,8 g protein

Mens tradisjonelle gazpacho er laget med en base av tomater, spiller denne oppskriften rundt med salsa-lignende suppe ved å legge vannmelon til mix. Det er servert med en duskregn av basilikum-tilført olivenolje (ja, finnes det!), Smuldret pistasjenøtter og revet basilikum eller micro. Nå er det på tide å legge denne kalde suppe til i listen over sommer lunsj oppskrifter.

Få oppskriften fra Kjærlighet og olivenolje.

serverer: 16
Ernæring: 320 kalorier, 19 g fett (4 g mettet, 0 g trans), 52 mg natrium, 40 g karbohydrater, 5,4 g fiber, 21 g sukker, 7 g protein (beregnet uten granola klynger)

Enten du snøring opp turskoene eller kneppe opp ditt arbeid slacks, flytte en pose med denne stien mix on-the-go er definitivt en god idé. Hvorfor det? Dette nutty mix er stappfullt av ting-fra paranøtter til cashewnøtter til macadamias og pistasienøtter-og chewy dehydrert ananas og mango. Vi har valgt ut av å blande i granola klynger for å holde sukkerinnholdet i sjakk.

Få oppskriften fra Creme De La Crumb.