7 Foods kroppsbyggere ga opp-men ikke gå glipp i det hele tatt

Liket av en profesjonell kroppsbygger er egentlig et kunstverk. Engasjement, tid og omsorg satt i sculpting deres fysikk er tydelig av deres mange muskler, mangel av kroppsfett, og strimlet definisjon. Og det ikke bare kommer fra timer med å løfte vekter i gym-deres strenge dietter er en stor bidragsyter i deres suksess. Så spurte vi en gruppe av inspirerende kroppsbyggere om maten de eliminert fra sine dietter, men ikke lenger gå glipp av-og hvorfor gi det opp endret sin generelle helse for til bedre. Finn ut svarene nedenfor og så sjekk ut disse 30 Six-Pack hemmeligheter fra verdens Fittest menn!

1

HVETE

"I å få lean, er det viktig å overvåke og manipulere makronæringsstoffer-spesielt karbohydrater-og en av disse er hvete. Jeg fant ut at etter å eliminere den, jeg var i stand til å bli mye slankere, øke energi, økt fokus, og generelt føler seg mye bedre for det. Åtti prosent av mennesker har noen form for følsomhet for gluten-et protein som finnes i hvete-og dette var tilfelle for meg. Hvete kan irritere fordøyelsessystemet for mange mennesker, som kan føre til fordøyelsesproblemer og lekk tarm syndrom. Mange bearbeidet mat inneholder også hvete, så tar hvete ut kosten vil ofte bety at du vil naturligvis spise mindre bearbeidet mat, også." -James Hvit, bodybuilder, styrkeløfter, personlig trener, ernæringsfysiolog og grunnlegger av Taunton Helse

2

Vegetabilske oljer

"Jeg fjernet alle vegetabilske oljer fra kostholdet mitt. Billige vegetabilske oljer er sterkt bearbeidet og høy i omega-6 fettsyrer. De kan føre til mye betennelse i kroppen din, noe som kan begynne å irritere mange systemer. Etter å ha tatt den ut og erstatte den med kokosolje eller virgin olivenolje, merket jeg at jeg følte meg mye bedre og mange smerter begynte å gå." -Hvit

I SLEKT: 20 Fordeler med Coconut Oil

3

behandlet sukker

"Den ene matvare jeg eliminert fra kostholdet mitt da jeg fikk alvorlige om min trening og helse ble behandlet sukker. Da jeg sluttet sukker, jeg gikk ned i vekt selv uten å prøve. Folk bør begynne å lese etiketter oftere. De fleste bearbeidet mat inneholder høy fruktose eller noen annen form for behandlet sukker. Jeg selv tok det ut av kaffen min. Når du eliminere behandlet sukker, vil du ikke ønsker det lenger, og du vil leve et sunnere liv." Brian Mazza Fitness Influencer og president i Paige Hospitality Group

4

MELK

"Det er noe med dunking en stor sjokoladekjeks i en iskald glass melk. Eller når de sent natt munchies sparke i, en skål med frokostblanding føles som den perfekte løsningen. Før bodybuilding, ville jeg ha melk levert til huset mitt hver uke og hver uke, melk ble guzzled av gallon. Da jeg kom inn i verden av bodybuilding, dette en tilsynelatende uskyldig meieri produkt som trengs for å bli fjernet fra ikke bare denne ene øyeblikket i tid, men for resten av livet mitt. Melk inneholder sukker, karbohydrater og er en av de mest vanlige rapporterte matallergier. En kopp 2% melk inneholder 138 kalorier. Som en kroppsbygger, hva vi spiser blir en integrert del av alle aktiviteter og tomme kalorier trenger ikke dra våre organer veien magre proteiner, komplekse karbohydrater, og sunt fett gjøre. Ubehandlet mat er livslinjen til måten vi spiser. I dagens samfunn, er melk nå et bearbeidet mat og er noe bodybuildere styre klar av." -Christine Cecilione, International Federation of Bodybuilding og Fitness pro

5

SODA

"Den ene mat som jeg er mest takknemlig jeg kuttet ut er soda. Den avgjørelsen alene redusert min kaloriinntaket per dag med 10 til 20 prosent og betydelig redusert min sukkerinntak. Folk alvorlig undervurdere selve mengden brus som de forbruker i en uke, bare fordi det er så utbredt i vårt samfunn. En av de mer merkbare bivirkninger av å slippe brus er at det tillater deg å nyte resten av sunne måltider mer. Ingen skjønner hvordan smak øredøvende høyt sukker brus er. Det er så sykelig søt at den drukner ut noen glede av næringsrik mat fordi den er spesielt laget for å gå med høyt salt junk food som Big Mac og legger chips. Til alle som er ute etter å øke treningsstudio ytelse, det første jeg kan si er at å kutte ut brus og matvarer som det er enda viktigere enn å legge noen supermat til dietter." -etan T. Schmidt, grunnlegger av GymBull.com

6

Kalorifattig SNACKS

"Jeg eliminert disse lav-kalori snacks som var høy i sukker alkoholer fra kostholdet mitt fordi den forårsaket magen å føle seg forferdelig. Hvorfor skulle jeg lyst til å spise noe som alltid upsets magen min? Jeg trodde jeg var spise sunt på grunn av de lave kalorier, men det var ikke tilfelle. Jeg har ikke tenkt på å spise lav-kalori snacks med sukker alkoholer, fordi de fikk meg til å føle seg verre enn å spise en candy bar! Jeg føler at jeg har mer overskudd og kan gå ned i vekt litt mer effektivt, noe som hjelper meg å bygge muskelmasse." -Anthony Alayon, kroppsbygger og administrerende direktør i Fat Extinction Program

GÅ IKKE GLIPP: 14 lav-kalori feil Making deg feit

7

BEARBEIDET MAT

"Jeg kan ikke spise bearbeidet mat i løpet av uken. Og jeg ikke spiser raske karbohydrater enten i løpet av uken som ris eller pasta. Jeg normalt redde at ting for min dobbeltmates dager." -Alex Carson av Eclipse One-On-One i Atlanta