9 Fantastiske fordelene med hvetekim

De helsemessige fordelene av hvete bakterie inkluderer et løft til immunsystemet og et forebyggende tiltak mot hjerte- og karsykdommer og kreft. Den har anti-aging egenskaper, og kan positivt påvirke mental smidighet, muskel utvikling, utholdenhet, og den helbredende hastighet for sår. Næringsstoffene i hvete bakterier kan også hjelpe på fordøyelsen, unngå skade på blodårene, og bidra i arbeidet med å gå ned i vekt.

Hvetekim Det lille, næringsholdig sentrum av en hvete kjerne, som omfatter bare ca. 2,5% av vekt av kjernen, men pakking en meget gunstig liste over attributter.

Visse typer mat kan være næringsrik “overall”, som betyr at når de blir konsumert i sin full form, både de vanlige delene og de gunstige deler forbrukes, slik at maten er “sunn”. Hvete er en av disse eksemplene, og hvetekim er den friske delen som inneholder de aller fleste av de næringsstoffene. En hvetekjernen består av det ytre skall (hvetekli), den stivelsesholdige endosperm (brukt for å male mel), og hvetekim (forplantnings element).

Den hvetespirer er den delen av hver kjerne som hjelper i å reprodusere anlegget, så naturlig, inneholder den mange næringsstoffer som trengs for å vokse og utvikle seg til en sunn, ny organisme. I mange år ble hvete kjerner brukes hovedsakelig til å male mel, og da kli og bakterie deler ble årsaks kastet bort og hvitt mel ble produsert, som holdt liten eller ingen næringsverdi av noe slag. Faktisk, når syntetiske vitaminer og blekemidler er lagt til som mel, det kan faktisk gjøre mer skade enn godt.

Når det er trukket ut fra kjernen og isolert i naturlige oljer, eller når kornet blir spist i sin helhet, de ernæringsmessige fordeler av bakterie kan føres inn i en persons system. Den er ofte omgjort til matlaging eller baking olje for svært konsentrerte doser av hvetekim på salater eller i pastasauser, men det bør ikke brukes som stekeolje, fordi mye av næringsstoffene går tapt når det varmes opp til det nivået.

Den kan fungere som et tilsetningsstoff i desserter, eller smoothies, eller som en erstatning for brødsmuler eller mel i mange oppskrifter, overdragelse et vell av ernæringsmessige fordelene på de som velger å legge den til kostholdet.

I helsebevisste tider som vi lever i, vil nesten hver butikk selger rå hvetekim i eller rundt korn midtgangen, så vær kreativ, og få mat!

Ernæringsmessige verdien av Wheat Germ

Selv om hvetespirer er liten, mengden av næringsstoffer den inneholder er imponerende og formidabel. Det ytre skallet av hvete-kjernen, kli, er gunstig også, men spiren har enda flere nødvendige næringsstoffer som gjør det så ønskelig.

Hvetekim er rikelige kilde til energi, fiber, protein, og komplekse karbohydrater, som alle samvirker på en rekke måter med kroppens indre systemer. Viktige daglige vitaminer som folat, vitamin E og vitamin B (Niacin, tiamin, og B6) kan også bli funnet i høye nivåer i det. Mineraler er vanligvis ikke langt bak vitaminer, og hvetekim gir enorme nivåer av kalium og jern til folks dietter, samt meget gode nivåer av sink, kalsium-, kalium, fosfor og selen.

Det har også omega-3 fettsyrer, en av nødvendige og fordelaktige former av kolesterol som finnes i kroppen som trenger hyppig påfylling av fra kosten kilder som hvetekim!

Helsemessige fordeler av Wheat Germ

Immunforsvar: Ved å legge hvetespirer til kosthold, kan du positivt øke immunsystem til å kjempe mot en rekke sykdommer og tilstander som hjertesykdom og kreft. Hvetekim proteinhydrolysater er vist å positivt øke antioksidantaktivitet i organiske systemer. Antioksidanter oppsøke og ødelegge frie radikalene og andre sykdomsfremkallende mikroorganismer i kroppen, redusere eller eliminere sjansene for alvorlig sykdom. Det har vist seg å naturlig inneholder høye nivåer av disse hydrolysater som stimulerer antioksidanter i immunsystemet.

Cardiovascular Health: Studier har vist at regelmessig inntak av hele hvete og hvetespirer kan redusere risikofaktorer forbundet med koronar hjertesykdom og kan øke helsen til hele kardiovaskulære systemet. LDL-kolesterol er kolesterol som har blitt oksidert, og derfor sveller i arterier og vener. Dette er et vanlig tegn og risikofaktor for hjerteinfarkt og slag. Inkludert hvetespirer i kosten øker mengden av kostfiber, som også har blitt vitenskapelig knyttet til en reduksjon i hjertesykdommer. Tilstedeværelsen av octacosanol i hvetekim har også vist seg å redusere kolesterolnivået, og dermed minske sjansene for slag og andre skadelige problemer. Høye nivåer av omega-3 fettsyrer i hvetekim fungerer også for å nøytralisere de negative virkninger av omega-6 fettsyrer, videre beskytter det kardiovaskulære system.

Cancer Prevention: Legge hvetekim eller visse typer hvetekim ekstrakter til kosthold kan hjelpe deg å redusere risikofaktorer for flere typer kreft. Det har vist seg å avbryte glukose stoffskiftet på en fundamental nivå og inhiberer ekspresjon av forskjellige kinaser, noe som kan stimulere kreft-aktivitet i celler. Studien viser at testpersonene med hvetekim ekstrakt i sin diett har øket TNF sekresjon av makrofager og stimulere NK-celleaktivitet (naturlige dreperceller). Begge disse fordelene resultere i apoptose (celledød) for kreft og tumorceller. Den lille spiren inne hvete kan ikke se svært imponerende, men effektene er svært kraftig!

Anti-aldring egenskaper: Hvetespirer er fullpakket med næring og vitaminer i så høye nivåer at det kan ha betydelige effekter på ulike anti-aging effekter som hud kvalitet og håravfall. Som et kosttilskudd, er hvetespirer en naturlig måte å få disse fordelene, men noen mennesker også velger å gå for en mer kosmetisk tilnærming, ved hjelp av ekstrakt direkte, eller blande det med andre kosmetiske materialer. Vitamin E er pakket inn i det også, og studier har vist en rekke fordeler til folk som fyller sine daglige behov av at vitamin. Når spist regelmessig, kan proteiner og vitaminer i hvetekim positivt påvirke mennesker med tilstander som psoriasis, solbrenthet, eksem, rynker, matt hudfarge, og viker hårstreker.

Athletic Performance: Nyere populære studier har vist hvetekim å ha høye nivåer av naturlig forekommende octacosanol, som har visse ergogenic kvaliteter. Dette betyr at når det tas som en del av en regulær diett, kan det øke utholdenheten og ytelsen ved å regulere de biokjemiske reaksjonsveier som produserer energi, som i kraft effektiviserer besparelse av energireservene i kroppen. Disse effektene har blitt vist flere ganger, men så mange variabler kommer inn i bildet som fast vitenskapelig støtte for hvetespirer som et prestasjonsfremmende kosttilskudd valg er moderat til svak.

cellenes stoffskifte: En annen av de gunstige vitaminer som finnes i hvetekim er Vitamin B, som består av et antall forskjellige vitaminer. De vanligste typene som finnes i hvetekim er Niacin, tiamin, og folater (omtalt nedenfor). Disse vitaminer er viktig for cellenes stoffskifte, bidrar til å omdanne næringsstoffer fra karbohydrater, lipider og glukose til forbruks energi til cellene. Tiamin kan også kjempe mot metabolske lidelser som kronisk fedme. En høyere fungerende metabolisme betyr mer naturlig energi, så vel som mer vellykket vekttap, styrke, og årvåkenhet. B-vitaminer kan finnes i mange hele korn, og spesielt, en høy tilførsel i løpet av hvetekim.

muskel Health: En av de beste kildene til protein i en diett kan komme fra hvetespirer, og protein har et vaskeri liste over positive attributter. Protein er en viktig del i å opprettholde sunne muskler, reparere skadet vev, regulerer energinivået i kroppen, og hjelpe til homeostase og generell system balanse. Protein er også en viktig kosttilskudd krav for mennesker som ønsker å komme i form og øke muskel massen. Hvis du er ute til bulk opp på en sunn måte, legge hvetespirer til din helse regime for flotte resultater!

Svangerskap: Hvetekim er lastet med folsyre, som er en viktig faktor for å sikre en sunn spedbarn for gravide kvinner. Kvinner som har sunne nivåer av folat i deres system har en sterkt redusert sjanse for barnet å ha nevralrørsdefekter og andre komplikasjoner. Å legge det inn i kostholdet ditt når gravid kan være fordelaktig på mange måter, gitt sin næringsrike naturen, men de høye nivåer av folat gjør det spesielt attraktivt og populært.

diabetes: Tilstedeværelsen av så mye folsyre i hvetekim har en sekundær effekt for folk med risiko for diabetes. Folsyre er negativt korrelert med en forbindelse som kalles “homocystein” i kroppen, som er tett knyttet til en rekke skadelige tilstander, slik som vaskulær sykdom, diabetes, og hjertesykdom. Folsyre er til stede i mange hele korn, og i spesielt høye nivåer i hvetekim. Derfor, hvis du legger til normale, friske doser av hvetespirer til kosthold, vil du redusere nivåene av homocystein i kroppen din, og å redusere sjansene for å pådra disse farlige eller dødelige tilstander.

Wheat Germ - helserisiko

Glutenfrie dietter: Et økende antall av befolkningen ikke lenger kan spise gluten, noe som er en primær komponent i korn som hvete. Dette cøliaki kan ofte være forårsaket av sykdom, slik som cøliaki sykdom. Spise gluten kan være smertefullt og skadelig for fordøyelseskanalen, og til og med dødelig i noen ekstreme forhold. Til tross for de andre ernæringsmessige fordelene med hvete bakterie, hvis du er nødvendig for å opprettholde en “glutenfri” kosthold, ikke bruker hvetekim eller hvetekim ekstrakt.

Høy i kalorier: Foruten å være næringsrik, er hvetespirer også svært høy i kalorier. De positive fordelene med hvete bakterie kan bli kansellert ut om inntak av andre daglige kalorier ikke er overvåket, fordi vektøkning og påfølgende helseproblemer kan oppstå uansett hvor sunt maten var som bidro til den høye kaloriinntak.