Den en grunnen til at du ikke miste buk fett

"Margaritas kan være problemet," Jeg fortalte ham. "Ikke på grunn av kalorier. På grunn av salt."

I virkeligheten har en ny studie koblet fedme og natrium inntak så tett at kutte ned på salt kan være den absolutt beste måte å kaste magefett, rask. For hver ekstra gram salt du spiser på en dag - that`sa bare ⅕ av en teskje, eller om hva du `ll finne i en av de små salt pakker fra suppe butikk - risikoen for fedme klatrer med 25 prosent , ifølge en studie ved Queen Mary University i London. Forskere spekulerer i at natrium endrer vår metabolisme, endre måten vi absorbere fett.

Og `s virkelig dårlige nyheter. Fra våre pakket snacks til maten vi bestille i restauranter, er den moderne amerikanske kostholdet saltere enn Amy Schumer`s pillow talk. Amerikanske menn spiser 4243 mg natrium per dag, om dobbelt hva ekspertene anbefaler, mens kvinner i gjennomsnitt ca 3000 mg daglig. Og de fleste av saltet vi spiser kommer ikke fra vår egen saltbøsse, men fra restauranter og pakket mat. Den beste måten å ta kontroll: Cook mer hjemme, som automatisk vil redusere saltinntaket i to. `S mye vekttap, bare for å spise en masse deilig mat. Her er noen av de enkleste måtene å trimme magen, tilpasset fra den nye Zero Belly Cookbook. Og se hvordan du legger lav natrium matvarer i kostholdet ditt er en av de 14 måter å miste magen i 14 dager!

SALT-busting SLIMDOWN # 1

Diss salt, Push Pepa

De fleste av oss bruker noen flere rister av salt enn vi gjør pepper når vi smaken våre måltider. Hvis du reversere dette forholdet, `ll også reversere din vektøkning. I dyrestudier piperine-sammensatte `s frigjøres når du slipe pepper-har vist seg å bekjempe fedme-forårsaker betennelse, og redusere både depresjon og leddgikt. Hos mennesker `s også vist seg å forbedre din evne til å få et fin brunfarge mens tilbringe mindre tid i solen. Andre studier viser at piperin bidrar til å forbedre blod nivåer av næringsstoffer som EGCG, stoffskiftet turtall stoff som finnes i grønn te.

SALT-busting SLIMDOWN # 2

Train Your Tongue med urter

En fersk atferds studie viste voksne å sprite opp måltider ved hjelp av urter i stedet for salt. Som et resultat av fagene skjæres nesten en hel gram natrium per dag fra sitt inntak. `S nok til å redusere risikoen for fedme med 25 prosent! De beste valgene: fersk persille og gressløk. Hver rangerer høyere i næringstetthet enn at såkalt supermat grønnkål, ifølge en fersk studie ved William Paterson-universitetet. Eller prøv matlaging med te. Ja, te! Som fungerte for Tracy Durst, 45 år, fra Lewistown, PA, da hun kjøpte vår te diett bok. "Jeg gikk fra en størrelse 20 til en størrelse 16, og jeg er i live med energi," fortalte hun spiser dette, ikke at! For fullstendig plan, klikk på 7-dagers Flat-Belly te diett og rens!

SALT-busting SLIMDOWN # 3

Observer 140 Rule

For å kunne merkes lav-natrium, krever FDA supper til å inneholde ikke mer enn 140 mg natrium per porsjon. `S en god rettesnor for alle bearbeidet mat: Hvis natrium topper som nummer, se etter et annet produkt. For eksempel kan du kutte 665 mg av en crudite spredning ved å velge Bolthouse Farms blåmuggost dressing (135 mg) over Kraft Roka Blå OST (290 mg), Eier Newman`s Mild Salsa (65 mg) over Herdez Salsa (240 mg) og Lay`s ovnen bakt Original Chips (135 mg) i løpet av Rold Gull Pretzel tynner (470 mg).

SALT-busting SLIMDOWN # 4

Beware verdens saltiest måltidet

Det kan være P.F. Chang`s Hot Sour suppe Bowl, som pakker en arterie-skjelvende 7,980 mg natrium - mer enn fire days` verdt. ( `S tilsvarer 44 ½ individuelle poser med Doritos Cool Ranch.) Hvis du bestilte Egg Drop Soup stedet, you`d spare 7,390 mg! Andre matvarer som pakke mer enn to days` verdt av natrium: Applebee`s reker fajitas (6110 mg), Chili`s Texas Cheese Fries (5270 mg) og ostekake Factory`s Sunrise Fiesta Burrito (4600 mg). Snarere enn å spise noen av dem, bli hjemme og piske opp en av de raske 5-minutters måltider blant de 150 + lav-natrium vekttap oppskrifter i Zero Belly Cookbook, basert på New York Times-bestselgende Zero Belly Diet!

SALT-busting SLIMDOWN # 5

Pass deg for Stealth Salt Sandwich

Du vet sikkert at hvis du `re rive åpne en pose med Doritos, alle spill av. Men overraskende, chips og og pretzels aren `t der vi får mest mulig ut av vår salt. Ifølge en fersk CDC studie, får vi mer natrium hver dag fra brød, kjøttpålegg og ost enn vi gjør fra salte snacks. Sats på roastbiff eller steke kalkun på hele korn i stedet for salami, pepperoni, eller andre high-salt kjøttpålegg.

Video: Spise honning for å brenne det sta mage fettet: Miste vekt

SALT-busting SLIMDOWN # 6

Opp Brown Krydder

Tangy krydder som sennep frø, gurkemeie og pepperrot kan kopiere tungen-fristende effekter av salt, med store magen flatere fordeler. Sennepsfrø er super høy i fett bekjempelse av omega-3 fettsyrer, mens forbindelser gurkemeie og pepperrot har vist seg å påvirke atferden til fett-lagrings gener. Finn ut hvilke andre krydder gjort vår liste over 9 Best Flat-Belly Superfoods Ever!

Video: Hvordan å brenne magefett naturlig og raskt med paleo progr

SALT-busting SLIMDOWN # 7

Spis fett

Mange produkter redusere fett ved å legge til salt og sukker. For eksempel kan mange naturlige peanut Butters har noe tilsatt salt, mens Jif redusert fettKremAktig peanøttsmør spredningen har 220 mg (så vel som maissirup-faststoffer, melasse, sinkoksyd, og andre ting som ikke har noe å gjøre med peanøtter).

SALT-busting SLIMDOWN # 8

Gå for Yoghurt

En naturlig lav-natrium mat, gjør yoghurt en smart erstatning for produkter som mayo som bringer fettet, men ingen av magen flatere probiotika yoghurt. Mer betydelig, er yoghurt en stor kilde til jod, som er lagt til bordsalt for helsemessige fordeler. Dens en av de få positive av å spise salt, men yoghurt kan bidra til å gjøre den ekstra natrium en ting fra fortiden. Turbocharge din fettforbrenning med en av disse 9 Best Brand Name Yoghurt for Weight Loss!

SALT-busting SLIMDOWN # 9

Vokt dere for Bizarre Ingredienser

Baskin-Robbins Butterfinger Mix-in lister "salt" fem ganger på sin ingredienslisten. `S ille. Men den viser også natriumcitrat, natriumerytorbat, natriumfosfat, natriumnitritt og natrium laktylat - alle former for salt i tillegg.

SALT-busting SLIMDOWN # 10

Veer unna Vegetabilske Flavours

Hva `s forskjellen mellom Mission Corn Tortillas og Mission Hage spinat Herb Wraps? Den første har en bare 7 mg natrium-hver-andre er 440 mg. For mange produkter, "vegetabilsk smak" betyr litt mer enn noen grønnsaker pulver og masse salt. `Ll trenger en drink etter alt som natrium-bare don`t gjøre det en cola. Klikk her for 5 Forbløffende ting som skjer med kroppen din når du gir opp Soda!

MELT opptil 10 pounds i en uke!

MED VÅR mest solgte nye diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin! Nå tilgjengelig for Kindle, iBooks, Nook, Google Play, og Kobo. **