15 Delicious ideer til overs quinoa

Når du gjør en gryte med quinoa, it `nesten en selvfølge at du` ll være å spise det i flere dager. Og `s fordi bare to kopper den tørre kornavling seks kopper med en fluffes opp sluttprodukt. Hvilken ber spørsmålet: Hva pokker skal du gjøre med det? Fordi La oss innse det: Etter to eller tre dager med å spise det som en siderett, blir det en kjedelig situasjon for smaksløkene.

For å hjelpe frigjøre din gane og sørge for at ingen av supergrain chillin` i kjøleskapet går til spille, vi `jaktet ned noen av de mest kreative bruksområder for left quinoa-, og det er massevis av kreative bruksområder for ting! Og mens du `ve fikk spise sunt på sinnet, sørg for å finne ut 20 Weight-Loss Superfoods You`re å ikke spise så` re forberedt med noe sunt når sultestreiker!

1

Legg det til på
en omelett

Video: 7 Slow Cooker Freezer Packs | How To Meal Prep | A Sweet Pea Chef

Hopp over helkorn toast som omelet`s følgesvenn. I stedet legger noen left quinoa til omelett, sammen med noen soltørkede tomater, spinat og geitost. Den gamle korn legger en uventet smak og tekstur vri, en velkommen endring hvis du spiser omelett regelmessig gjennom hele uken. Quinoa, en av de 25 Beste karbohydrater for vekttap, er høyere i protein enn noe annet korn og pakker nok av hjerte-sunt, umettet fett og satiating fiber, noe som gjør det til et smart tillegg til måltidet morgen.

2

Bruke den i stedet
Brødsmuler

Tro det eller ei, gjør quinoa en fantastisk brødsmule erstatning i ting som kjøttpudding, kjøttboller og kylling nuggets. For ikke å nevne, kalsium og magnesium rik-korn lett ups den ernæringsmessige verdien av en hvilken som helst fatet 10-fold. Vi `re store fans av blogger Creme de la Crumb`s oppskrift for Quinoa Chicken Nuggets. `Re svært sprø, sunn og deilig-en total må-prøve! Få oppskriften i vår oppsummering 10 Quinoa Oppskrifter for vekttap.

3

SNU DEN
TIL FROKOSTBLANDINGER

Sparke sukkerholdig frokostblanding til fortauskant og fylle din bolle med noen left quinoa i stedet. For litt ekstra smak, topp det med noen friske bær, melk og kanel, en kraftig blodsukker balansering krydder `s sannsynlig i skapet akkurat nå. Denne morgenen concoction kan nytes varm om vinteren eller kalde våren og sommeren-it `s deilig uansett. Og hvis du `re i tanken på å spise den gamle korn i a.m, sjekk ut disse 20 Delicious Quinoa Boller til frokost.

4 5

Legge det til supper eller chili

Chili er en vinteren stift-og vi `re helt greit med det fordi det så mange måter å gjøre det: hvite chili, krydret chili, gresskar chili, listen kunne gå av og på. For å holde dine kreative kulinariske juices strømmer og spare litt penger, bruke leftover kokt quinoa i stedet for kjøttdeig eller kalkun neste gang du gjør en batch. Bland inn ønsket beløp 15 minutter før potten må komme av komfyren. Like lett, kan du også kaste quinoa inn i noen annen suppe oppskrifter du elsker. Vegetabilsk Quinoa suppe? Sikker! Chicken Quinoa Soup? Gå for det! Mulighetene er endeløse.

6

MIX IT
MED OATS

Du vet hva `s bedre enn en bolle med havregryn? En havremel-quinoa kombinasjonsboksen. Etter å forberede dine havre som du vanligvis gjør, bland i et par skjeer av left quinoa. Toppen av blandingen med noen nøtter, frukt, en lett duskregn av honning eller noen av disse 30 sunt pålegg for vekttap for en sunn og mettende måltid midjen og smaksløkene er sikker på å elske.

7

GJØRE
STEKT RIS

Indulging i noen kinesisk take-out og en chick flick er min ide om en god fredag ​​kveld, men kalorier, sukker og salt i mine favoritt retter hindre meg fra å bestille i på reg. I stedet, jeg piske opp hjemmelagde versjoner av mine favoritt juksemåltid meg selv. Faktisk, jeg nylig pisket opp en sikle-verdig stekt ris oppskrift som var perfekt for å bruke den ekstra quinoa chillin` i mitt kjøleskap. For å gjøre en batch, Sautee finhakket løk, squash og gulrøtter i olivenolje over høy varme. Når myk, tilsett noen hakkede vårløk, hvitløk, ingefær og en lav-natrium-teriyaki saus til kokekaret. (Vi liker Soy Vay er Veri Veri Teriyaki Low Sodium.) Deretter legger et egg og krafse blandingen. Når gjennomstekt, kaste i noen left quinoa og kok til varme.

8

BRETT DEN
INTO BATTER

Video: Using a coca cola bottle to grow bean sprouts at home - Amazing life hack!

Du burde vite nå at kaker aren `t sunt. Men det finnes måter de gjør dem sunnere, og legge noen kokte quinoa til røren er en av dem. Selv om grain`s fiber og protein vant `t helt negere din søte treat`s høyt sukker teller, vil det bidra til å redusere din body`s absorpsjon av sukker, noe som vil bidra til å avverge ekstreme blodsukker pigger, som kan forlate kroppen craving mer mat. For mer enkle diett hacks som vil holde deg trim, sjekk ut disse 50 beste noensinne vekttap hemmeligheter fra tynne mennesker.

9

Bruk den som en
SALAT TOPPER

I stedet for fett krutonger eller en nærings strippet middag roll, strø en kvart kopp kald quinoa over salaten. Det gir en solid, nøtteaktig smak og en subtil knase som vil holde smaksløkene fornøyd og litt ekstra fiber som vil holde sulten i sjakk timer etter `ve sette gaffelen til munnen.

10

MAKE en utstoppet
PEPPER

For en enkel meksikansk-inspirert måltid for en, stappe noen heaping skjeer av quinoa i en paprika sammen med noen mais kjerner, svarte bønner, terninger tomater, revet pepper jack ost, spisskummen, hvitløk pulver og tørket koriander. Pop den i ovnen og stek ved 350 grader i ca 20 minutter og voila! `Ve fått deg en sunn og deilig måltid. For flere raske og enkle oppskrifter som vant `rane kjøkkenet ditt tørt, sjekk ut disse 15 sunn frokost Ideer: 5 minutter, 5 ingredienser!.

11

HA EN
italiensk påfyll

Bland en servering av left quinoa med litt hakket paprika, løk, marinara saus og cottage cheese. Etter at blandingen er godt kombinert, skje i en eller to ramekin og topp med noen geit. Stek ved 400 C i ca 15 minutter eller til osten begynner å brun. Fra første bit av kniven til den første bitt, vil hele denne prosessen ta deg mindre enn 25 minutter. Kan ikke slå den!

12

BRUK DET
I EN PARFET

I stedet for å bruke en sukker-fylt granola eller frokostblanding til å låne noen knase til din gresk yogurt parfait, bytte i noen left quinoa. Etter `ve og scoret enkelt korn i bunnen av en bolle, topp med yoghurt og frukt av valg og et lett duskregn av honning.

1. 3

KAST DET
I en smoothie

For å øke utholdenheten din post-workout smoothie, legge til noen quinoa. It`s stappfullt av karbohydrater og protein dine trette muskler trenger å fylle bensin og reparere seg selv. Vi `ve funnet ut at frosne bær, banan, quinoa, gresk yoghurt og honning gjør for en fylling og forfriskende kombinasjon. Vi selv også store fans av disse 25 andre vekttap smoothies-Sjekk dem ut for noen ekstra blender inspirasjon.

14

LEGG IT
Å guac

Vi kom over den kreative Guacamole quinoa oppskrift avbildet over på maten bloggen Foxes Kjærlighet Sitroner en stund tilbake, og har ventet på den perfekte anledning til å dele den. Endelig har dagen kommet! I utgangspunktet er alt du gjør piske opp guac som du normalt ville og deretter legge i noen hakkede mango og quinoa for litt ekstra tekstur, smak og utholdenhet, men definitivt klikk på linken over for hele oppskrifts og kombinere det med en av vår ETNT-godkjent sunne chips.

15

PRØV HJEMMELAGET
TRØFLER

Det kan virke vanskelig å tro, men dine left quinoa kan være bare en kur for din neste søt tann angreps når kombinert med et par andre pantry stifter, er det. Se de sikle-verdig trøfler avbildet ovenfor? `Re fylt med gamle korn! Her `s hvordan å lage dem: Ta 1/3 kopp left quinoa og zappe den i mikrobølgeovnen til det` varm. Deretter kaster 16 hele, pitted datoer i en food prosessor til de danner en ball. Fjerne blandingen fra maskinen og legger til et? Kopp mandler og puls til finhakket hakket. Deretter kombinere quinoa, dadler, hakket mandler, ⅓ kopp naturlig peanøttsmør og ½ kopp mørk sjokolade chips i en stor bakebolle. Form til 24 en-tommers baller og rull hver i noen usøtet kokos flak for å skape en knasende belegg. Plasser på en tallerken, kjøle til sett, deretter grave i og nyt! Hver "trøffel" har bare 55 kalorier-langt fra den tradisjonelle godteri som kan bære opptil 200 kalorier en pop! For enda mer fantastiske oppskrifter som kan oppfylle alle dine deilige maten ønsker, sjekk ut disse 30 Guilt-Free Snacks for de største Cravings.