12 Smoothies som slo oppblåsthet

De smoothie er stealth bomber av vekttap. Du kan pakke dem fulle av fiber-rik grønnsaker, fettforbrenningen frukt og bland dem inn i en iskald ryktet som virker for godt til å være bra for deg. Men bortsett fra å være stellar snacks og måltid erstatninger, kan smoothies være alvorlige bloat busters. Med riktig mage-beroligende, good-gut-bakterier fremmende ingredienser - ideelt sett fri for meieriprodukter og gluten - som kan hjelpe de-puff midjen din, hjelpe deg å miste inches og føler stor gjør det. Dette er noen av våre favorittoppskrifter.

Purple Pecan Strøm Smoothie

Denne rike og kremaktig smoothie har sult-knusing mynte og andre mage slimmers som bjørnebær, grønnkål og anti-inflammatorisk chia frø. Vegan og gluten-fri, bananer redusere bloat mens mandel smør gir en dose på sunt fett og mettende protein.

ingredienser:
En kopp usøtet mandel melk (som så deilig)
1/2 kopp frosne usøtet bjørnebær (som Earthbound Farm Organic)
1/4 kopp opphakket Pecan stykker
en banan
Håndfull frosne grønnkål
håndfull frisk mynte
1 ss mandelsmør (ok, kanskje to)
1 ss chia frø
riste eller to av kanel
noen få dråper ren vanilje ekstrakt
basilikum sprigs til pynt
3 isbiter

Kjør til en glatt.

Oppskrift og foto Vegan Når Sober

Pineapple Mint Protein Smoothie

Appetitt-undertrykke mynte og anti-inflammatorisk ananas arbeid å forvise bloat og holde deg slank i denne fristende smoothie smaksløkene vil elske, også. Føl deg fri til å bruke din favoritt non-meieri melk av valget, eller bruke forfriskende kokos vann. Avgifte og fullt vegan takket være bruk av plantebaserte protein pulver, `ll vil lage denne lekre sipper en stift i din vekttap rutine.

ingredienser:
En kopp vann eller melk ikke-meieri av valget
1-1 1/2 kopper ananas biter, ferske eller frosne
Friske mynteblader, fra 2-4 sprigs av mynte
Håndfull babyspinat
1 scoop vanlig proteinpulver (som Vega One Natural)
1 / 2-1 kopp is

I en Vitamix, eller med høy hastighet blender, blanding 1/2 kopp vann, mynte blader, spinat, protein til glatt, og is inntil glatt. Hell over i glasset. Skyll blender og blande sammen gjenværende vann og ananas til glatt, hell over grønne lag. Alternativt kan du blande alt sammen på en gang i stedet for lagdeling.

Oppskrift og foto: To Whisks og Wand

Kremet Grønn Detox Juice

Bloat-banishing detox vann, møte din smoothie kamp: Epler, lime, agurk, avocado, ananas og spirulina meld sømløst i denne pulserende grønn smoothie laget for å bidra til å få fordøyelsen tilbake på sporet. Å øke sin anti-oppblåsthet dyktighet, prøve å skli i en bit av skrellet ingefær. Forskere si den Knobby rot fungerer som et muskelavslappende middel, og også en anti-inflammatorisk super.

ingredienser:
2 epler, skrelle igjen på
2 kopper ananas
½ agurk, skrelle igjen på
¼ av en lime, skallet fjernet
1 avocado
En teskje av Spirulina pulver

Forbered ingredienser som beskrevet ovenfor, chopping alt i størrelser som kan behandles av din juicer. Juice eple, ananas, agurk og lime. Tilsett saften av en blender med avokado og spiral og kjør til en glatt. For maksimal nytelse, legge til et par isbiter eller kulden før drikking.

Oppskrift og foto: The Fitchen

Mocha Frokost Smoothie

Sjokolade kokosmelk? Meld oss ​​opp. Jumpstart dagen med kaffe blandet med banan, så deilig Dairy Free sjokolade kokosmelk, lønnesirup, glutenfri havre og Chia frø. Chia frø (se 7 flere Superfoods som hjelper deg å miste vekt og brenne fett), Er lav-fett, og stappfull av sunn fett, fiber og protein. For en smaksforsterker, prøve å legge litt peppermynte olje for mint-mocha vibes og bloat slåss.

serverer 2

ingredienser:
6-8 isbiter
En frossen banan
1/2 kopp sterk brygget kaffe, kjølt
3/4 kopp Så deilig sjokolade kokosmelk
1/4 kopp glutenfri havre
1 ss chia frø
1 ss ren lønnesirup eller honning

Legg alle ingrediensene i blender. Blend på høy før alt er glatt og blandet godt, 1-2 minutter. Kontroller at havre blir finmalt. Legg ekstra kokosmelk om nødvendig. Tjene eller kulden i kjøleskapet for å nyte senere.

Oppskrift og foto: Sarah Bakes G Gratis

Orange Berry Spinat Smoothie

Appelsiner blir ofte oversett i blenderland, men de `re like gode i smoothies som de er i detox vannet. Ginger stopp bloat mens hydra kokos vann gir en mild smak. Som for spinat, you `ll bli altfor blendet av de lyse notater fra bringebær og jordbær å legge merke til hvor mye av det gode-for-deg grønn snek i.

ingredienser:
En kopp spinat
1 kopp frossen banan
1½ kopper frosne bringebær
1½ kopper friske jordbær
1 appelsin, skall fjernet
1" blings av ingefær
8 oz. kokosnøttvann

Kjør til en glatt.

Oppskrift og foto: The Fitchen

Mighty Grønn Hulk Smoothie

Grønne superstjerner som spinat (eller din favoritt grønne blader), avokado og grønne epler kommer sammen i denne swell smoothie. Gi det en ekstra boost med slanking supermat som Chia, lin eller hamp frø, eller en chocolatey smaks med fettforbrennende kakao pulver (Sjekk ut vår liste over 8 Flere Superfoods Du kan legge til nesten alle måltid).

serverer 2-3

En kopp spinat eller grønn grønn
2 kopper usøtet kokosmelk
2 kopper frosset eller fersk mango (ananas virker like bra)
en banan
1/2 grønt eple
1/2 avocado
1/2 kopp isen
Supermat valgfrie tilleggsmoduler:
1 ss chia frø
1 ss bakken flaxseeds
1 ss rå kakao pulver - dette vil gi det en sjokoladesmak
1 ss hamp frø

I en høyhastighets blender, bland ditt spinat og vann til en jevn, slik at du med en grønn flytende og ingen biter. Legg til øvrige ingrediensene-mango, banan, grønt eple, avokado og is (og noen supermat du ønsker å legge til). Kjør til en glatt.

Oppskrift og foto Kjør på Veg

Grapefrukt Smoothie Bowl

Grapefrukt er slanking superstjerne i dette oppfinnsomme smoothie bolle som kombinerer fett steking frukt med jordbær, banan, havre, cashewnøtter og mynte. Smoothie får naturlig sødme fra frukt, så gjerne la ut lønnesirup. Lagre den andre halvparten av grapefrukt for en vekttap vennlig frukt snack senere på dagen. Du ønsker kanskje å doble denne oppskriften og lagre en ny bolle til dessert.

Gjør en bolle

ingredienser:
½ grapefrukt
en banan
8 jordbær

Video: I`VE HAD ENOUGH! | GET THESE OUT OF HERE! | We Are The Davises

Video: Red Tea Detox

Kjør til en glatt og hell i bollen.

Oppskrift og foto: Almond Eater

Cashew smør Grønn Smoothie

Mandel smør, cashew spread`s mer vanlig fetter, kan få alle buzz, men vurdere å bytte den ut. Cashew smør deler ut hjerte-sunt fett og hjelper blande ting opp litt. Det smoothie spotlight også chia frø, som gir fiber og omega-3 fettsyrer så vel som energi løft. Tror en vegansk smoothie `t være kremet? Takket være bananer, avokado og meieri-fri vanlig yoghurt, dette plantebasert shake har en fløyelsaktig tekstur.

Gjør en smoothie

ingredienser:
Cashew lag:
en banan
¼ kopp cashew smør
1 ss chiafrø
? Kopp usukret mandel melk

Grønn lag:
½ banan
½ avokado
½ kopp meieri-fri vanlig yoghurt (så deilig)
? Kopp usukret mandel melk

Bruksanvisning:
Bland cashew ingrediensene sammen i en blander (banan, cashew smør, chia frø, melk) og bland til jevn. Hell over i et glass. Skyll ut blender, men ikke vaske den helt (du kan hvis du vil, men det er ikke nødvendig). Plasser de grønne ingrediensene sammen inn i blanderen (banan, avocado, yoghurt, melk) og bland til jevn. Sakte hell grønn blanding overtop cashew smør laget.

Oppskrift og foto: Almond Eater

Protein Smoothie Bowl

Denne fristende og midje-vennlig smoothie bolle vil gjøre deg hoppe ut av sengen om A.M. Lastet med frukt som fungerer bra i bloat-kampene detox farvann, er dette shake også spekket med greener. Men selv kresen eaters vil nyte sin fruktig smak. Topp med valnøtter eller cashewnøtter for en ekstra protein boost.

ingredienser:
En pakke pitaya pluss
1/2 kopp frosne bær
1/4 kopp frosne mango / ananas

Video: Ford Fairlane 500 (1964) - Nordschleife

Blend i en høy hastighet blender til glatt og kremet. Topp med dine favoritt pålegg.

Oppskrift og foto: Kjør på Veg

Kiwi Smoothie

Alle hagl den mektige bloat-busting kiwi! Bare en har mer enn 100% av det daglige anbefalte verdien av vitamin C og er høy i fiber. En enkel combo av grønnkål og kiwi, er denne smoothie så enkelt som å legge kokos vann og is til blandingen og heve glasset i en skål for helsen.

ingredienser:
2 kiwi [skall fjernet]
2 kale bladene [fjerne bladene fra stammen]
1 c. kokosnøttvann
~ 1/3 c. is

Kjør til en glatt.

Oppskrift og foto: The Fitchen

Acai Smoothie Bowl

Hamp hjerter, et plantebasert kilde til protein, er en betydelig topper for en tilfredsstillende smoothie bolle lastet med fett-kampene frukt (som vi elsker i vår detox vann, også!) Som blandet bær og banan. Acai juice brims med antioksidanter, mens noen liker dressing som kokosmasse og valnøtter gi denne skål noen knase og tygge. Når du prøver det, du` ll helt få hvorfor Instagram er gal etter smoothie boller.

serverer en

ingredienser:
En frossen banan
1 kopp frosne blandet bær
1/2 kopp acai berry juice
1/2 kopp Så deilig usøtet kokos eller mandelmelk
2 ss hakkede valnøtter
1 ss hamp hjerter
1 ss usøtet kokosmasse

Veibeskrivelse:
Legg banan, bær, acai juice og kokosmelk til kraftig blender. Blend på høy til glatt og kremaktig, 1-2 minutter (vil være tykk). Legg til en ekstra 1-2 ss acai juice hvis nødvendig. Hell smoothie i bollen. Topp med valnøtter, hamp hjerte og kokos.

Oppskrift og foto: Sarah Bakes G Free.

Gulrotkake Smoothie

Det er vanskelig å argumentere med gulrotkake. Så vi vant `t. Her får den klassiske dessert en hel-mat spinn med næringsrike ingredienser som gulrøtter, mandelsmør og vegan protein pulver. Gulrøtter holde deg fornøyd takket være sine høyt vanninnhold, antioksidanter og vitaminer, samtidig som kalori teller rimelig. Den oppskriften krever en dash av muskat og litt kanel, men prøve å legge beroligende gurkemeie, som kan hjelpe til med dårlig fordøyelse. (Gurkemeie er en av våre plukker for Sunn Krydder på planeten!)

ingredienser:
1 kopp gulrøtter (to mellom gulrøtter)
En kopp molokai kokosnøtt bai5
2 ts organiske rosiner
1 ts mandelsmør
1 scoop av vegansk proteinpulver
1/8 ts kanel
dash av muskat
1 1/2 kopper is

Kjør til en glatt. Pynt med økologiske rosiner og organiske kokos flak.

Oppskrift og foto: Kjør på Veg.

Miste opptil 16 pounds i 14 dager!

FOR 150 + oppskrifter som flate magen fort gjort med den maten du liker-kjøpe splitter ny bok fra abs Diet skaperen David Zinczenko som allerede topping Amazon diagrammer: Zero Belly Cookbook!