Hvordan lage en protein shake

Det er sant at smoothies virkelig bidra til å gi deg med protein og andre næringsstoffer viktig for å bygge muskler. Men det er også et faktum at nipper på samme smoothies uke etter uke kan gjøre ting ganske kjedelig. Du virkelig trenger ikke å være sånn, spesielt når du kan lære å lage et protein shake som er deilig og full av sunne næringsstoffer.

Gode ​​oppskrifter å lage din egen Protein Shake

Fra mocha til Mango til nøkkelen kalk, kan unike smaker gjøre protein riste ganske unik og deilig. Her er noen oppskrifter som du kan bruke til å lære den gamle blender noen nye triks:

1. Banana Bread Protein Shake

ingredienser

• 2 ss. mandelsmør
• frac34- kopp mandel melk
• En middels banan (skåret i små stykker)
• frac14- kopp rå cashew
• En ss. fra bakken linfrø
• 2 ss. av hel havre
• 1 tørket dato
• En dryss av kanel

Bruksanvisning

Kombiner alle ingredienser i en blander og fremgangsmåte til jevn. Dryss kanel til slutt og server!

2. Bee-Raspberry Protein Shake

ingredienser

• ⅓ kopp gresk yoghurt
• frac34- kopp med kokosnøttvann
• En ss. av agave
• frac12- rå bete
• En ss. av hamp hjerter

Veibeskrivelse

Bland alle ingrediensene i en blender og behandle grundig. Dryss litt hamp hjerter før servering.

3. Vegan Berry og Chia Protein Shake

ingredienser

• frac34- kopp mandel melk
• Halv kopp blandet bær (frosset)
• ⅓ kopp silken tofu
• En spiseskje med agave
• En spiseskje av Chia frø

Veibeskrivelse

For å lære å lage en protein shake, bare bland alle ingrediensene i en blender og behandle godt. Dryss noen chia frø før servering.

4. Mocha Protein Shake Oppskrift

ingredienser

• Halv kopp melk (fettfri)
• En ss. av gelé Brun pudding (sukkerfri)
• En kopp is
• 2 kuler av sjokolade
• Halv kopp konsentrert kalde drikker kaffe
• Sjokolade spon / pulverkaffe pulver (valgfritt)

Veibeskrivelse

Ta en blender og tilsett melk og pudding pulver til det. Prosess inntil den blir tykk. Nå legger protein pulver, kaffe, og is, og bland igjen. Topp med kaffe pulver og sjokolade spon før servering!

5. Tropical Protein Shake

ingredienser

• ⅓ kopp gresk yoghurt
• frac34- kopp med kokosnøttvann
• ⅓ kopp frossen mango
• frac14- kopp ananas (frosset)
• 1 korroderte tørket dato
• ⅓ kopp rå cashew (bløtlagt over natten)

Veibeskrivelse

Video: Herbalife Shake med friske bær fra hagen

Få en blender og legge alle ingrediensene i den. Behandle det før det blir glatt og topp med Chia frø før servering.

6. bringebær og hvit sjokolade Shake

Video: Den perfekte proteinshake -10 tricks

Video: HVORDAN DU LAVER EN GOD PROTEINSHAKE

Lyst til å lære å lage en protein shake? Prøv denne.

ingredienser

• 2 kuler av vanilje protein pulver
• frac34- kopp bringebær (frosset)
• En kopp kokosmelk (usøtet)
• En ss. av hvite sjokoladebiter
• En ss. av Chia frø
• 2 ss. av vann

Veibeskrivelse

Bland alle ingredienser i en blander og fremgangsmåte til jevn. Tjene!

7. Chocolate Peanut Butter Shake

ingredienser

• En banan
• En kopp mandel melk (usøtet)
• 2 kuler av sjokolade protein pulver
• 5 isbiter
• 2 ss. peanøttsmør

Veibeskrivelse

Bland alle ingrediensene til en jevn røre. Tjene!

8. Orange Creamsicle Protein Smoothie

ingredienser

• Halv kopp hver av vann og mandel melk (usøtet)
• 2 kuler av proteinpulver
• 3 oz appelsinjuice konsentrat (frossen)
• Half banan (frossen)
• En ts av appelsinskall
• 5 isbiter
• En ts honning

Veibeskrivelse

Ha alle ingrediensene i en blender og bland til en jevn røre. Tjene!

9. Papaya Ginger Smoothie

ingredienser

• Halv kopp vanlig gresk yoghurt (nonfat)
• En kopp isen
• 1 frac12- kopper papaya (kjølt)
• 2 ts ingefær (hakket)
• En ts agave nektar
• Sitron saften av en halv sitron
• mynteblader

Veibeskrivelse

Bland is, papaya, ingefær, yoghurt, agave nektar, sitronsaft og mynte sammen. Stoppe en gang glatt. Tjene!

10. Andre Velsmakende frokost Shakes

Det er også ganske lett å lære å lage en protein shake å nyte i morgen. Her er noen kombinasjoner av forskjellige ingredienser som du trenger bare å sette i blender å lage en deilig protein shake.

• 1 frac12- kopp melk (lav-fett), en halv kopp kaffe farget iskrem (lavt fettinnhold), 2 kuler av vanilje protein
• 8 bringebær, 2 kuler av myseprotein, 15 blåbær, 4 jordbær, 2 kopper melk (fettholdig), is
• Halv kopp melk, 1 banan, en skje med protein, 10 mandler, is
• En kopp mandel melk, 2 kuler av protein, en halv kopp av ananas (frosset), en kopp på ferskener (frosne), 2 kopper grønnkål, halv banan, 1tbsp. fra bakken flaxseed