Mest ingrediensene for en velbalansert smoothie

Lær hvordan du får din næringsstoff fix med disse topp smoothie ingredienser.

De samme kriteriene som styrer optimale solide måltider gjelder flytende måltider: fibrøs karbohydrater, lean protein, og en sunn fettkilde. "Et problem mange mennesker opplever er at de overbelaste på frukt, noe som gjør det smoothie høy i enkle karbohydrater, og mangler protein, så det spiller` t fylle dem opp," Robbie Clark advarer.

frukt

» Bær - blåbær, jordbær, bringebær, bjørnebær, etc.

» Banan

» Kiwi

» Kirsebær (fortrinnsvis sur / terte kirsebær)

» Ananas

» Sitrusfrukter

» Mango

» Tomat

Grønnsaker (alt er bra, men disse er øverste hylle):

» Grønne bladrike grønnsaker - f.eks grønnkål, spinat

» Rødbet

» Gulrot

» Selleri

» Agurk

Protein

» Proteinpulver - fortrinnsvis en organisk WPI, ert eller hamp protein. Hvis du har alvorlig matintoleranse, kan du best egnet til en organisk brun ris protein, som vanligvis ganske allergivennlig.

» Gresk eller naturlig usøtet yoghurt

Væske (som base)

» Dairy - skummet eller helmelk (avhengig av din helse mål og smak)

» Melk alternativer - mandel, kokos, ris eller andre mutter melker

» Kokosnøttvann

sunt fett

» avokado

» Nøtter - f.eks mandler, valnøtter, peanøtter, pekannøtter

» Nøttesmør - f.eks naturlig peanøtt eller cashew mutter smør

» Frø - f.eks solsikkefrø, gresskarfrø, linfrø, chia frø, flaxseeds, LSA (linfrø, solsikkefrø og mandel) blanding

» Coconut - makulert, desiccated

» Kokosolje