Den perfekte bag for vekttap matvarer

En ny studie av Eat Dette Not That! magazine rådgiver Brian Wansink, direktøren for Cornell Food and Brand Lab, fant at en kvinne `s vekt kan estimeres ved å ta et bilde av henne kjøkkenbenken. Etter å ha analysert bilder av 200 kjøkken, fant han ut at kvinner som har brus sitter på sine benke veie et gjennomsnitt på 26 pounds mer, mens de som har cookies på sine tellere veier ca 8 pounds mer. Den største overraskelsen: Holde frokostblanding på benken fører til ytterligere 20 pounds av kroppsvekt. "Som en frokostblanding elsker, sjokkert over at meg," sier han. "Korn har en helse-halo, men hvis du spiser en håndfull hver gang du går forbi, det er ikke kommer til å gjøre deg tynn."

Den gode nyheten: Du kan slanke seg bare ved å sette frukt og grønnsaker ute på kontra de som veide et gjennomsnitt på 13 pounds mindre enn sine naboer.

For å hjelpe deg lager tellere - og kjøleskap, fryser og pantry - uten å brenne hull i lommeboken, spiser dette, ikke at! tok til dagligvarebutikk og bygget den perfekte $ 55 dagligvarer bag ($ 53.52 for å være nøyaktig!) som vil laste din diett med days` verdt av protein-, fiber- og antioksidant-ladet måltider. Nå `s en ekte røverkjøp. (Og for å forbrenne fett før kl 10, ikke gå glipp denne listen over de essensielle 42 Best Breakfast Foods for Weight Loss-Vurdert!)

Koste: $ 1.50
Ernæring: 1/4 avocado, 80 kalorier, 7,5 g fett (1 g mettet), 3,5 g fiber

Mer enn 50 prosent av denne superfood`s fett kommer fra oljesyre, den typen som finnes i olivenolje, som har vist seg å redusere appetitten og øke absorpsjonen av fettoppløselige næringsmidler som vitaminer A og E. Dice med mango, løk, og koriander for en rask salsa for grillet fisk og kylling, eller bruke det i stedet for mayo på sandwich. Og for å se hvordan Chrissy Teigen bruker avocado å sprenge fett og få aldri før sett vekttap tips fra Jennifer Aniston, Maria Menounos og Cameron Diaz-bli inspirert av dette viktige listen over 30 Skinny hemmeligheter fra verdens mest sexy kvinner!

Video: Échate un vicio. ENTREVISTAS E HISTORIAS INCREÍBLES. Bypass gástrico. #echateunvicio

Koste: 7 oz, $ 3.49
Ernæring: 1 oz, 60 kalorier, 3,5 g fett (0 g mettet), 1 g fiber, 2 g protein

Litt mer enn kikerter, olivenolje, sesamfrø og hvitløk gjør dette din går til krydder. Smøre det på smørbrød eller sette det ut som en sult-quashing dip for Triscuits.

Koste: 20 pakke for $ 2.00
Ernæring: En pose, 0 kalorier, 0 fett, fiber 0, 0 protein

Når vår test paneldeltaker Jeannine Arenas of Miami, Florida brukt te som hennes vekttap våpen, mistet hun 9 pounds i 7 dager. "Jeg elsket resultatene!" hun fortalte oss. Tracy Durst falt fra en størrelse 20 til en størrelse 16 i bare én uke. "` M live med energi!" hun sier. Og i en studie Den 17-Day Green Tea Diet, de som drakk grønn te i 17 dager hadde mindre magefett og mindre waistlines enn de som ikke gjorde det. Og når taiwanske forskere studert mer enn 1100 personer over en 10-års periode, bestemte de at de som drakk grønn-te hadde nesten 20 prosent mindre kroppsfett enn de som drakk ingen! Gjør denne kraftige-og rimlig-metabolisme-booster fungerer for deg, komplimenter av den ekstraordinære forskning avdekket i Den 17-Day Green Tea Diet.

Video: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor

Koste: 7 oz, $ 1,69
Ernæring: 150 kalorier, 4 g fett (3 g mettet), 8 g sukker, 20 g protein

Det er så mye protein i denne yoghurt som i en boks med tunfisk. Bland i de frosne bærene på denne listen å temme tang eller bruke strø på litt kanel for ekstra fettforbrenning.

Koste: 8 oz, $ 7.99
Ernæring: 400 kalorier, 11 g fett (4 g mettet), 69 g protein

Med langt mindre fett enn rib øyet eller porter, ytrefilet gir deg mer protein for dollar, og it`s lastet med sink og vitamin B12. Coat med knust pepperkorn og grill til din smak, eller spyd biff biter sammen med paprika (som også er på denne handleliste) for morder spyd. Og bygge enda mer muskler og blast flab med De 29 beste noensinne Proteiner for vekttap!

Koste: $ 1.99
Ernæring: 37 kalorier, 0 g fett, 2,5 g fiber, 1 g protein

Det `s en grunn rød paprika koster mer enn grønn:` re ernæringsmessig jekket. Sammenlignet med de grønn paprika, den røde varianten har dobbelt så stor vitamin C (en Primo fett-buk næringsstoff) og 10 ganger den vitamin A. Slice man opp til å bruke som en spade for hummus, eller legge til hele korn pasta med biff, brokkoli og noen organiske hakkede tomater-som alle er på denne listen.

Koste: 3,5 oz, $ 2.68
Ernæring: 4 kvadrater, 230 kalorier, 18 g fett (11 g mettet), 15 g karbohydrater, 6 g fiber, 5 g sukker, 5 g protein

Når det kommer til søte avlat, sprenger dette fettet de beste, ifølge ny forskning funnet i Zero Belly Diet. Mørk sjokolade inneholder resveratrol, kreft-bekjempelse forbindelsen i rødvin, og en overraskende 6 gram mage-fylling fiber per servering. For 150 + oppskrifter som flate magen fort, laget med den maten du elsker (inkludert sjokolade), sjekk ut den splitter nye boken følges kokebok til den bestselgende kosthold: Zero Belly Cookbook! Test paneldeltakere mistet opptil 16 pounds i 14 dager!

Koste: $ 1,99 per pund
Ernæring: Per kopp, 105 kalorier, 0 g, fett 1,5 g fiber, 1 g protein

Resveratrol funnet i drueskall har blitt vist å aktivere en lang levetid gen, og føre til vekttap. Pop dem rett fra haug eller sette noen i en kopp yoghurt for en protein-pakket ettermiddag snack.

Koste:5 små Gala, $ 2.00
Ernæring: 95 kalorier, 0 g fett, 4,5 g fiber

En flavonoid som kalles quercetin reduserer inflammasjon av alle slag, og de andre polyfenoler i epler har vist seg å regulere blodsukkeret ved å hemme enzymer som bryter ned karbohydrater. Best av alt: Du kan kaste den i vesken og, i motsetning til fersken og pærer, vant `t det bli bløt av day`s slutt. For mer mage-krymper, bærbare snack ideer, oppdage disse fantastiske 50 beste snacks for vekttap.

Koste: $ 0,50 per pære
Ernæring: 3 nellik, 13 kalorier, 0 g fett

Den svovel i disse nellik kan bidra til å utvide blodårer, og holder blodtrykket i sjakk. Tillat hakket eller finhakket hvitløk til å sitte i 10 minutter før steking. Ifølge forskning i Journal of Nutrition, Dette bevarer noen av de helsebringende egenskaper.

Koste: 12 store, $ 2,60
Ernæring: Per egg, 70 kalorier, 4 g fett (1,5 g mettet), 6 g protein

Egg er weltervekt jagerfly med ernærings knockout evner. Chief blant deres ernæringsmessige fordeler er kolin, et vitamin B-lignende næringsstoff som studier sier kan bidra til å øke brain`s evner angående læring og hukommelse. Rykke dem med spinat, sopp og geitost, eller slippe en stekt egg på en kalkun sandwich å bryte lunsjtid doldrums-and power-up fett tap med utrolig effektive ideer i denne listen over 55 beste noensinne måter å øke stoffskiftet.

Koste: Frozen, 1 lb, $ 1.00
Ernæring: 2 kopper, 90 kalorier, 1,5 g fett, 9 g fiber, 11 g protein

Spinat er blant verdens beste kildene til muskelbyggende proteiner, samt folat, som beskytter mot mental degenerering og aldersrelaterte seksuelle problemer. Og selv om fersk spinat er stor, it `dyr og en hel haug wilts bort i en liten haug så snart den berører en panne. Velger i stedet for frossen spinat plukket på høyden av sesongen og flash frosset, det gir deg mer ernæringsmessig igjen for pengene. Surr en hel pose i olivenolje med finsnittet hvitløk og rød pepper flak, og deretter bruke det som en side til grillet kjøtt eller fisk, som en sandwich eller pizza topping, eller som en måte å øke fordelene av en kryptert egg frokost.

Koste: 28 oz, $ 2.59
Ernæring: ? Kopp, 30 kalorier, 0 g fett, 1 g fiber

En 10-årig studie fra University of California viser at økologiske tomater levert nesten dobbelt nivåene av to viktige flavonoider enn konvensjonelt dyrket. Legg hvitløk og olivenolje for marinara eller løk, koriander og lime for salsa.

Video: Finne Neseplastikk Oslo - Ring oss i dag!

Koste: Frozen, 14 oz, $ 3,19
Ernæring: En kopp, 30 kalorier, 0 g fett, 2 g fiber, 1 g protein

For 30 kalorier, får du 2 gram fiber, ett gram protein, et vell av vitaminer og mineraler, og phytonutrient sulforaphane, som forskning antyder har kraftige antioksidantegenskaper. Tine, kaste med olivenolje og revet parmesan, og stek i en 450F ovn i 12 minutter. Spritz med sitron og server. Ikke kjøpe frosne grønnsaker er bare ett av 40 dårlige vaner som gir deg Belly Fat-klikk å lære hva enkle feil `re gjør, og hvordan du løser dem raskt!

SLAG, Caramel Almond Sjøsalt

Koste: $ 2.00
Ernæring: 200 kalorier, 16 g fett (3 g mettet), 7 g fiber, 6 g protein

KIND Bars er en av de mest populære merkene der ute-med god grunn. `Re laget med "kraftige" ingredienser som mandler, mørk sjokolade, honning og melasse. Mens noen har en litt høyere kalori telle-barene varierer fra 150 til 230 kalorier-de pakker imponerende mengder protein, så de `re sikker på å ta kanten av selv de slemmeste middag sult. Og mens din søt tann vil være fornøyd med smaker som karamell Almond Sea Salt og Peanut Butter Dark Chocolate, disse chewy snacks aren `t bare for sukker cravings- velsmakende alternativer som Honey Smoked BBQ er også spise denne, Not That! -godkjent.

Koste: 6 oz, $ 3,84
Ernæring: 24 nøtter, 160 kalorier, 14 g fett (1 g mettet), 3 g fiber, 6 g protein

En imponerende 95 prosent av almonds` kaloriene kommer fra protein, fiber og hjerte-sunt umettet fett, og hver porsjon inneholder en tredjedel av det daglige vitamin E. Spis en håndfull av seg selv eller bland med litt hakket mørk sjokolade for en antioksidant-rike behandle.

Koste:18 oz, $ 3,29
Ernæring: ? Kopp, 150 kalorier, 3 g fett (0,5 g mettet), 4 g fiber, 5 g protein

Beta-glukan, en fremtredende fiber som finnes i havregryn, kan bidra til å regulere blodsukkeret og holder deg mett. Spar penger ved å kjøpe din Quaker unflavored og deretter tilsette bær eller epleskiver, kanel, og et lite bilde av lønnesirup-eller kjøpe et stort badekar og gjøre over natten havre. For mer inspirerende ideer, og appetittvekkende bilder, ikke gå glipp av disse deilig 24 Beste Night Oats Oppskrifter!

Koste:9,5 oz, $ 2.50
Ernæring: 6 kjeks, 120 kalorier, 4 g fett (0,5 g mettet), 3 g fiber, 3 g proteiner

Triscuit er en cracker som en cracker skal være: hel hvete med et snev av olje og salt. Som gir deg all den fiber og smak du trenger for å tilfredsstille en snack craving. For mer omfattende sultfølelse, prøv å dyppe dem i peanøttsmør eller guacamole.

Koste: 12 oz, $ 4,49
Ernæring: En kopp, 70 kalorier, 1 g fett, 9 g fiber, 2 g protein

Du betaler det samme beløpet for en 12 unse pose med frosne bringebær som du ville for 6 unser frisk og ernæringsmessige effekten er den samme-9 gram per servering, og som mange antioksidanter som jordbær. Fordelen med å gå til fryseren midtgangen? Du vil ikke risikere frukt går dårlig før du kan spise den. Bruk dem for å gi en søt-sur spark til yoghurt eller havregryn, eller blande dem i disse 20 beste noensinne Vekttap Smoothies!

Koste: 13.25 oz, $ 2,19
Ernæring: 1.9 oz, 180 kalorier 1, g fett (0 g mettet), 6 g fiber, 7 g protein

Disse er karbohydrater gjort riktig: De fleste bokser pakke i 6 gram fiber mens slashing 20 til 30 kalorier av typiske pasta belastning. Kaste en boxful med noen sjenerøs kuler hermetisert terninger tomater og litt spinat for en enkel weeknight middagen.

Miste opptil 14 pounds-FRA magen FØRST!

Alt som trengs er en ydmyk pose med te. Finn ut hvordan i 17-DAY grønn te diett, utviklet av de bestselgende forfatterne av Spis dette, ikke at!

KJØP NÅ på Amazon eller iBooks!