Kur fra naturen av rastløse ben syndrom (RLS)

RLS (RLS) er kjent for å være et problem for 15 prosent av amerikanerne, som per studiene avdekket fra National Heart, Lung, and Blood Institute. Personer som lider av rastløse ben syndrom har lyst til å være i bevegelse beina. De har alltid en ukontrollerbar trang til å bevege beina. Beina er rykninger eller krampetrekninger. Dette er fordi de opplever en følelse av noe squirming eller vrir under huden.

Som en konsekvens av RLS, kan en person lider av problemer that`re assosiert med det som søvnmangel, som angst og depresjon.

I henhold til studier, er grunnene koblet til lunge, hjerte, nyre lidelser, artritt, sirkulasjonsforstyrrelser etc. Til tider til og med overdreven koffein eller for lite øvelsen kan utløse restless legs syndrom.

Det er mange hjem rettsmidler som er utviklet spesielt for å bekjempe Restless Legs Syndrome.

1. Styr koffein forbruk: Den koffein forbruk for eksempel: te, kaffe, brus, sjokolade, og til og med over-the-counter (OTC) medisiner ikke inneholder koffein. Så redusere forbruket av slike koffein inneholder matvarer og sjekk om det er noen endring i tilstanden. Det er bra hvis du kontrollere alkohol og tobakk inntak som begge inneholder sentralstimulerende nikotin som fratar deg søvn.

Les også - helsemessige fordeler av koffein-fri Herbal Kaffe Her

2. Gå regelmessig: Vandre rundt er en fin måte å bekjempe restless legs syndrom som det vil bidra til å roe ned beina og la til å holde dem i ro når du er i søvn. 

3. Drikk mye vann: Øk vannforbruket gjennom hele dagen og kvelden. 

4. Apple cider eddik: Konsumere eple cider eddik, spesielt ved sengetid i tablettform.

Les også - Bli med Detox Bandwagon med eple cider eddik Her

5. Konsumere mer av jern rik mat: Inkludere flere av jern rik mat i ditt daglige kosthold som mørkegrønne grønnsaker, bønner, hvetekim og magert kjøtt. Jern er et protein som lagrer oksygen i musklene før det er nødvendig å bruke. I fravær av jern, kan myoglobin ikke holde nok oksygen, og muskelproblemer kan utvikle.

6. Tren regelmessig: Trene er svært viktig å unngå RLS. Du må involvere deg i noen form for fysisk trening. Hvis ikke går så i hvert fall enkelte strekninger. Unngå å trene ved sengetid.

7. øke inntaket av folsyre: Å bekjempe RLS, må du øke folsyre B-vitamin inntak og dette er fordi folsyre hjelper å bygge røde blodceller som er ansvarlig oksygenering av blodet.

8. Hold deg unna kalde og sinus medisiner: Den kalde samt sinus medisiner kan forverre restless legs syndrom.

9. Badekar rette: Sitt i et badekar fylt med varmt vann i 10 til 15 minutter før du går i dvale. Du kan også prøve kald pakke på bena. Kombinasjonen av varme og kalde behandlinger er også anbefalt.

10. Hold såpe under ark: De fleste mennesker med RLS har hevdet at det å holde såpe under laken hjelper big time. Dette fungerer godt for leggkramper også. 

11. Kamille te: Å drikke kamille te bidrar til å indusere søvn, så det er veldig bra for å bekjempe RLS. 

Les også - 4 grunner til å erstatte vanlig te med kamille te Her

12. Få en massasje: En god avslappende massasje vil hjelpe lindre RLS. 

13. Hold deg opptatt: Du kan prøve ut viss aktivitet som vil stimulere hjernen og vil bidra til å kontrollere RLS.

14. Ha sex: I henhold til studier velter seg regelmessig sex kan lindre symptomene forbundet med RLS.

15. Unn progressiv muskelavslapning: Du kan prøve ut muskelavslapping ved sengetid. For dette må du puste dypt for noen minutter, etter at spenner musklene i føttene. Hold på spenningen i noen minutter og deretter slappe av. Senere spente kalv muskler holder den og deretter slappe av. Gjenta det samme med lår muskel. Når du gjør dette vil du føle deg avslappet.

16. Varm suge: Du prøver å hengi beina i en varm suge i et badekar før sengetid. I den varme suge legge eple cider eddik, Epsom salter eller natron.