RLS under svangerskapet

RLS eller RLS er en merkelig, skumle-crawly følelsen av at du kan komme i bena, særlig om natten. Du kan finne det vanskelig å sovne og ønsker å flytte bena non-stop for å lindre det merkelig følelse. Dessverre, får RLS verre under svangerskapet. Hvis du aldri har hatt RLS, kan graviditet utløse det. Heldigvis finnes det mange alternativer som du kan prøve å lindre følelsen og hjelpe deg å sove.

RLS symptomer under graviditeten

Video: Restless legs

Når du har RLS, kan graviditet gjøre alle opplevelser mye verre. Hvordan vet du om du bare har en dårlig natt, eller hvis du virkelig har RLS? Det er noen avslørende tegn som vil fortelle deg at du har denne irriterende tilstand:

• Du kan føle merkelige fornemmelser i bena, som for eksempel å trekke, snikende, gjennomgang, twinges, prikking og mye mer.
• En ukontrollerbar trang til å bevege ben-dette gir deg lettelse, men i det øyeblikket du slutter å bevege seg, følelsene begynne på nytt.
• Resten gjør situasjonen verre, ikke bedre-når du beveger deg rundt, beina føles bedre, og du kan ikke legge merke til de merkelige opplevelser i det hele tatt.
• Problemet er mye verre om natten. For eksempel kan du ta en lur i løpet av dagen og være i orden, men når du prøver å sove om natten, fungerer RLS opp.
• Du har kanskje kramper og rykninger i bena under søvn. Disse ufrivillige bevegelser er forbundet med periodiske lem bevegelsesforstyrrelse, en tilstand som ofte viser seg ved siden av rastløse ben syndrom.

Hva er årsaken til RLS under svangerskapet?

Når det kommer til RLS, kan graviditet utløse det for første gang, eller gjøre en eksisterende sak mye verre. Men hvorfor svangerskapet har en slik effekt? Forskere er ikke helt sikker, men det finnes teorier. Problemet kan være forårsaket av en mangel på en viss vitamin eller mineral i dietten, eller en ubalanse av dopamin i hjernen. Når du er gravid, kan problemet bli forverret av økende østrogennivå, lave mengder av jern eller folsyre i kroppen, eller sirkulasjons endringer som skjer i løpet av disse ni månedene. Det er ingen tilfeldighet at når svangerskapet er over, RLS ofte går unna med det.

Hvordan håndtere RLS under svangerskapet

Når du har RLS, kan svangerskapet gjør det dårlig nok til å kjøre deg ut av sengen midt på natten, og gjør deg irritabel av mangel på søvn. Den gode tingen er at du kan være i stand til å finne de tingene som gjør RLS verre, og kanskje lindre minst noen av kløende, crawly følelsen. Her er noen forslag som kan hjelpe:

1. Mind medisiner du ta

Husk at mange medisiner som kan være egnet til å kjempe RLS er ikke egnet for graviditet eller vice versa. For eksempel, selv om kinin er ofte nyttig å behandle RLS, kan graviditet gjør at mye komplisert fordi sikkerhet under graviditet er ennå ikke bevist. Så aldri ta dette uten legens tillatelse. Noen medisiner, som noen antihistaminer, kan brukes til å behandle allergi og kald under svangerskapet, men kan faktisk gjøre RLS verre.

2. Avslutt Koffein

Selv en enkel kopp kaffe kan gjøre RLS mye verre. Unngå koffein helt, selv i løpet av morgenen, og se om det hjelper.

3. Unngå Long-Time Stillness

Jo lenger du holder deg i en posisjon, jo mer sannsynlig er det å oppleve symptomer. Prøv å unngå å se på TV eller lese i sengen, eller gjør lignende aktiviteter som holder deg helt stille i lang tid. Gå til sengs bare når du er klar til å gå i dvale.

4. ta kosttilskudd

Video: Celluliter, Gäddhäng och Magen efter graviditet.

Video: Kramper i lægmusklen under graviditet

Hvis du har RLS under svangerskapet, kan legen din sjekke jern nivåer. Du må kanskje kosttilskudd som bidrar til å øke mengden av folat, magnesium, B12 eller jern i kroppen din.

5. Tren regelmessig og riktig

Video: Mona Storgaard Urolige ben / Restless Legs - RLS

Regelmessig mosjon får blodet pumpe, og som kan bidra til å lindre sirkulasjons problemer som kan føre til RLS. Graviditet må også riktige øvelser for å forbedre din nad babyens helse. Prøv å gå, gjør knebøy, delta i yoga og stretching eller bare spenner og slapper musklene i bena på en rytmisk måte.

6. Prøv andre tiltak for å berolige din tilstand

• En vanlig søvn rutine kan hjelpe deg å lindre symptomene, så prøv å gå til sengs på samme tid hver kveld.
• Før du sover, prøv en fast ben massasje, eller bruke varme eller kalde omslag til beina for å hjelpe slappe av.
• Et varmt bad før sengetid kan også bidra til å få blodet pumpe og bidra til å lette problemet nok til å sikre en god natts søvn.