10 + Eteriske oljer for rastløs leg

Når du har en ukontrollerbar trang til å bevege bena på grunn av beinet ubehag, kan du bli lider av RLS (RLS). Du må flytte beinet rundt for å lette den ubehagelige følelsen. Det kan skje når som helst, hovedsakelig på netter eller kveldstid. Den kan forstyrre søvnmønsteret og gjør at du føler deg dårlig når du er på reise. Men er det noen essensielle oljer som kan hjelpe deg med å forbedre denne tilstanden.

Eteriske oljer for Restless Leg

1. Kamfer

Dette er en utmerket olje når det gjelder å lindre betennelser og eventuelle symptom relatert til RLS. Det har spasmolytiske og terapeutiske egenskaper.

Den beste måte å bruke det er å gni en liten porsjon av denne oljen på bena før du ligger ned for å sove. Gjør dette hver dag for å få best mulig resultat.

2. Coconut

Kokosolje kan forbedre blodstrøm og slappe av nerve, noe som vil bidra til å gjøre det lettere å få en god natts søvn og håndtere RLS.

Å bruke den, må du varme den litt og deretter massere beina med det når du føler RLS oppstår.

3. Kamille

Denne urten kan fungere som et beroligende middel som hjelper til med avslappende dine legrsquo-s nerver og muskler.

Bare massere etappe med noen kamille olje i noen minutter. Gjør det to ganger daglig.

4. Peppermynte

Peppermynte olje er en av de essensielle oljer for rastløs leg. Den mentol inni peppermynte blader kan bidra til å lindre smerte og ubehag av bena.

Ti minutter massasje med peppermynte olje kan gjøre underverker.

5. Lavendel

Den aromatiske og avslappende effekten av denne oljen kan hjelpe deg å sove bedre om natten med bare 10 minutter massasje på leggene.

6. Andre eteriske oljer

Det er andre essensielle oljer som også fungerer effektivt, inkludert:

• Basil: Det er en slags spasmolytic som gjør underverker for smerte og spams av musklene.
• bergamot: Som en smertestillende og spasmolytic, det fungerer for muskelsmerter og smerter.
• Svart pepper: Det er en oppvarming olje og fungerer som et smertestillende og krampeløsende, bidrar til å lindre smerter og smerter.
• Clove: Den har anti-nevralgiske, antispasmodic og analgetiske egenskaper som fungerer for smerter og smerter i musklene.
• Ginger: Det fungerer som en oppvarming olje, spasmolytic og smertestillende, noe som er fantastisk for muskelsmerter og smerter.
• Jasmine: Det er også en smertestillende og spasmolytic.
• merian: Det er en stor beroligende, spasmolytic og smertestillende.
• Petitgrain: Det har muskel spasmolytisk og sedative egenskaper som er effektiv i å lindre muskelplager.

Tips

Det er to måter du kan søke eteriske oljer for restless legs:

• aromatisk: Du kan bruke en diffuser for å bedre spre oljen. Bare å legge tre til fem dråper av din foretrukne olje til diffuser vil gjøre jobben.
• Aktuelt: Direkte bruke oljen til huden din og massasje til oljen er absorbert. Det anbefales å bruke frakte olje hvis du har en sensitiv hud.

Alltid konsultere en lege før du bruker noen form for essensielle oljer hvis du er gravid.

Andre hjem rettsmidler for Restless Leg

1. Spis et sunt kosthold

RLS er antatt å ha noen forbindelser med vitaminer og mineralmangel, så vel som diabetes. Du må spise et sunt kosthold for å forbedre symptomer.

• Enkelte matvarer som kan bidra med disse tilstander inkluderer de med høyt innhold av kalsium, magnesium og kalium, som bønner, søtpoteter, meieriprodukter, så vel som avocado, frø og nøtter.
• Det er tilrådelig å ha middager lys for å unngå søvnmangel og søvnløshet som antas å forverres nervesystemet relaterte problemer som RLS. Ideelt sett vil spise en lett salat hjelpe magen prosessen maten bedre.
• En annen god ting å gjøre er å konsumere hele korn som quinoa, buck wheat, amaranth, vill ris og havre.
• Spis proteinrik mat som fjærfe, fisk, bønner, linser og biff.
• Det er viktig å unngå kunstige søtemidler, sukker, raffinerte oljer og bearbeidet mat.

2. Unngå Anemi

Noen ganger anemi er den skyldige for RLS. Den beste måten å unngå dette på er å konsumere mye mat som er høy i jern og vitamin B. Foods som sardiner, biff, lam, linser og spinat kan hjelpe mye.

Du kan også snakke med legen din slik at han eller hun kan foreskrive tilskudd av vitamin B og jern. Ta dem som anvist av legen din.

3. Har du en Epsom Salt Bath

Bortsett fra å søke essensielle oljer for rastløse ben, kan du også gjøre bruk av Epsom salt. Du kan finne Epsom salt på nærmeste apotek. Det kan hjelpe ved å arbeide som en anti-inflammatorisk narkotika for musklene dine. Epsom salt brukes for behandling av smerte, magnesiummangel og muskelspasmer i lang tid. Sett en til tre kopper Epsom salt i badekaret og ta et varmt bad for rundt 30 minutter.

4. gjøre øvelsen og Stretch

Trening kan bidra til å lindre symptomer relatert til RLS. En kombinasjon av aerob og anaerob øvelser minst 3 ganger i uken kan bidra til å redusere smerte og ubehag. Bare unngå overtrening.

Strekninger som quad strekninger, hippe strekninger, heel strekninger, kalv strekninger osv kan også hjelpe mye.

5. håndtere stress

Noen eksperter tror at det er en sammenheng mellom RLS og kronisk stress. Derfor, redusere stress kan bidra til å håndtere RLS.

Måter å redusere stress inkluderer yoga, unngå elektronikk, lese din favoritt bok, gjør meditasjon, læring pusting og avslapping teknikker og øvelser.

Du kan finne mer effektive var til å håndtere stress her.

4. Tar OTC medisiner

Noen over-the-counter smertestillende midler kan bli tatt for å lindre lett til middels smerte. Noen antiinflammatoriske ikke-steroide medikamenter omfatter naproksen, ketoprofen og ibuprofen.

Men det er viktig å vite at langvarig bruk av noen form for smertestillende medikamenter kan føre til mageproblemer som magesår, blødning, urolig mage eller en økt risiko for hjertesykdommer. Når smertene blir et kronisk en, er det lurt å snakke med legen. Han eller hun kan foreskrive deg andre alternativer.