20 Awesome oppskrifter for Mason Jar salater

Vent, hva !?

Alle som har prøvd å gå ned i vekt vet at måltidet prep bør være en prioritet-`s den beste måten å ha sunne måltider på hånden som vil hjelpe deg å nå målet ditt. Dessverre, vil Tupperware tilnærming får du trist, soggy greener, et resultat av grønnsaker sitter i dressing bare litt for lang. Mason Jar salater, på den annen side, kan du ringe for å kle på bunnen, SOG-resistente ingredienser som kylling og bønner i midten og grønnsaker og greener på toppen. Dette lagdeling sikrer grønnsakene holde dressing-fri og frisk før du blander alt sammen i en bolle-noe Tupperware beholder `t krav.

The Mason Jar salat oppskrifter nedenfor består av næringsrike, tilfredsstillende ingredienser, og de er gode å ta tak og gå i morgen. Piske opp en week`s verdt i kveld, og holde seg på sporet hele uken lang, og du vil være godt på vei til å miste 10 pounds i år!

1

Granateple
Pear Salad

serverer: 2
Ernæring: 347 kalorier, 28,1 g fett, 5,7 g satte fett, 234 mg natrium, 21,9 g karbohydrater, 4,9 g fiber, 11,3 g sukker, 6,3 g protein (beregnet med 1 oz blå ost, 1 ss sherry eddik, 1 ss olivenolje)

Pærer, biceps-bygge spinat, protein-fylt pekannøtter, blå ost smuldrer og kolesterolsenkende granateplefrø slutte for å skape denne Instagram-verdig krukke måltid. Vi kan ikke tenke på en tastier-eller mer mett-måte å feire meatless mandag.

Få oppskriften fra Fake Food Free.

serverer: 2
Ernæring: 206 kalorier, 6,2 g fett (<1 g mettet). 346 mg natrium, 19,3 g karbohydrater, 9,8 g fiber, 12,7 g sukker, 21 g protein (beregnet med 3 kopper spinat) 282% DV vitamin A og 133% DV vitamin C-

Den halv kopp koriander i denne Sunn Taco Salad gjør mer enn bare å ta smaksløkene sør for grensen. Ifølge en studie i Akupunktur Electrotherapeutics Forskning, å tilsette bare en kvart kopp koriander til diett kan bidra til å fjerne tungmetaller som kvikksølv, aluminium og bly, fra kroppen. Disse tungmetaller kan forstyrre normal vev funksjon og hindre kroppen din fra healing og fungerer. Fordi overflødig tungmetaller har en tendens til å gjemme seg i fettceller, kan avgift hjelpe bli kvitt overflødig lagret fett, spesielt med drinker i 7-Day Flat-Belly Tea rens og andre detox te.

Få oppskriften fra Food Faith Fitness.

Få mest mulig ut av fordelene fra te med 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opptil 10 pounds i en uke!

3

Tropical Sriracha
Kyllingsalat

serverer: 4
Ernæring: 471 kalorier, 33,6 g fett, 6,2 g satte fett, 556 mg natrium, 20,4 g karbohydrater, 5,6 g fiber, 11,9 g sukker, 24,2 g protein (betraktning i alle marinaden)

Dette krydret-søt Tropical Sriracha kylling salat er fullpakket med grønnsaker, smak og, takket være marinert kylling, muskel-building protein. Tomatene gir en dose av lykopen, en antioksidant som reduserer risikoen for hudskade og visse kreftformer, og den avokado er rike på sunt fett som kan forvise bloat, øke metthetsfølelse og stek sta magen flab.

Få oppskriften fra The Healthy Maven.

4

Asian Noodle
salat Krukker

serverer: 4
Ernæring: 373 kalorier, 21,7 g fett, 3,3 g satte fett, 650 mg natrium, 36,8 g karbohydrater, 4,1 g fiber, 5,1 g sukker, 11,9 g protein

Hva `s bedre enn en deilig asiatisk salat? Et on-the-go-versjonen som kan gi deg en six-pack. Paprika i denne tallerken tilveiebringe en dose av vitamin C, et næringsstoff `s vist seg å motvirke stresshormoner som utløser magefett lagring. Og ikke glem edamame- det gir en vegansk kilde til protein og fiber som vil demme opp magen buldrer ved å bremse fordøyelsen og stabilisere blodsukkeret. Dette er en salat `ll definitivt ønsker å legge til din ukentlige lineup! Ute en matbit, også? Ikke gå glipp av disse 27 Sunn snacks under $ 1.

Få oppskriften fra Foxes Kjærlighet sitroner.

5

Lagdelte salat med
Orange-Ginger Dressing

Bilde gjengitt av Angela Liddon | OhSheGlows.com

serverer: 4
Ernæring: 359 kalorier, 8,4 g fett, 0,8 g satte fett, 262 mg natrium, 58,1 g karbohydrater, 9,3 g fiber, 10,4 g sukker, 17 g protein

Wheatberries, proteinrik quinoa, edamame, gulrøtter, pepper og en hjemmelaget vinaigrette slutte for å skape denne energigivende protein- og fiber-fylt måltid. Ifølge Angela, den talentfulle bloggeren bak denne oppskriften, salaten vil bare vare i fem dager i kjøleskapet. Så piske opp nok til å vare arbeidsuken og planlegger å ta med i en krukke av ting hver dag.

Få oppskriften fra Oh Hun Lyser.

6

Mason Jar Carrot
Noodle Salad

serverer: 1
Ernæring: 424 kalorier, 27 g fett, 4 g satte fett, 506 mg natrium, 35 g karbohydrater, 9 g fiber, 19 g sukker, 11,3 g protein

It`s vel verdt raslende opp alle ingrediensene for denne velsmakende, men krydret parabolen en matbit, og du `ll lurer på hvorfor du aldri tenkt å gjøre det før. Bortsett fra dens appetittvekkende aroma, gir dette Gulrot nudler salat fire day`s en verdi av vitamin A (et næringsstoff som fremmer god syn), 18 prosent av den day`s ben-bygning kalsium og 30 prosent av den day`s jern (et mineral som `s avgjørende for å bygge og muskelstyrke). Alt som betyr denne salaten er et næringsstoff-pakket MVP.

Få oppskriften fra Nosh og Nourish.

7

Rainbow Salat med
avocado Hummus

Video: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Election / Marjorie`s Shower / Gildy`s Blade

serverer: 1
Ernæring: 473 kalorier, 32,7 g fett, 3,5 g satte fett, 276 mg natrium, 43,8 g karbohydrater, 12 g fiber, 7,3 g sukker, 15 g protein (beregnet med 1 ss avocado hummus)

quinoa og strimlet grønnsaker spiller en hovedrolle i denne nærings matpakken, men det som virkelig gjør det minneverdige er hjemmelaget avocado hummus. Selv om det kan være vanskelig å motstå å laste opp din krukke med ting, holde servering til en spiseskje sikrer kalori teller doesn `t overgå protein og fiber, noe som vil bidra til blodsukkernivået bli enda hele ettermiddagen.

Få oppskriften fra Oh My grønnsaker.

Test paneldeltakere fikk abs i seks uker! Ikke gå glipp av Spis dette, ikke at! for Abson salg nå!

8

Mason Jar Tex Mex
quinoa Salad

serverer: 5
Ernæring: 508 kalorier, 24,6 g fett 5,2 g satte fett, 50 mg natrium, 57 g karbohydrater, 15 g fiber, 5,3 g sukker, 20 g protein

Rist opp lunsjtid rutine med denne tangy, Tex-Mex inspirert salat. It`s fylt med avokado, fiber svarte bønner, quinoa, tomater, mette spinat og en deilig hjemmelaget gresk yogurt-basert dressing `s sikker på å gjøre smaksløkene synge uten avsporing din vekttap. Bedre ennå, gir denne salaten nesten en halv day`s verdt av vitamin C, et næringsstoff som hjelper bekjempe arbeidsdag stress og påfølgende magefettlagring.

Få oppskriften fra Fit Foodie Finner.

9

Agurk
Noodle Salad

serverer: 1
Ernæring: 578 kalorier, 42 g fett, 7,2 g satte fett, 56 mg natrium, 65 g karbohydrater, 11 g fiber, 16,5 g sukker, 10,6 g protein (beregnet med 2 ss dressing, 2 spiseskjeer hakket rå cashew)

Vi `re fans av denne oppskriften fordi det krever et unikt utvalg av sunne ingredienser som du vanligvis don`t finner sammen i en salat. Ikke la mye fett teller skremme deg av-det er fra sunne kilder som olivenolje, cashewnøtter og avokado, som alle kan bekjempe kroppsfett lagring, slik at du får det magre utseende du ønsker.

Få oppskriften fra Nosh og Nourish.

serverer: 6
Ernæring: 313 kalorier, 21,7 g fett (2,5 g mettet), 322 mg natrium, 16,9 g karbohydrater, 4,6 g fiber, 5,2 g sukker, 17,7 g protein (kalkulert uten sjøsalt)

Studie etter studie viser at mandler er en av de beste fettforbrennende mat. Faktisk, i henhold til Journal of American Heart Association, spiser bare 1,5 unser mandler daglig kan redusere ben og magefett. En annen studie av overvektige voksne funnet at å spise omtrent en kvart kopp mandler i 6 måneder førte til en 62% større reduksjon i vekt og senking BMI. Og ikke bare er de midje-spikke nøtter i denne salad`s dressing, men de `re en stift ingrediens i tillegg.

Få oppskriften fra Against All Grain.

serverer: 1
Ernæring: 314 kalorier, 15,8 g fett (5,9 g mettet), 474 mg natrium, 32,8 g karbohydrater, 8,4 g fiber, 5,2 g sukker, 14,2 g protein

Selv om ikke-fete produkter flom dagligvarebutikk aisles, sannheten er kroppen din trenger fett som kokos olje. Uten det, stoffskiftet, hjernefunksjon, og body`s celle reparasjon er alvorlig svekket. Kokosolje er rik på mellomkjedet mettet fett laurinsyre, som faktisk kan hjelpe til med vekttap fordi det kan gjøres om til energi lettere enn andre typer av fett. Faktisk, en studie av 30 menn i tidsskriftet farmakologi funnet at de som forbrukes 2 ss kokosolje om dagen krympet sine midjen med et gjennomsnitt på 1,1 inches i en måned!

Få oppskriften fra Inspiralized.

serverer: 4
Ernæring: 353 kalorier, 26 g fett (5 g mettet), 297 mg natrium, 10 g karbohydrater, 3 g fiber, 6 g sukker, 24,2 g protein (delt dressing servering i to)

Bringebær kan ikke komme til tankene når du tenker på en Cobb salat, men de gjør en feilfri slanking tillegg. Man kan selv vurdere de små bær som naturens magisk vekttap pille. De` re super lav i kalorier og høy i å mette fiber. Pluss de `re sammen med basilikum, som er medlem av mynte familien, urter som har vært kjent for å redusere appetitten, hjelp i vekttap, forbedre fordøyelsen, avverge cravings og mer!

Få oppskriften fra Fit Foodie Finner.

serverer: 1
Ernæring: 160 kalorier, 13 g fett (3,5 g mettet), 390 mg natrium, 3 g karbohydrater, 0 g fiber, 1 g sukker, 6 g protein

Caesar Salater er vekttap fiende. Men dette er en oppskrift som faktisk vil hjelpe deg å droppe de dvelende kjærlighet håndtak og det `alt takket være Sriracha. Den brennende varm saus inneholder capsaicin, som har vist seg å øke kroppsvarme, øker metabolsk hastighet og redusere appetitten. Den beste delen: Det spiller `t ta mye å få magen slanking fordeler. Faktisk forskere ved Purdue University fant bare ett gram rød pepper (ca 1/2 teskje) var nok til å styre appetitten og brenne flere kalorier etter et måltid.

Få oppskriften fra Running til kjøkkenet.

serverer: 2
Ernæring: 250 kalorier, 10,4 g fett (1,9 g mettet), 244 mg natrium, 26,2 g karbohydrater, 5,5 g fiber, 19,3 g sukker (lønnesirup), 16,5 g protein

Lett og frisk sitrus valmuefrø dressing vil ha smaksløkene-og ikke knappen på buksa-popping. Den lyse grapefrukt og søt lønnesirup er perfekt utfyller for Strawberry spinat salat med grillet kylling og masse grønnsaker. Enda bedre, er sitrus frukt og røde bær lastet med vitamin C, vitamin som bidrar til å redusere stress, holde deg hydrert og øke både immunsystemet og stoffskiftet.

Få oppskriften fra å spise fuglemat.

15

Mason Jar Kikert,
Farro Grønn salat

serverer: 5
Ernæring: 563 kalorier, 33 g fett, 7,2 g satte fett, 596 mg natrium, 48,6 g karbohydrater, 12 g fiber, 6,3 g sukker, 18 g protein (beregnet med agave og feta, ikke tørket kirsebær og 1 ss dressing)

Kjernen er dette krukke blanding en blanding av proteinrik farro og blandede grønnsaker. Men garnityr på denne salat-som spenner fra kalamata oliven og fetaost til pepitas og kikerter-ta det til neste nivå av smak og ernæring. Dette kjøtt-fri måltid er en stor hakke for vegetarianere som kan kjempe for å få nok jern, et næringsstoff rikelig i kjøtt som holder metabolisme nynning. Bare en porsjon av denne salaten gir 36 prosent av day`s anbefalte inntaket.

Få oppskriften fra Cookie + Kate.

Gå ned i vekt på mindre enn 30 sekunder, med 100 + utprøvde oppskrifter i Zero Belly Smoothies!

serverer: 1
Ernæring: 238 kalorier, 20,8 g fett 6,3 g (mettet), 361 mg natrium, 9,6 g karbohydrater, 2 g fiber, 5,4 g sukker, 5,5 g protein (beregnet med 2 oz feta og 2 ss olivenolje)

Forbruker full-fett meieriprodukter i løpet av fettfri varianter kan hjelpe deg med å vrikke på de skinny jeans raskere. Dette er fordi fett ting er mer satiating, holder deg mett lenger og warding av munchies. Bedre ennå, noen syrer i melkefett-de du ikke får fra null-fett varianter-kan skru opp kroppens kaloribrennende sentre, sier Mario Kratz, Ph.D., en epidemiolog ved University of Washington.

Få oppskriften fra A Beach Cottage.

serverer: 2
Ernæring: 298 kalorier, 22,9 g fett (3,8 g mettet), 638 mg natrium, 20,7 g karbohydrater, 8,6 g fiber, 9,2 g sukker, 11,5 g protein

Dressing er hovedingrediensen i å lage en salat gå fra god til fantastisk. I så fall er dette Zucchini Pasta Mason Jar Salad flab Blåse-tastic! Sult-slå ned avocado og tretthet-knusing spinat kombineres for å danne et luksuriøst kremet dressing som er det perfekte drivstoff for å komme over at midt på dagen pukkel. Hvis du er en stor pasta fan, sørg for at du ser disse 40 Ultimate Pasta tips for å holde Skinny.

Få oppskriften fra Sugar Free mamma.

serverer: 1
Ernæring: 287 kalorier, 10,9 g fett, 485 mg natrium, 23,6 g karbohydrater, 7,2 g fiber, 14,2 g sukker, 26,7 g protein

Cobb salater aren `t komplett uten den klassiske hardkokt egg. For mange hardkokte eggeplommene er en alt-eller-ingenting slags mat, men vi anbefaler å holde denne næringsrik element i salat. Mens de hvite er en stor kilde til protein Eggeplommen inneholder kolin (et viktig næringsstoff som gir grunnlaget for sunne nevrotransmittere i hjernen, opprettholder strukturen av cellemembraner, og beskytter våre lever fra akkumulerende fett), B-vitaminer, og vitaminer D og A. Det er så mange fantastiske ting som skjer med kroppen din når du spiser egg!

Få oppskriften fra Nyter timian.

serverer: 2
Ernæring: 282 kalorier, 18,3 g fett (5 g mettet), 609 mg natrium, 22,6 g karbohydrater, 2,6 g fiber, 7,3 g sukker, 7,6 g protein (beregnet med full-fett bacon)

Du vil ikke å tenke to ganger neste gang du `re craving denne amerikanske klassikeren. Mellom dette alternativet og sandwich tilbys på Chili`s, stikker med BLT Mason Jar Salad vil spare deg 200 kalorier, 10 gram fett og 180 mg natrium. Denne flat-mage swap er en no-brainer.

Få oppskriften fra det hele startet med Paint.

serverer: 2
Ernæring: 278 kalorier, 16,4 g fett (8 g mettet), 289 mg natrium, 22,4 g karbohydrater, 3 g fiber, 16,8 g sukker, 10,1 g protein (beregnet med 2 oz geit i stedet for feta)

Denne frukten og feta salat er patriotically rød, hvit og full av blåbær. Med disse hjerte-sunn blå frukter i ditt norgesglass kan hjelpe deg å bli kvitt de pesky kjærlighet håndtak ved å slå på din Get-mager gener, ifølge forskere fra University of Michigan. I deres studie, rotter foret en blåbær-anriket diett i 90 dager viste signifikant redusert magefett enn kontrollgruppen. Og som en ekstra bonus, vil blåbær bidra til økt hjernekraft og senke blodtrykket.

Video: The Great Gildersleeve: French Visitor / Dinner with Katherine / Dinner with the Thompsons

Få oppskriften fra The Cookie Rookie.