Tapioca helsemessige fordeler, bruker og bivirkninger

De som har spist tapioka vet at det ser ut som små og chewy perler i en bolle full av pudding. Tapioka er også kjent som sabudana. Det er også brukt til å lage asiatisk boble te. Det har mange helsemessige fordeler også. Nedenfor er gitt noen av de helsemessige fordelene av tapioka.

Helsemessige fordeler av Tapioca:

Lar deg få vekt:

Hvis du er undervektig, eller hvis du kjenner noen som er undervektig, foreslå dem for å prøve tapioca. Tapioka er stor for å få vekt og for å bygge opp muskler på en sunn måte. Dette er fordi det inneholder store mengder karbohydrater i det. Så, forbruker tapioka kan du få veie raskt. Du får tapioca lett i markedet, og det er heller ikke veldig dyrt. Du trenger ikke bruke for mye tid på å forberede det heller.

Øker vekst av muskler:

Tapioka eller sabudana er effektiv for muskelvekst. Det er rik på proteiner og en nødvendighet for vegetarianere. På grunn av de høye mengder protein i tapioca, det er bra for vekst av muskler og for å gjøre dem sterkere. Det er også bra for healing kroppen din og for å la andre funksjoner i kroppen til å skje jevnt.

Bra for skjelettet:

Kalsium finnes i store mengder i tapioca. Det hjelper i å opprettholde blodtrykket og også forbedrer blodkolesterol. De høye mengder kalium i tapioca bidrar til å øke blodsirkulasjonen. Det er også bra for å redusere belastningen på det kardiovaskulære systemet.

God for nerve helse:

Tapioka er også bra for helsen til nervene. Det er rik på vitamin K, som har evnen til å fremme osteotropic aktivitet. Det er også funnet å være gunstig for hjernen og sinnet. Tilstedeværelse av vitamin K i det gjør deg mindre utsatt for ulike sykdommer, som Alzheimers sykdom. Det hjelper også på å holde hjernen din aktiv og engasjert hele tiden.

Forbedrer energinivå:

Tapioka er en god kilde til energi. Mange mennesker føler seg sliten og tom for energi før slutten av dagen. Dette kan være fordi de ikke spiser nok karbohydrater. En god løsning for denne situasjonen er å konsumere tapioca. Det er en av de raskeste og enkleste måtene å få den nødvendige energien. Det vil hjelpe deg energisk og sunn hele dagen.

Forbedrer fordøyelsen:

Forbruker litt mer tapioka er en utmerket måte å forbedre fordøyelsen. Det er svært gunstig for å bli kvitt gassproblemer, oppblåsthet og luft i magen. Det er også bra for å holde nivået av kolesterol i normale nivåer og for å holde kroppen frisk.

Stopper fødselsskader:

Tapioka er også meget effektive for å kontrollere fødselsskader. Dette er fordi det inneholder folsyre og vitamin B-komplekset. Disse lar fosteret å vokse sunt og jevnt, og redusere risikoen for misdannelser hos barnet ditt.

Bruk av Sabudana:

Sabudana eller tapioka kan anvendes for fremstilling av lekker og spiselige retter som sabudana khichdi, pakodas og kheer. Du kan tilberede disse rettene lett og det tar ikke mye av din tid. Disse rettene er også velsmakende.

Sabudana Khichdi:

Sbudana khichdi er en populær rett i India. Det er i hovedsak utarbeidet for middag. Det er veldig sunt og er rik på proteiner, karbohydrater og vitaminer som er nødvendig for kroppen din.

Ingredienser som trengs:

• En kopp sabudana
• En halv kopp ristede peanøtter
• To mellomstore poteter, finhakket
• en halv teskje spisskummenfrø
• 2 spiseskjeer olje
• 2 grønne chili
• Salt for smak

Forberedelse trinn:

1. Vask sabudana brønn og tømme den. La det tørke i de neste 2 timer eller så. Du kan skvette litt vann på den for å holde det fuktig.
2. Ta et glass bolle og tilsett olje, spisskummen frø, poteter og grønn chili til det.
3. Dekk den med et lokk og holde den i mikrobølgeovnen i 2 minutter. La potetene få myk.
4. Nå kan du legge til noen dynket sabudana, peanøtter og salt til det. Bland godt og legg et lokk på bollen. Deretter holde den i mikrobølgeovnen i ytterligere to minutter.
5. Du kan servere den med grønne chutney og frø.
6. sabudana pakoda

Det er veldig deilig og servert i løpet av festivaler og andre spesielle dager. Du kan også gjøre dem ved andre anledninger.

Sabudana Pakoda:

Ingredienser som trengs:

• sabudana
• Vann
• Lime juice
• poteter
• Rajgira mel
• Ginger lime
• Koriander blader

Forberedelse trinn:

1. Sug en kopp sabudana i vann over natten, eller i minst 4 til 5 timer.
2. Nå koker potetene og skrell huden av.
3. Mos de kokte potetene og tilsett korianderblader, grønn chili og ingefær lime til det.
4. Du kan også legge til sabudana og sitronsaft og bland godt.
5. Nå legger de rajgira mel til blandingen.
6. Krydre blandingen og gjøre små baller ut av denne blandingen.
7. Steke disse ballene i olje- og deretter tjene med varm chutney.

Bivirkninger av Tapioca:

Tapioka har også noen bivirkninger, som er som følger:

1. Tapioka er ganske giftig i naturen. Så, du har å koke det riktig. Hvis ikke, kan det føre til cyanid forgiftning. Noen av symptomene på cyanidforgiftning er svimmelhet og hodepine.
2. Tapioka kan også føre til at noen allergiske reaksjoner hvis du spiser det i store doser på en gang. Så, før man spiser det, er det bedre å konsultere legen din og ta hans råd.