Fordeler og bruk av yam for hud skjønnhet, hår og helse

Yam er en tuber og er full av stivelse. Det er ca 200 varianter av denne grønnsak. Det er lang og sylindrisk i form, og er grov å ta på. Yam er en rik kilde til energi og også vitamin B-kompleks, vitamin C, antioksidanter, mineraler, fiber og komplekse karbohydrater. Vitamin A er funnet i små mengder i denne grønnsak. Du får 118 kalorier fra 100m g av yam.

Bilde studiepoeng: Wikimedia

Fordeler med Yam for Skin Beauty:

Forsinker aldringstegn:

Yam er en rik kilde for beta-karoten, vitamin B6, vitamin C og antioksidanter, som hjelper til å hindre aldringstegn som rynker, fine linjer og så videre.

Stimulerer produksjonen av kollagen:

Yam kan beskytte huden mot de skadelige effektene av solen og andre miljøproblemer, på grunn av tilstedeværelsen av antioksidanter i det. Det forbedrer produksjonen av kollagen, hvilket følgelig bevarer den elastisitet og glatthet av huden. Det reparerer skadet også hud og forbedrer teksturen i huden.

Hår Fordeler med Yam:

Hydrater hodebunn:

Vitamin A er tilstede i yam bidrar til hodebunnen for å produsere naturlig olje og hindrer også dens tap fra hodebunnen. Som et resultat, vil hodebunnen alltid forbli hydrert, og du vil ikke lider av håret falle eller hår brekkasje. Den holder også håret glatt, silkeaktig og skinnende.

Bra for håret vekst:

Nærværet av beta-karoten, antocyaniner og vitamin A gjør yam en utmerket mat for sunn hår. Hvis kroppen din er mangelfull i beta karoten, vil håret snu tørt og kjedelig, og flak kan danne i hodebunnen som fører til dannelsen av flass.

Forbedrer blodsirkulasjonen i hodebunnen:

Yam er rik på jern, og dette bidrar RBC i blodet til å frakte mer oksygen til hodebunnen. Dette i sin tur øker blodsirkulasjonen i hodebunnen, noe som resulterer i frisk og sterk hår. Hvis kroppen din er mangelfull i jern, kan det føre til tap av hår og skallethet.

Stopper tidlig hår graying:

Være en rik kilde til vitamin B6, yam hjelpemidler i økt produksjon av melanin, som gir farge til håret, og således hindrer for tidlig gråning av håret.

Helse- og medisinske fordeler av Yam:

Aids Fordøyelse og forbedrer avføringsmønster:

Yam er god for å hindre forstoppelse på grunn av tilstedeværelsen av diettfiber i den. Denne fiber bidrar også til å redusere dårlig kolesterol i kroppen. Som er rik på kalium, bidrar yam i riktig fordøyelse av mat og forbedrer muskelkontraksjoner i magen for jevn bevegelse av tarmen.

Kreft avskrekkende:

Yam er god for å forebygge kreft, spesielt kreft i tykktarmen. Diettfiberen foreligger i yam bidrar til å hindre giftstoffer fra å bli akkumulert på tykktarmens slimhinne og hindrer således tykktarmskreft. Yam inneholder også vitamin A, som beskytter kroppen mot munnhulen kreft og lungekreft.

Energi og antioksidant Kilde:

Som er rik på komplekse karbohydrater og fiber, bremser yam ned hastigheten ved hvilken sukkeret blir absorbert av kroppen. Fiber stede i yam gjør det en ideell mat for de som er på et vekttap diett. Det gjør magen full og hindrer deg fra over spise. Mangan finnes i denne grønnsaken er viktig for karbohydrat metabolisme og også gir deg økt energi. Det har også antioksidantegenskaper.

Helbreder hudsykdommer og behandler respiratoriske problemer:

Yam inneholder allantoin, som har en helbredende egenskap når den brukes lokalt på huden. Det kan kurere byller, sår og andre hudsykdommer. Et avkok laget fra yam har makt til å gi deg lindring fra kald, hoste, bronkial irritasjon og luftveisproblemer.

Hjelper i RBC produksjon og forbedrer blodstrøm:

Yam er rik på ulike mineraler. Kobber i yam hjelpemidler i dannelsen av røde blodceller og øker blodstrømmen i kroppen. Jern er viktig for å opprettholde riktig blodsirkulasjonen i kroppen. Mangan er en annen nyttig mineral som finnes i yam.

Øker næringsopptak av legemet

Forbruker yam juice regelmessig hjelper kroppen til å absorbere næringsstoffer mer effektivt. Det hjelper også på å holde cellene friske ved å beskytte de enzymene som trengs av dem. Yam juice gjør det lettere for kroppen å absorbere alle vitaminer og næringsstoffer.

Forbedrer kognitive egenskaper:

Å ha yam juice regelmessig i stor grad øker din hukommelse makt og læreevne. Det er også fordelaktig for herding Alzheimers.

Lav glykemisk indeks sunn mat:

Den lav glykemisk indeks over yam gjør det til en ideell mat for diabetikere. De kan ha det uten å være redd for at nivået av blodsukker kan øke. Yam føre til en økning i nivået av blodsukker veldig sakte og derfor er trygt for diabetikere.

Rik kilde til vitamin B6:

Vitamin B6 finnes i store mengder i yam. Dette vitamin er viktig for å bryte ned homocystein i kroppen, noe som kan forårsake skade på veggene i blodkarene. Hvis homocystein er funnet i høye nivåer, kan det også føre til hjerteinfarkt på tross av å ha lavt kolesterolnivå. Så må du ha nok mengde vitamin B6 for å forebygge hjerteproblemer. Kalium finnes i yam hjelper på å holde blodtrykket under kontroll og styrer også hjertefrekvensen. Yam er også rik på Dioscorin, som er en lagrings protein som er fordelaktig for de som lider av hypertensjon.

Støtter kvinnelige endokrine systemet:

Yam er til stor nytte for kvinner i overgangsalderen. Under overgangsalderen tar østrogen sted i kvinner. Et enzym til stede i yam bidrar til å kompensere dette problem på en naturlig måte. Wild yam er god for det endokrine systemet mens B6 tilstede i yam er nyttig i behandling av premenstruelt syndrom, spesielt depresjon. Yam gir også lindring av kvalme under svangerskapet.

Kilde til antioksidanter:

Yam er rik på antioksidanter, sammen med anti-inflammatoriske egenskaper. Vitamin C og beta-karoten til stede i yam hjelp i å ødelegge frie radikaler som forårsaker kreft. Det er også svært gunstig for folk som lider av astma og leddgikt.