7 Helsemessige fordeler av resveratrol kosttilskudd

Hvis du har hørt at rødvin kan bidra til lavere kolesterol, er sjansen du har hørt om resveratrol - den mye hyped plante stoff som finnes i rødvin.

Men utover det å være en sunn del av rødvin og andre matvarer, har resveratrol helse øker potensialet i sin egen rett.

Video: 8 frukter som har fordeler for kroppen vår

Faktisk har resveratrol kosttilskudd vært knyttet til mange spennende helsemessige fordeler, blant annet å beskytte hjernefunksjonen og å senke blodtrykket (1, 2, 3, 4).

Denne artikkelen forklarer hva du trenger å vite om resveratrol, inkludert syv av sine viktigste potensielle helsefordeler.

Hva er Resveratrol?

Resveratrol er en plante forbindelse som virker som en antioksidant. De beste mat kilder inkluderer rødvin, druer, noen bær og peanøtter (5, 6).

Denne forbindelsen har en tendens til å konsentreres hovedsakelig i skinn og frø av druer og bær. Disse delene av drue inngår i gjæring av rødvin, derav spesielt høy konsentrasjon av resveratrol (5, 7).

Mye av forskningen på resveratrol har blitt gjort på dyr og test-rør ved anvendelse av store mengder av forbindelsen (5, 8).

Av begrenset forskning på mennesker, de fleste har fokusert på supplerende former av forbindelsen, i konsentrasjoner høyere enn de du kan få gjennom mat (5).

Sammendrag: Resveratrol er en antioksidant-lignende stoff som finnes i rødvin, bær og peanøtter. Mye av den menneskelige forskning har brukt kosttilskudd som inneholder høye nivåer av resveratrol.

1. Resveratrol kosttilskudd kan bidra til lavere blodtrykk

På grunn av dens antioksidantegenskaper, kan resveratrol være en lovende supplement for å senke blodtrykket (9).

En 2015 konkluderte med at høye doser kan bidra til å redusere det trykk som utøves på blodårene når hjerteslagene (3).

Denne type av trykk kalles det systoliske blodtrykket, og fremstår som den øvre rekke i blodtrykksmålinger.

Systolisk blodtrykk vanligvis går opp med alderen, som arteriene stive. Når høy, det er en risikofaktor for hjertesykdom.

Resveratrol kan oppnå dette blodtrykksenkende effekt ved å hjelpe til å produsere mer nitrogenoksid, noe som gjør at blodkarene av (10, 11).

Men forfatterne av denne studien sier mer forskning er nødvendig før konkrete anbefalinger kan gjøres om den beste dose resveratrol å maksimere blodtrykket fordeler.

Sammendrag: Resveratrol kosttilskudd kan bidra til å senke blodtrykket ved å øke produksjonen av nitrogenoksid.

2. Det har en positiv effekt på fettinnholdet i blodet

Flere studier på dyr har antydet at resveratrol kosttilskudd kan endre blod fett på en sunn måte (12, 13).

En 2016 studie mus foret med et høyt proteininnhold, høy-flerumettet fett diett ga dem og også resveratrol kosttilskudd.

Forskere har funnet gjennomsnittlig totalkolesterolnivåer og kroppsvekt av mus redusert, og deres nivåer av “gode” HDL-kolesterol økes (13).

Resveratrol synes å påvirke kolesterolnivåer ved å redusere virkningen av et enzym som kontrollerer kolesterolproduksjon (13).

Som antioksidant, det også kan redusere oksidasjon av “dårlige” LDL kolesterol. LDL-oksidasjon bidrar til oppbygging av plaque i arterien vegger (9, 14).

I en studie ble deltakerne gitt drue ekstrakt som hadde blitt forsterket med ekstra resveratrol.

Etter seks måneder med behandling hadde deres LDL gått ned med 4,5% og deres oksidert LDL hadde gått ned med 20% i forhold til deltakerne som tok en ikke-anrikede vindrueskstrakt eller en placebo (15).

Sammendrag: Resveratrol kosttilskudd kan ha nytte blod fett i dyr. Som antioksidant, kan de også redusere LDL-kolesterol odixation.

3. Det Forlenger levetiden på visse dyr

Forbindelsenes evne til å forlenge levetiden i forskjellige organismer er blitt et viktig forskningsområde (16).

Det finnes bevis på at resveratrol aktiverer visse gener som vern av sykdommer i aldring (17).

De arbeider for å oppnå dette på samme måte som kalori begrensning, noe som har vist seg lovende i forlengnings livsløp ved å endre hvordan gener å uttrykke seg selv (18, 19).

Men det er ikke klart om forbindelsen ville ha en lignende effekt hos mennesker.

En gjennomgang av studier som undersøker denne forbindelse funnet at resveratrol økt levetid på 60% av organismene som er undersøkt, men effekten var størst i organismer som var mindre relatert til mennesker, slik som ormer og fisk (20).

Sammendrag: Resveratrol kosttilskudd har forlenget levetid i dyrestudier. Men det er ikke klart om de ville ha en lignende effekt hos mennesker.

4. Det beskytter hjernen

Flere studier har antydet at å drikke rødvin kan bidra til å forsinke aldersrelatert kognitiv svikt (21, 22, 23, 24).

Dette kan delvis skyldes det antioksidant og anti-inflammatorisk aktivitet av resveratrol.

Det synes å interferere med proteinfragmenter, såkalte beta amyloids, som er avgjørende for dannelse av plaques som er et kjennetegn ved Alzheimers sykdom (21, 25).

I tillegg kan forbindelsen satt av en kjede av hendelser som beskytter hjerneceller mot skade (21).

Selv om denne forskningen er spennende, forskere har fortsatt spørsmål om hvor godt kroppen er i stand til å gjøre bruk av supplerende resveratrol, som begrenser umiddelbar bruk som et supplement for å beskytte hjernen (1, 2).

Sammendrag: Et potent antioksidant og anti-inflammatorisk forbindelse, resveratrol viser løfte i å beskytte hjerneceller mot skade.

5. Det kan øke insulinfølsomheten

Resveratrol har vist seg å ha flere fordeler for diabetes, i det minste i dyrestudier.

Disse fordelene omfatter å øke insulin-følsomhet, og forhindrer komplikasjoner fra diabetes (26, 27, 28, 29).

En forklaring på hvordan resveratrol fungerer er at det kan stoppe en viss enzym fra snu glukose til sorbitol, en sukkeralkohol.

Når for mye sorbitol bygger seg opp i mennesker med diabetes, kan det skape celle-ødeleggende oksidativt stress (30, 31).

Her er noen flere fordeler resveratrol kan ha for personer med diabetes (28):

• Kan beskytte mot oksidativt stress: Dens antioksyderende virkning kan bidra til å beskytte mot oksidativt stress, som forårsaker noen av komplikasjoner ved diabetes.
• Bidrar til å redusere betennelse: Resveratrol er tenkt å minske betennelse, en viktig bidragsyter til kroniske sykdommer, inkludert diabetes.
• Aktiverer AMPK: Dette er et protein som hjelper kroppen å forbrenne glukose. Aktivert AMPK bidrar til å holde blodsukkeret lavt.

Resveratrol kan også gi flere fordeler for personer med diabetes enn de som ikke har det. I en dyrestudie, rødvin og resveratrol var faktisk mer effektive antioksidanter i rotter med diabetes enn hos rotter som ikke har det (32).

Forskere sier at forbindelsen kan brukes til å behandle diabetes og dens komplikasjoner i fremtiden, men det trengs mer forskning.

Sammendrag: Resveratrol har bidratt til mus utvikler bedre følsomhet for insulin og bekjempe komplikasjoner ved diabetes. I fremtiden kan mennesker med diabetes også dra nytte av resveratrol terapi.

6. Det mai lette leddsmerter

Artritt er en vanlig lidelse som fører til felles smerte og tap av mobilitet (33).

Plantebasert kosttilskudd blir studert som en måte å behandle og forebygge leddsmerter. Når det tas som et supplement, kan resveratrol bidra til å beskytte brusk fra forverrede (33, 34).

Brusk sammenbrudd kan forårsake leddsmerter og er en av de viktigste symptomene på artritt (33).

En studie injisert resveratrol inn i kneleddene hos kaniner med leddgikt, og funnet at disse kaniner hadde mindre skade på brusk (34).

Annen forskning i reagensglass og dyr, har foreslått at forbindelsen har potensiale til å redusere betennelsen og hindre skade på leddene (33, 35, 36, 37).

Sammendrag: Resveratrol kan lindre leddsmerte ved å hindre brusk fra å bryte ned.

7. Resveratrol kan undertrykke kreftceller

Resveratrol har blitt studert, særlig i reagensglass, for dets evne til å forebygge og behandle kreft. Men resultatene har vært blandet (30, 38, 39).

I dyr og test-rør studier, har det vist seg å bekjempe flere typer kreftceller, inkludert mage, tarm, hud, bryst og prostata (40, 41, 42, 43, 44).

Her er hvordan resveratrol kan bekjempe kreftceller:

• Det kan hemme kreftcellevekst: Det kan hindre kreftceller fra å replikere og spredning (40).
• Resveratrol kan endre genekspresjon: Det kan endre genekspresjon i cancerceller for å hemme deres vekst (45).
• Det kan ha hormonelle effekter: Resveratrol kan forstyrre den måten visse hormoner blir uttrykt, noe som kan holde hormonavhengige cancere i å spre seg (46).

Men siden studier så langt har vært gjennomført i reagensglass og dyr, er mye mer forskning er nødvendig for å se om og hvordan denne forbindelsen kan brukes til menneske kreftbehandling.

Sammendrag: Resveratrol har vist spennende kreft-blokkerende aktivitet i reagensglass og dyrestudier.

Risiko og bekymringer om Resveratrol kosttilskudd

Ingen store risikoer har blitt avslørt i studier som har brukt resveratrol kosttilskudd. Friske mennesker ser ut til å tolerere dem godt (47).

Imidlertid bør det bemerkes at det ikke er nok avgjørende anbefalinger om hvor mye resveratrol en person bør ta for å få helsemessige fordeler.

Og det er noen forholdsregler, spesielt når det gjelder hvordan resveratrol kan samhandle med andre medisiner.

Siden høye doser har vist seg å stoppe blod fra å koagulere i reagensglass, er det mulig det kunne øke blødning eller blåmerker når de tas sammen med anti-koagulerende midler, slik som heparin eller warfarin, eller noen smertestillende midler (48, 49).

Resveratrol blokkerer også noen enzymer som bidrar til å klare visse forbindelser fra kroppen. Det betyr at noen medisiner kan bygge opp til usikre nivåer. Disse omfatter visse blodtrykket medisiner, angst meds og immunsuppressive midler (50).

Hvis du bruker medisiner, så det kan være lurt å sjekke med en lege før du prøver resveratrol.

Til slutt, er det mye debattert hvor mye resveratrol kroppen faktisk kan bruke fra kosttilskudd og andre kilder (51).

Men forskerne studerer måter å gjøre resveratrol lettere for kroppen å bruke (6, 52).

Sammendrag: Mens resveratrol kosttilskudd er trolig trygt for folk flest, de kan samhandle med visse medisiner, og det er ennå ikke klart veiledning om hvordan du bruker dem effektivt.

Bunnlinjen

Resveratrol er en kraftig antioksidant med stort potensial.

Det har vist lovende om en rekke helsemessige forhold, inkludert hjertesykdommer og leddgikt. Imidlertid er klar dosering veiledning fortsatt mangler.