Viktige sukker produkter du bør unngå eller aldri spise igjen

En form for karbohydrater som finnes i flere matvarer, som grønnsaker og frukt, er sukker. Helt siden den industrielle alder tok av, har blitt konsumert sukker i store mengder, forårsaker fedme og massevis av relaterte sykdommer, som for eksempel type II diabetes, kreft, fettleversykdom og tannråte.

Disse dager, er matvarer kunstig søtet, noe som resulterer i ekstra kalorier til drinker som gjør deg overvektig og utsette deg til andre medisinske forhold. Før du kjøper slike matvarer, sjekke maten etiketten og hvis du finner noen av følgende ingredienser, skjønner at drikken er tungt lastet med sukker:

• sirup
• Maissirup med høyt fruktosenivå
• sukrose
• fruktose
• Honning
• Frukt juice konsentrater
• sirup
• druesukker

Her er en liste over sukker-baserte matvarer som du bør unngå eller begrense å holde seg frisk:

Sukker:

Denne maten inneholder det høyeste beløpet av sukker-99%! Brunt sukker eller sukker Demerara inneholder 97% sukker, mens honning inneholder 82% sukker, sorghum sirup 75% sukker, melasse 55% sukker og søtet kondensert melk 54% sukker. Av helsemessige årsaker, er det best å gå med et naturlig søtningsmiddel som melasse som har minst sukkerinnhold.

Kunstige søtningsstoffer:

Hvis du kommer over matvarer merket ‘diett’ eller ‘sukkerfri’, må du innse at de inneholder kunstige søtningsmidler. Sukralose-baserte matvarer er trygge å gå med, men ikke andre. Men de gjør ingenting for å redusere cravings for søtsaker. Den er identisk i smak til sukker og kan lett brukes som en erstatning.

Brus og drikke pulver:

Video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

Disse inneholder 94% sukker, aminosyrer og koffein som eskalere pulsen og blodtrykket, så hvis du må drikke dem, se opp for lite sukker alternativer. En boks med brus inneholder vanligvis ca 38 gram sukker, så det er sunnere for deg å spise en banan, som er mer næringsrik uansett.

Hvis man drikker Colas, husk at de kan føre til type 2 diabetes, osteoporose, fedme, nyrestein, gikt, tannråte, søvnløshet, spenning, økt vannlating, spenning, dehydrering, irritabilitet, uregelmessig hjerterytme, gastrointestinal forstyrrelse, surhet og rastløshet.

Alle kullsyreholdig eller kullsyreholdige drikker inneholder en blanding av karbondioksyd og den drikk som får det til å bruse. Vår menneskelige kroppen kaster ut karbondioksid etter metabolizing mat, så hvordan kan vi holde seg friske ved å ta det inn gjennom drikke? Disse drikker også forårsake surhet, mens en frisk kropp må være alkalisk i naturen. Siden disse drikker også inneholder koffein, de forårsake atferdsproblemer, i tillegg til diabetes og beslag.

Brus er ofte solgt som “diett brus”. Disse inneholder kunstige søtningsmidler som aspartam som forårsaker diabetes, stemningslidelser, tinnitus, hjertebank, hjerneskade, kortpustethet og problemer med synet.

Nougat og Candies:

Med en sukkerinnholdet så høyt as83%, bør nougat spises med stor judiciousness. Kandiserte frukter sti like etter at 81% sukkerinnhold. Det høye innholdet av sukker her fører til dårlig ytelse, hyperaktivitet og humørsvingninger mens kjemisk innhold og konserveringsmidler føre til astma, hoste og forkjølelse.

Tørket frukt:

Hvis du er til å spise tørkede epler, pærer, dadler og svisker, kan deres sukkerinnhold gå opp til 81%. Se det, du kan skade helsen din utilsiktet.

Kjeks, kaker og Pies:

Disse sukker-baserte matvarer inneholder about71% sukker. Den høyeste blant dem er makroner 71% sukker, mens andre stable opp til omtrent 63% sukker. Kaker er litt unhealthier på 57% sukker, selv om du is dem.

Bevarer, syltetøy og oppslag:

Peanøttsmør er den minst usunn med et sukkerinnhold på 10%, mens bevarer stable opptil 49% sukker, sprer seg ca. 54% og marmelade 60%. Så mye sukker i maten kan gi deg type 2 diabetes, så se hvor mye av disse matvarene du spiser.

Eske Korn og kornblanding barer og Instant Oatmeal:

Hvis du leser maten etiketten på eske frokostblandinger, vil du finne at de er høyt på sukker opp til 56%. Granola, og frukt og nøtter barer er ikke langt bak på 55%. Dette nivået av sukker øker blodsukkeret og energi flagg i midten av morgenen mens du hakk opp flere kalorier og ha mat cravings.

Instant havregryn inneholder 39% sukker, så holde seg frisk ved å velge for unflavored variasjon eller gjøre din hjemme. De vil ikke inneholde mer enn 1% sukker, pluss at du vil gi deg selv flere komplekse karbohydrater og vitaminer som kroppen din kommer til å elske.

Sauser og Ketchup-tallet, salat dressing og sjokolade sirup:

Tomat ketchups for alle deres deilig smak laget av cookingtomatoes, fjerner frøene og koke dem i flere timer på et høy flamme. Dette dreper alle sine mineraler og vitaminer. Sukker og salt blir tilsatt i stor grad, noe som er dårlig for blod trykk- mens ytterligere maissirup fører til type 2 diabetes og fedme.

Mens sauser og salatdressing kan ha 29% sukker uten vår erkjennelse, inneholder sjokolade sirup 50% sukker. Sirup, sett under ett, er mye søtere enn sukker, og er en del av all bearbeidet mat. Vær forsiktig når du kjøper dem fordi veldig ofte de inneholder kjemiske giftstoffer. Dessuten, mye sukker i maten kan øke vekten din, så å forbli healthy- ikke spise mat som inneholder høy fruktose sirup.

Ice Cream og milkshake:

Sukkerinnholdet i iskremene er 26%, mens milkshake har 23% sukker. Men hjelper det å gå lett på disse høyt sukker matvarer, fordi det kan føre til en enorm oppbygging av gjær i kroppen, forårsaker gjær infeksjon.

Hermetisert frukt i sirup:

Video: Thorium.

Hermetisk frukt i sukret sirup inneholder 22% sukker, mens frukten pakket i vann inneholder knapt 10% sukker. Så, når du har mindre søtet alternativer, gå for dem.

Ifølge American Heart Association, bør et sunt inntak av sukker per dag ikke overstige seks teskjeer for kvinner og ni menn. Så, prøv å holde seg så nær dette som mulig og samtidig legge litt trening til din daglige rutine. Deretter vil sukker nivåer komme ned naturlig.