Hvordan å sove med en snorer

De fleste tror at snorking er ikke et stort problem sosialt, men det kan være en reell smerte i mange ekteskap. Dessuten er snorking assosiert med høyere risiko for å utvikle hjerteinfarkt og hjerneslag. En person som snorker er mer sannsynlig å bli irritabel, døsig, lider av søvnapné og lav libido. Hvis partneren din snorker mye, bør han eller hun se en søvnforstyrrelse spesialist for å få hjelp. Før snorking er kurert, her er måter å håndtere situasjonen.

Hvordan å sove med en snorker

1. Prøv White Noise

Hvit støy har et bredt bølgelengdeområde for å overskygge eller konvolutt snorking lyder. På denne måten er din partnerrsquo-Koreas snorking mindre tydelig, og du vil sove lettere. Du kan kjøpe en hvit støygenererende maskin eller laste hvit støy apps online. Hvit støy kan inkludere lyder fra naturen eller maskiner. Du kan også bruke en vifte eller en dataskjerm som en kilde til hvit støy. Bare plassere viften eller overvåke nærheten av sengen og slå den på å produsere mer skånsom og jevn lyd som er mindre forstyrrende enn snorking.

2. Lytt til musikk

Video: Hundeslæde bygning, vi surre/binder slæden sammen

Du kan drukne snorking ved å lytte til kul musikk på et sett med øreplugger eller hodetelefoner. Plukk en bestemt type musikk som gjør at du føler avslappende. Et annet tips om hvordan å sove med en snorker er å laste ned sove apps som genererer beats og milde lyder som hjelper deg til å sove. Kjøpe hodetelefoner som er behagelig for deg.

3. Bruk ørepropper

Du kan også bruke øreplugger for å dempe dine partnerrsquo-s snorking lyder. Det beste alternativet er å få skreddersydde ørepropper som perfekt passer inn i øret. Du kan få disse fra en audiograf. Men hvis du donrsquo-t har umiddelbar tilgang til en audiograf, kan du lage dine egne midlertidige ørepropper med rent, mykt materiale som skum eller stoff. Rull materialet slik at den passer i øret, og etterlater en hale som du kan trekke den ut.

4. Rull snorer Over

Folk snorker mer når de sover på ryggen. Forsiktig rulle partneren din over til siden. Dette vil redusere eller stoppe snorking. Du kan også sette noen puter mot din partnerrsquo-rygg, slik at de donrsquo-t komme tilbake på ryggen. Du kan også prøve et annet triks om hvordan å sove med en snorker, ved å binde eller taping en tennisball på baksiden av snorer å gjøre det ubehagelig å sove på ryggen. Hvis du tror en tett nese kan være årsaken til snorking, vekke partneren din og få ham eller henne klar nesen.

5. Juster din holdning

Se på snorking annerledes. For eksempel, i stedet for å bli irritert av snorking lyd, tenk at det er ditt partnerrsquo-s normal pusting. Ved å justere din holdning sammen, vil problemet være mye lettere å håndtere.

6. Prøv Sivil Counseling

Video: Bivuak af presenning

Hvis partneren din ikke tar noen tiltak for å håndtere snorking problem som forstyrrer deg seriøst, søker ekteskapelig rådgivning. Når Snorking går uten tilsyn for lenge, kan det føre til spenninger mellom partnere. Det øker også risikoen for andre medisinske tilstander.

7. Sov i et eget rom

Hvis du fortsatt lurer på hvordan å sove med en snorker og snorking er alvorlig å få på nervene, vurdere å sove i et eget rom. Mange mennesker som partnere snorke, sove bedre i et eget rom. Du kan diskutere med partneren din og komme opp med en minnelig ordning slik at du fortsatt nyte intimitet og du får forfriskende søvn.

8. trang snorer til endrer livsstilen

• Gå ned i vekt

Oppmuntre partneren din til å jobbe med å miste vekt hvis han eller hun er overvektig. Overflødig fett kan sette press på luftveiene. Dette forstyrrer luftstrømmen, og forverres snorking. Det har blitt funnet at menn som bruker størrelse 17 + skjorter har en snorking problem på grunn av overvekt.

• unngå alkohol

Enten partneren din er glad i vin, øl eller whisky, kan det forårsake eller forverre snorking. Alkohol kan slappe av hals musklene, som fører til trange luftveier. Ved å kutte ned alkoholinntak og øke tiden mellom de siste drink og sengetid, er det mulig å redusere snorking.

• Slutte å røyke

Røyking bidrar til betennelse og når dette skjer i halsen, det fører til trange luftveier og til slutt til snorking. Hvis partneren din er en røyker, oppmuntre ham eller henne til å slutte for bedre helse og som en måte å redusere snorking.

• Gå til Gym

Trening er ikke bare effektiv på å redusere magefett, men fungerer også på løst nakkemusklene. Trene nakkemusklene er et annet tips om hvordan å sove med en snorker. Det toner musklene slik at luftveiene er klar, noe som skaper en mer effektiv ledning for pust.