Hvordan å stoppe Snorking naturlig?

Hvordan bruke hjemme rettsmidler for å stoppe Snorking? Snorking er ofte portrettert i en komisk måte når det i virkeligheten er det noe i tillegg, spesielt når det vanlige, noe som fører til dårlig søvn for snorer, og dårlig søvn for den som formidler seng, rom, eller i store saker, enkeltpersoner tilstøtende. Snorking er skapt av avvikling av musklene i delikate smakssans, tunge og hals. Ulike typer vev i halsen kan bli så løs at de delvis hindrer luftveiene og vibrere som luft skynder seg forbi. Den smalere luftveiene, jo mer ekstrem vibrasjon, og jo høyere snorke. Ulike variabler hjelpe som snorker og hvorfor, fra munnen livs systemer til alkohol utnyttelse, men likevel hjem botemidler kan hjelpe uten å få en trykk deksel eller munnstykke er inkludert.

12 rettsmidler for å stoppe Snorking og sove godt

1.) Bruk en tennisball å stoppe Snorking

I tilfelle at du tilfeldigvis være noen som sover i utgangspunktet på ryggen, prøve å plassere et par oftennis baller i lommene på gammel skjorte og sy det til midten av baksiden av pyjamas toppen (toppen burde være en som passer tett.) Når du ruller over, uro fra den røde ballen makter du å rulle tilbake på din side, uten oppvåkning. Det høres uvanlig, men i tilfelle at du kan sove gjennom medskyldig albuet deg, bør en tennisball ikke være en stor bekymring. Du kan også prøve stropping en videre av en eller annen måte, men det er ikke så fornuftig, og vil ikke være svært behagelig heller.

Ting du trenger:

• En tennisball
• Skjortelomme av en gammel skjorte
• Saks
• Nål og strengen

Veibeskrivelse til bruk:

Video: Sådan stopper du med at snorke

Fjern skjortelommen av en gammel skjorte, og streng nål. Sy lommen inn i midt bak locale for din pyjamas toppen. Den øverste bør være koselig, slik at materialet ikke bare flytte ballen utenfor allfarvei som du ruller over. Ikke stress i tilfelle at det ikke er nydelig ingen dømmer nålen arbeideren forutsetninger her. Tuck tennis ball i lommen før du skli i sengen, og gå videre til å sove for hvert vanlig.

2.) Fukt å stoppe Snorking

I tilfelle at du sover i et rom med tørr luft det er mulig at det å hjelpe eller få deg til å snorke. Tørr luft tørker ut våre hals og nese lag og hjelper lunger. Dette gjør det luft utvikling begrenset, og vil sette vev vibrerende. Det er to tilnærminger til å gå om behandling av snorking hvis dette er situasjonen kjøpe en luftfukter, eller flytte til en fremragende outlandish tropisk område.

3.) Shed pund å stoppe Snorking

I tilfelle du er overvektig er mulig at det forårsaker snorking, eller gjør det mer beklagelig. Når du er overvektig, kan du ha ekstra vev i halsen hjelpe oppstyret. Jo mer som blokkerer halsen jo mer luft blir hindret som det strømmer over, noe som gjør vibrasjonene som bringer om lyden av snorking.

4.) Hev hodet for å stoppe Snorking

Du kan heve hodet av sengen rundt 4 inches eller noe sånt, noe som kan bidra til å holde tungen fra å falle tilbake og hindre halsen din, og kan bidra til å åpne opp luftveiene en smidgen.

Video: Tips og hjemmeremedier mot snorking

Ting du trenger:

• Solide blokker av tre, rundt 1-2 inches tykk eller bøker

Veibeskrivelse til bruk:

På off sjanse for at du ikke har tre liggende rundt som du kan bruke, kan du få noen skrap snuble effektivt på noen verktøy butikker. Det burde være nivå, firkantet, og rundt 1-2 inches tykke. Kontrollere at det er bred nok til å dekke bunnen av foten du skal hvile på den. Legg disse blokkene en etter en til du har kommet til rundt 4 inches. I tilfelle du ønsker å benytte bøker heller, bare pop litt under føttene på hodet av sengen. I begge tilfeller, men særlig med bøker på grunn av deres ujevn størrelse, kontrollere sengen det konsekvent og ikke vingle.

5.) Hold Up on Gulvvask å stoppe Snorking

I den grad som rengjøring kan være, holde seg på å sørge for at boligkvarteret er spick og kompass kan lønne seg til slutt. Allergener som støv, støv, skapning dander og andre usynlige forverring kan føre til overbelastning og bry luftveiene, som begge kan bidra til snorking. I tillegg kontrollerer du endre luftkanaler hele tiden.

6.) Finn grunner til å stoppe Snorking

Vurderer hva som gjør deg snorke betyr at du kan behandle det med betydelig mer suksess enn i tilfelle du prøver botemidler uvitende (til tross for det faktum at du vil prøve dem uvitende.) Undersøk din livsstil og spise metodikk vil du si at du er overvektig? Drikker du alkohol før sengetid? Har legen din sjekke er strukturen i munnen den skyldige? Hvordan sover du når Snorking kan også vise problemet. Det har vært gjettet det;

Lukket munn for å stoppe snorking: Hvis munnen din holder seg nær ennå du snorker på, kan det vise et problem med tungen / nese måter.

Snorking med munnen helt åpen: De vev i halsen kan være mer tilbøyelig til å være årsaken deg til å snorke med munnen åpen. På off sjanse for at halsen er mest avskrekket, er du godt egnet til å prøve å kjøre inn mer luft når du sover-også kjent som snorker.

Video: Forkjølelse, tett nese

Snorking på ryggen: Ofte på ryggen vår, puster vi gjennom vår munn, som kan sammensatte snorking.

Snorking betaler lite akt på posisjoner: Muligens indikasjon på en mer ekte problem, for eksempel søvnapné-se din spesialist hvis din Snorking er uproarious nok til å holde medskyldig våken eller i tilfelle at du våkner selv opp.

7.) Naturlige piller for å stoppe Snorking

Naturlige piller er tilgjengelig som er borte for lessesnorking. De er laget av vanlige proteiner som er rettet mot nesetetthet og arbeide for å redusere det, som thusly kan redusere snorking. Det er ikke et tonn til tilbake tilfeller, men det er noe å forske i tilfelle du lære om opp til å prøve noen forskjellige behandlingssystemer.

8.) gran opp luftfukter å stoppe Snorking

På off sjanse for at tørr luft og lunger gjør du snorker, prøve å legge ulike oljer til fordamper eller luftfukter. Noen, for eksempel peppermynte, kan bidra til å åpne opp luftveiene og komme seg ut bihulene mens du sover.

Ting du trenger:

• En luftfukter eller fordamper
• 5-6 dråper eukalyptus oilor peppermynteolje

Veibeskrivelse til bruk:

Rundt 30 tidligere minutter du skli inn i sengen, legg 3-5 dråper peppermynte eller eukalyptusolje i din luftfukter eller vaporizer. På off sjanse for at du ønsker å legge til mer, gjøre det når du prøver begynner med mindre. Du ønsker ikke å lage en duft som er svært overveldende.

9.) endre din Pads å stoppe Snorking

Heve hodet kan bidra til å åpne opp luftveiene og gjøre puste lettere, men i tilfelle at hodet ditt er for høyt, kan luftveiene bli strammet og som kan føre deg til å snorke. I tilfelle at du har en pute som er svært tykk, eller du sove på en rekke puter, prøv å endre staten. Ikke veldig fluffy og ikke veldig nivå er avgjørende i saken om hva du hvile hodet på. Oppdage en pute som holder hodet og nakken i en kampstilling er verdt å ta seg tid til å gjøre for å hjelpe deg å puste riktig.

10.) Øver Pranayama å stoppe Snorking

Pranayama er en form for yoga trening forpliktet til å finne ut hvordan du styrer din avslappende. Du ess å ta dype, moderat, pust og få mest mulig ut av oksygen rundt deg. Den støtter i transporten av blod til storhjernen og generell bygger formidling. Det er også en fantastisk strategi for å slappe av. Pranayama har blitt brukt til å lindre ulike søvnproblemet, inkludert søvnapné. Forskning noen klasser eller praksis hjemme for å kanskje redusere eller ta ut din snorking. Du vil føle uthvilt, restaurert og energi slik.

11.) Utøve din tungen og halsen for å stoppe Snorking

Å gjøre musklene i tungen og halsen sterkere kan bidra til å redusere Snorking i lys av det faktum at det reduserer muligheten for dem å skli flaccidly bakover når du hviler. Som vi alder, har vi en tendens til å snorke hele mer også, med den begrunnelse at våre vev mister kvalitet og fleksibilitet, noe som betyr at de Fyll opp din luftveiene mer enn de en gang gjorde. Det finnes ulike særegne øvelser du kan prøve, mange mottas fra diskurs patologer eller spesialister som bruker dem til å hjelpe pasienter som opplever vanskeligheter med gulping.

Tanker for øvelser for å stoppe snorking

• Prøv å distend underkjeven over overkjeven med tennene demonstrere mens du sjekker gradvis til ti. Rehash 5-10 ganger om dagen.
• Sett tungen ut ypperlig rett den grad at du kan. Flytt den tømmes ut, deretter til høyre, berøre hjørnet av leppene dine, men pass på at den holder seg rett. Gjør dette før et speil to ganger om dagen.

12.) Dodge alkohol og beroligende midler for å stoppe Snorking

Video: Katie er tett i nesen og snorker :D

Ikke drikk alkohol eller bruke beroligende midler, ikke mindre enn to før timer sengetid. Både alkohol og beroligende midler kan slappe av du er vevet i halsen, noe som gjør det strekke og stenge luftveiene, som deretter bringer om snorking.

Snorking er en prekær tilstand med den begrunnelse at det virkelig ikke er en “kur”. For å jevnlig stoppe eller redusere snorking, livsstil endringer er nøkkelen. Trening, vektreduksjon, tilsyn hypersensitivities og endre sovestillinger er den slags ting som ser ut til å virkelig jobbe for noen individer, men på samme måte som noen kur, kan ikke gjøre noe for noen andre. Prøv å vurdere hva som forårsaker snorking, slik at du kan behandle din snorking som viably som kan være tillatt.