Hvordan redusere Snorking naturlig?

Snorking er ganske irriterende for andre. Du vet kanskje ikke, men snorking kan føre til irritasjon, dårlig søvn og kan være inngangsporten til mange andre helseproblemer.

Video: Tips og hjemmeremedier mot snorking

Det kan holde partneren din våken for alle netter kan føre forholdet problemer. Du kan selv bli overrasket over å vite at noen partnere sove i forskjellige rom.

Hvis problemet ditt er lik, så kan du prøve noen av disse naturlige måter som nødvendigvis vil gi deg noen lettelse. Bli kjent med hvordan du kan redusere snorking naturlig.

Positive livsstil endringer:

Positive endringer i livsstil som sluttet å røyke, å miste vekt, unngå alkohol og koffein, holde kroppen hydrert og røyking kan redusere snorking betydelig.

Hver av disse endringene har sin grunn på hvordan det kan bidra til å redusere snorking.

For eksempel vil bo hydrert sørge for at ingen klebrig stoff forblir nær halsen som kan føre til snorking og trener kan hjelpe deg å miste litt vekt som kan være en mulig årsak til snoring.Bring noen av disse enkle endringer i livsstil, og du vil se forskjellen selv.

Video: 7 praktiske triks for å åpne en tett nese på minutter

Ta med noen av disse enkle endringer i livsstil og du vil se forskjellen selv.

Endre Sleeping Stil:

Mesteparten av tiden bare ved å endre måten du sover kan redusere eller stoppe snorking.

Snorking skjer når folk sover på ryggen fordi tungen blokkerer luftpassasjen.

Prøv å sove på din side og se om noe endres. For å unngå å sove på ryggen, bare stappe en pute på din side.

Den andre tingen som du kan prøve er å heve hodet litt ved å legge til en annen pute. Dette kan fjerne luftpassasjen og kan bidra til reduksjon av snorking.

Også prøve å sove i en ren og godt ventilert rom. Prøv å få minst 7-8 timer søvn hver dag.

Throat Øvelser:

Øv noen av halsen øvelser som er gitt nedenfor i 20-30 minutter hver dag. Dette kan bidra til å styrke muskel som vil bidra til å redusere snorking.

• Snakk alle vokalene høye i tre minutter. Du kan gjenta dette mange ganger om dagen.
• Trykk tungen mot fortennene og skyv den bakover. Det vil bidra til å styrke tunge muskler.
• Åpne munnen og flytte kjeven til høyre. Hold den der i ca tretti sekunder, og deretter ta det til den andre siden. Det vil bidra til å styrke kjevemusklene.
• Åpne munnen og deretter i tretti sekunder kontrakt halsen muskler. Når du ser på det i et speil, bør du være i stand til å se drøvelen flytte opp og deretter ned.

Redusere allergier og holde nesehulen Åpent:

Noen av allergener kan blokkere nesehulen og kan gjøre inhalering litt vanskelig. Dette kan føre til snorking.

Video: Naturlig behandling mot snorking og søvnapné

Hvis mulig, prøv å redusere roms allergener og støv. Du kan gjøre gargling vann med peppermynte før du går til sengs for å kvitte seg med noen sesong kaldt.

Hvis du er allergisk mot pollen, så kan du prøve brennesle te som kan redusere betennelsen og åpne opp nasal passasje.

Legg litt tørket brennesle blad til kokende vann, la det stå i ca 5 minutter. Ta minst tre kopper om dagen.

En annen ting som du kan gjøre er å ta en varm dusj bad hver dag og deretter gurgle med saltvann løsning.

aromaterapi:

Dette er en utmerket ting for reduksjon av snorking. Hold en damp vaporizer eller luftfukter på soverommet. Det kan hjelpe i å holde nesegangen åpne og tømme hals fra slim.

Hvis du ikke har noen av de to, fylle en bolle med noen mengde varmt vann og tilsett eteriske oljer til det. Eterisk olje omfatter peppermynte, eukalyptus eller lavendel.

Legg et håndkle på hodet og deretter inhalere damp i 5 minutter før du går til sengs.