6 Metoder for hvordan å våkne opp foten

Å sette stort trykk på låret eller sitte i samme stilling i lengre tid kan føre til følelsen av "stikking" i føttene, noe som kan være ganske irriterende. I de fleste tilfeller vil dette løse seg selv med litt bevegelse og er ikke noe å bekymre seg for. Hvis dette skjer veldig ofte om eller ser ut til å hvile på i lang tid, så en nærmere ettersyn inn i situasjonen kan være nødvendig.

Hvordan Wake Up Your Foot

1. Endre benstilling

Når noen blodkar eller nerver blir komprimert, vil den normale tilførsel til foten bli svekket, noe som fører "sover" fot. En enkel metode for å bli kvitt dette på er å bare endre plasseringen av låret. Dette vil fjerne trykket på grunn av en forvridd stilling du kan ha vært i og la normal blodstrøm igjen.

Foten vil føle stikkende for en kort stund og kan virke varmere som blodet strømmer inn. Disse følelsene vil avta i løpet av kort tid.

2. Stand Up

Hvis du lurer på hvordan å våkne opp foten, og deretter prøve å stå opp sammen med omplassere av låret. Gravity vil gjøre mesteparten av jobben og hjelpe blodet til å jag i foten. Selv om blodårene er i stand til å pumpe blod uten hjelp av tyngdekraften, men står opp bare gjør jobben enklere og raskere.

Flytt foten i en sirkulær posisjon etter at du står opp for å hjelpe med blodsirkulasjonen og bli kvitt den "stikking" følelsen enda raskere. En liten strekning av kroppen din vil også hjelpe.

3. Walk

Utilstrekkelig blodsirkulasjon er svært skadelig over en lang periode. Det er derfor bør man være forsiktig for å unngå å overtrykket på en kroppsdel ​​for lengre tidsrom.

Komme opp og vandre anbefales å lsquo-våkne uprsquo- foten, men forsiktighet bør tas for å opprettholde stabilitet og balanse. Hvis du prøver å gå for fort, så foten ikke vil være i stand til å tåle vekten av kroppen og kan også føre til forekomsten av skade. Gå bare etter reposisjonering beinet og stå opp i noen sekunder.

4. Ta en varm fotbad

Du kan også lure på hvordan å våkne opp foten etter noen harde fysiske anstrengelser. Tetthet i musklene, tretthet og sårhet kan kombineres for å føre pinnene og nål følelse i foten.

I denne tilstanden, kan du prøve å suge føttene i varmt vann, gjerne med noen Epsom salter kastet i, for å hjelpe musklene slappe av. Hvis du oppdager at føttene har hovnet opp etter treningen, og deretter prøve isbad i stedet.

5. få en fot / Ben Massage

Få en dyp vev massasje for å hjelpe våkne opp foten. Rubbing av musklene vil bidra til å forbedre sirkulasjonen samt redusere spenningen. En god massasje vil også hjelpe deg å slappe mentalt, noe som kan være like nyttig som alle andre fysioterapi. Regelmessig fot gnir kan bidra til å forbedre sirkulasjonen i beinet og hindre foten fra å ha quot-pins og needlesrsquo- følelse helt.

Husk å alltid hydrat selv etter en massasje for å hjelpe til å fjerne eventuelle giftstoffer eller melkesyre syrer som har akkumulert i kroppen din. Noen mennesker opplever alvorlig hodepine etterpå hvis de ikke klarer å gjøre dette.

6. Tenk Akupunktur

Akupunktur kan være svaret på lsquo-how til å våkne opp footrsquo- i en langsiktig måte. Denne behandlingen innebærer stikker i fine nåler ved forskjellige trykkpunkter i kroppen, og dermed hjelpe å øke blodsirkulasjonen.

Mange mennesker som har lidd av kronisk dårlig blodgjennomstrømning finne akupunktur for å være nyttig i behandling av deres tilstand. Resultatene av denne behandlingen kan variere fra person til person-men det er ingen skade i å gi det en sjanse. Sørg for å velge en akupunktur terapeut som er sertifisert og helst anbefalt av noen du stoler på.

Når bør du oppsøke lege

Hvis foten sover hele tiden eller du opplever andre tilknyttede symptomer som smerter, misfarging, hevelse eller en økning i temperatur, så er det på tide å gjøre en avtale med legen din.

En klinisk undersøkelse, blodprøve og noen imaging tester kan måtte gjennomføres for å fastslå den underliggende årsaken.

Hvordan å holde føttene i å sovne

Nå vet du hvordan du skal våkne opp foten, og det er også nyttig å vite hvordan du skal holde foten fra å falle i søvn i første omgang.

• Unngå å overtrykket på en hvilken som helst del av kroppen. Også unngå å sitte med bena i kryss eller på føttene, siden dette vil komprimere noen av blodårer og nerver som fører til føttene.
• Holde endre din posisjon hvis du sitter på ett sted i lang tid. Folk på lange flyreiser ofte står overfor dette problemet og oppfordres til å holde skiftende litt i sine stillinger for å hindre føttene fra å falle i søvn.
• Masser føttene hvis du forstand at de får tingly eller begynner å sovne. Noen ganger er dette alt som er nødvendig for å hindre føttene fra å falle i søvn.
• Ta av deg skoene hvis de er for trange eller bare knyte lissene eller stropper. Iført sko som passer deg ordentlig kan gå langt i å sikre føttene ikke sovner for ofte.