Stress brudd i foten

Hvis du spiller basketball regelmessig eller du er en danser av yrke, sjansene er du allerede vet hvor smertefull en stress brudd kan være. Selv om det er bare en hårlinje sprekk, kan det være svært smertefullt, særlig når det i et ben av vektbærende bruk som fot. Hvis venstre ubehandlet, kan en stress brudd i foten blir alvorlig. Det er mulig å behandle stress brudd, men du er nødt til å være tålmodig og ta flere skritt for å akselerere utvinning.

Hvordan vet du om du har Stress Fracture i foten?

Du vil oppleve visse symptomer når du har en stress brudd. For eksempel, det vil smerte når du bruker vekt og at smerte kan gå bort etter hvile. Smerten du opplever vanligvis blir verre i løpet av dagen. Du vil merke ømhet i det berørte området med sporadisk blåmerker og hevelser utenfor ankelen.

Video: There is no judgement! Reflections after a Near-Death Experience -Jeff Olsen (Norwegian subtitles)

Husk at selv om du har en stress brudd i foten, bør du likevel være i stand til å bevege ankelen og foten rundt. Det betyr at stress frakturer vanligvis ikke immobilize deg, og det er en viktig grunn til at mange lider ikke søker umiddelbar behandling. Mange folk fortsetter å kjøre på sin skadet foten og ender opp med å gjøre deres brudd verre.

Hvorfor det skjer?

Du kan få en stress brudd i foten på grunn av en rekke ulike årsaker. For eksempel:

Repeterende Impact on Foot

Bein har en grense å bære press, men når du overskrider denne grensen hele tiden, fører dette til en ubalanse mellom resorpsjon og vekst av bein. Gjentatte kraft skader dine beinceller, men kroppen din legger til nye celler når du er i ro. Hvis kroppen ikke får nok hvile for å bli frisk, vil du fortsette å tape beinceller som vil føre til "bein tretthet". Dette vil etter hvert føre til små sprekker å utvikle seg i de slitne bein, som slår inn stress frakturer med tiden.

Plutselig økning i aktivitet

Du kan utvikle det når du plutselig øke antall dager du trener hver uke. På lignende måte kan man utvikle en stress brudd når man plutselig øke varigheten av aktiviteten - slik som gåing eller lengre avstander for utvidet timer.

andre årsaker

Det er mange andre faktorer som bidrar til utvikling av stress frakturer. For eksempel kan du utvikle en stress brudd i foten på grunn av din sko, treningsutstyr, mosjon overflaten, og utilstrekkelige hvileperioder. Liktorn, bunions, hard hud kan endre din gangart og føre til utvikling av stress frakturer. Visse tilstander som osteoporose, reumatoid artritt, neuropatisk og fot kan også føre til en belastning brudd.

Hva gjør du når du utvikler en stress brudd i foten

Ikke fortsett med din aktivitet til tross for å føle smerte i foten. Det faktum at du kan bevege foten betyr ikke at du ikke har et brudd eller noe alvorlig.

1. Se en lege

Sørg for å se legen din så snart du kan for å vite hvor alvorlig bruddet er. Ignorerer smerten og fortsette med din rutine kan brekke bein helt.

Legen din vil gjennomføre en fysisk eksamen og kan selv be om spesifikke imaging tester som røntgen og MRI for å diagnostisere et brudd. Når de bekrefte at du har en stress brudd i foten, vil de foreslå følgende behandlingstilbud.

2. RICE

Video: Behandlingsprogram for muskel- og skjelettlidelser

Du bør ta mye av resten, bruke isen til den berørte mat, komprimere den, og holde det løftet.

• Unngå å sette vekt på foten for en tid og bære en tykk såle kork sandal i stedet for en tynn tøffel.
• Påfør kalde omslag i 15-20 minutter flere ganger om dagen og deretter vikle området lett i en myk bandasje.
• Videre vil holde foten høyere enn hjertet ditt nivå bidra til å redusere hevelse og smerte. Legen din kan gi deg smertestillende midler som ibuprofen hvis du har sterke smerter.

3. Fysioterapi

Legen din kan anbefale bruk av krykker i noen tid. Dette sikrer at du ikke legger for mye vekt på den berørte foten og gi det tid til å gro. De kan også prøve noen andre alternativer. For eksempel:

• Du må bytte til endrede aktiviteter for å begrense mengden av stress plassert på beinet i minst 6-8 uker før de brudd heals helt. Sykling og svømming er god form for øvelser for noen med en stress brudd i foten.
• Du må bruke beskyttende fottøy for støtte. Dette kan omfatte en tre-såler sandal, en stiv såle-sko, etc.
• Du er nødt til å bruke en støpt hvis du har en stress brudd på yttersiden av foten. Støpingen vil bidra til å holde beina i en fast stilling.

4. Kirurgisk behandling

Hvis disse behandlingstilbud ikke fungerer, må du gjennomgå et kirurgisk inngrep kalt intern fiksering. Det innebærer å sette inn en festeanordning for å understøtte benet. Plater, skruer og bolter er også brukt til å holde små bein på plass.

Slik unngår stress brudd i foten

• Ikke hold deg til en aktivitet når du trener. Cross trening bidrar til å unngå overbelastning spesifikke områder av kroppen din. Hvis du kjører mye, sørg for å blande det med sykling, svømming eller noen vekt trening.
• Kjøpe riktig fottøy som passer deg godt og gir deg noe støtte mens du kjører eller delta i fysiske aktiviteter.
• Konsumere mer vitamin D og kalsium-rik mat for å holde skjelettet sterkt og sunt.
• Snakk med legen din hvis du mister beintetthet på grunn av aldring.
• Alltid øke frekvensen og varigheten av en ny øvelse så sakte som mulig. En plutselig endring i frekvens kan alltid sjokkere dine bein og muskler, og føre til en stress brudd. Snakk med legen din eller arbeide med en idrettsmedisin spesialist for å forstå hvordan du øker aktivitetsnivået.
• Unngå røyking for å forhindre stress frakturer. Hvis du allerede har et brudd, vil røyking hemme helbredelse. Det skjer på grunn av tilstedeværelsen av nikotin som holder beinet fra healing.