Mest fett tap tips

1. Fullføre en livsstil dagbok

Dette inkluderer hva du spiser, når du går til sengs, hvor ofte du går på do, og hvor mye vann du drikker. Dette vil gjøre deg ansvarlig og klar over noen dårlige vaner utenfor treningsstudioet som kunne hindre resultatene dine.

2. Planlegg minst to gjenopprettings økter per uke

Jeg sammenligner kroppen din til en bank balanse. Hver treningsøkt er en withdrawal- hver Gjenopprettingen er et innskudd. Hvis du alltid trening (trekke) og aldri utvinne (innskudd), vil du til slutt ende opp overtrukket og skadde. Deknings praksis omfatter skum rullende, kontrastdusjer, is bad, massasje og lange turer.

3. Embrace hot yoga

Varmt rom gir økt bevegelighet (som vil føre til bedre utvalg i vekttrening), øker varmen avgiftning prosesser og kronglete bevegelser forbedre fordøyelsen og lymfedrenasje i tillegg til masserer de indre organer. Yoga er også stor for stress, og når du er stresset du vil holde fett.

4. Test for matintoleranse

Video: David Guetta & Sia - Flames (Official Video)

Bare fordi en mat er ‘healthy`, spiller` t bety `s sunt for deg. Hvis det ikke `t føle deg bra, don`t spise den. Noen av de vanligste intoleranse inkluderer egg, gluten, hvete, melkeprodukter, soya, mais og nøtter. Intoleranse kan også være et resultat av å spise for mye av den samme maten, så prøv og rotere måltid alternativer regelmessig.

Video: Hvordan å miste magen fett raskt | Siste Tips anmeldelsen

5. Støtt din leveren og din avgiftning kanaler ved hjelp av alternative kroppspleie

Video: CARDIO ABS AND BOOTY WORKOUT | HIIT PILATES FOR FAT LOSS